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A pesquisa “A Saúde Que Os Brasileiros Querem”, realizada pelo Instituto PoderData, trouxe uma informação bastante preocupante: apenas 10% dos brasileiros disseram estar com saúde “boa” ou “ótima”. 43% disseram estar com a saúde “ruim” ou “péssima”: um resultado nada fitness.
Tanto faz se você é jovem ou se já tem uma idade mais avançada: por acaso está fazendo algum tipo de atividade física? Ou precisa de uma dose de motivação para treinar? Seja lá qual for a sua resposta, estes 6 apps fitness poderão ajudar você a criar um estilo de vida mais saudável.
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Exercitar-se é uma das rotinas mais importantes, pois fortalece a imunidade, melhora a saúde cardiovascular e, claro, coloca sua autoestima nas alturas! Todo mundo quer se sentir melhor ao se olhar no espelho, não é mesmo?
Aproveite as dicas de apps fitness, calce os tênis, coloque uma roupa confortável e comece a queimar algumas calorias!
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Antes de começar…
É importante respeitar certas etapas, tais como:
- Faça uma avaliação médica: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é importante fazer um check-up no médico;
- Defina metas: Quer perder peso? Tonificar os músculos? Melhorar a resistência cardiorrespiratória? Pense nos seus objetivos: eles são fundamentais para que você consiga o programa perfeito!
- Escolha algo que você goste: Não adianta se forçar a fazer alguma atividade que você deteste. Experimente várias modalidades, descubra a sua favorita, dedique-se e acompanhe de perto os resultados!
- Comece com calma: Caso você se exceda durante os treinos, poderá sentir fortes dores musculares, falta de ar ou mesmo sofrer lesões. Não tenha pressa;
- Aqueça-se: Muitas pessoas gostam de partir diretamente para o treino e “esquecem” de aquecer. Lembre-se: o aquecimento é essencial para evitar lesões e preparar seus músculos para o que está por vir;
- Respeite seus limites: Começou a se sentir mal? Pare e continue depois. Se o desconforto persistir, procure um médico.
Os 6 melhores apps fitness
1 – Runkeeper
Imagem: runkeeper.com
A ASICS, uma das marcas mais famosas de roupas e calçados de ginástica do mundo, é a desenvolvedora de um dos melhores apps fitness do mercado. Se você deseja caminhar, correr ou andar de bicicleta e medir sua distância e performance, o Runkeeper pode ser o que você procura.
Além do total percorrido, o aplicativo também informa a queima estimada de calorias ao longo do treino. Não é uma indicação precisa, obviamente, mas serve como base para desenhar sua dieta de maneira correta e responsável.
Recursos de voz podem ser utilizados para anunciar seus objetivos e recordes pessoais, além de mantê-lo motivado durante o treino.
2 – Nike Training Club (NTC)
Imagem: nike.com
A marca de produtos esportivos que dispensa comentários também possui um excelente aplicativo para que você atinja seus objetivos de maneira objetiva.
Usuários podem solicitar a criação de cronogramas de treinamentos para qualquer tipo de esporte. Existem várias opções gratuitas, como força, cardio, yoga e mobilidade. Tanto faz seu nível de condicionamento: esse app fitness personaliza cada planejamento de acordo com suas informações pessoais, como peso e altura.
Não sabe o que comer antes ou depois do treino? O NTC dá dicas de nutrição e bem estar para todos.
Além disso, o aplicativo conta com uma grande quantidade de conquistas para que você se supere a cada dia!
3 – MyFitnessPal
Imagem: PCGuia
Este ótimo app fitness ajuda você a monitorar seu gasto calórico e sua dieta para que seus treinos tenham o máximo de performance. Não é à toa que o slogan do software é “Uma boa saúde começa com o que você come”.
Trace metas de saúde de acordo com suas necessidades e sua disponibilidade ao longo do dia por meio do MyFitnessPal. São mais de 14 milhões de alimentos registrados em sua base de dados!
Acompanhe seus registros de maneira simplificada e faça parte da comunidade online para manter a motivação e alcançar seus objetivos!
4 – Strava
Imagem: Google Play
Este é um app fitness focado em corrida, ciclismo e trilha. Trata-se de uma espécie de “rede social” para amantes dessas modalidades esportivas: é possível se relacionar com outras pessoas apaixonadas pelas mesmas atividades que você adora e agendar treinamentos em grupo, inclusive!
Graças às suas características interativas, o Strava tem se tornado cada vez mais popular – em especial entre os ciclistas. Você pode comparar o seu desempenho com o de outros amigos, traçar metas e objetivos coletivamente etc.
O Strava coleta todas as informações necessárias para avaliar a performance dos atletas: distância percorrida, ritmo, velocidade, rota, batimentos cardíacos, gasto calórico estimado etc.
5 – FitOn
Imagem: Google Play
O foco deste app fitness é a calistenia: treinos físicos que podem ser feitos com nenhum ou pouquíssimos equipamentos. Pessoas que têm a vida bastante corrida podem aproveitar essa modalidade para sair da inércia e treinar sem sair de casa!
Um dos chamarizes deste app é que ele transmite aulas ministradas por celebridades internacionais, como Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins e Kenta Seki.
Além dos vídeos, áudios e animações, o FitOn também monitora seu progresso ao longo de sua jornada por uma vida mais saudável.
6 – Down Dog
Imagem: downdogapp.com
O Down Dog é um app completo e com um diferencial interessante: assista a aulas em vídeo com todas as instruções necessárias para executar cada movimento com perfeição.
Todas as instruções são gravadas e são divididas da seguinte forma: Iniciante 1 e 2, Intermediário 1 e 2 e Avançado. Pratique yoga, HIIT, meditação, barre e yoga pré-natal com bastante interatividade!
Estes tipos de atividades não apenas melhoram o condicionamento físico, como também fortalecem a concentração e reduzem o estresse do dia a dia.
Conclusão
Deixar a preguiça de lado é bem complicado no começo, mas é bastante recompensador no médio e no longo prazo: tanto o corpo como a mente começam a funcionar melhor.
Não gosta de levantar pesos em academia? Experimente atividades de calistenia: execute-as em qualquer lugar, a qualquer hora! O importante é nunca ficar parado(a).
É importante citar que todos os apps fitness mencionados, apesar de gratuitos, têm versões pagas que liberam funcionalidades adicionais.
Deixe nos comentários suas opiniões sobre os aplicativos acima! Já utilizou algum deles?
