Oglasi
Istraživanje „Zdravlje koje Brazilci žele“, koje je provela Institut PoderData, donijela je neke vrlo zabrinjavajuće informacije: samo 10% Brazilaca reklo je da su u "dobrom" ili "odličnom" zdravstvenom stanju. 43% reklo je da su u "lošem" ili "užasnom" zdravstvenom stanju: rezultat koji nimalo nije pogodan za fizičku spremnost.
Bez obzira da li ste mladi ili stariji, da li se bavite nekom vrstom fizičke aktivnosti? Ili vam je potrebna motivacija za vježbanje? Bez obzira na vaš odgovor, ovih 6 fitnes aplikacija vam može pomoći da stvorite zdraviji način života.
Vježbanje je jedna od najvažnijih rutina, jer jača imunološki sistem, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i, naravno, podiže samopouzdanje! Svi žele da se osjećaju bolje kada se pogledaju u ogledalo, zar ne?
Iskoristite savjete iz fitness aplikacija, obujte patike, nosite udobnu odjeću i počnite sagorijevati kalorije!
Prije nego što počnemo…
Važno je poštovati određene korake, kao što su:
Oglasi
- Zatražite medicinsku procjenu: Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, važno je obaviti pregled kod svog ljekara;
- Postavite ciljeve: Želite li smršaviti? Zategnuti mišiće? Poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost? Razmislite o svojim ciljevima: oni su vam neophodni za postizanje savršenog programa!
- Izaberite nešto što vam se sviđa: Nema smisla prisiljavati se na aktivnost koju mrzite. Isprobajte različite aktivnosti, pronađite svoju omiljenu, posvetite se sebi i pažljivo pratite rezultate!
- Počnite polako: Ako pretjerate tokom treninga, možete osjetiti jake bolove u mišićima, otežano disanje ili čak povredu. Nemojte žuriti;
- Zagrijavanje: Mnogi ljudi vole odmah početi s treningom i "zaboraviti" na zagrijavanje. Zapamtite: zagrijavanje je ključno kako biste izbjegli povrede i pripremili mišiće za ono što slijedi;
- Poštujte svoje granice: Da li se počinjete osjećati loše? Prestanite i nastavite kasnije. Ako nelagoda potraje, potražite medicinsku pomoć.
6 najboljih aplikacija za fitnes
1 – Trkač
Slika: runkeeper.com
ASICS, jedan od najpoznatijih brendova fitnes odjeće i obuće na svijetu, je kreator jedne od najboljih fitnes aplikacija na tržištu. Ako želite hodati, trčati ili voziti bicikl i mjeriti svoju udaljenost i performanse, Runkeeper bi mogao biti ono što tražite.
Pored ukupne pređene udaljenosti, aplikacija vas također obavještava o procijenjenoj količini sagorjelih kalorija tokom treninga. Ovo, naravno, nije tačan pokazatelj, ali služi kao osnova za pravilno i odgovorno dizajniranje vaše prehrane.
Oglasi
Glasovne mogućnosti mogu se koristiti za objavljivanje vaših ciljeva i ličnih rekorda, kao i za održavanje motivacije tokom treninga.
2 – Nike trening klub (NTC)
Slika: nike.com
Brend sportskih proizvoda koji ne treba posebno predstavljati također ima odličnu aplikaciju koja će vam pomoći da objektivno postignete svoje ciljeve.
Korisnici mogu zatražiti kreiranje rasporeda treninga za bilo koju vrstu sporta. Postoji nekoliko besplatnih opcija, kao što su vježbe snage, kardio, joga i vježbe mobilnosti. Bez obzira na vaš nivo kondicije, ova fitnes aplikacija prilagođava svaki plan prema vašim ličnim podacima, kao što su težina i visina.
Ne znate šta jesti prije ili poslije treninga? NTC daje savjete o ishrani i dobrobiti za sve.
Osim toga, aplikacija ima veliki broj dostignuća tako da možete nadmašiti sebe svaki dan!
3 – MojFitnessPal
Slika: PCGuia
Ova odlična aplikacija za fitnes pomaže vam da pratite potrošnju kalorija i ishranu kako bi vaši treninzi bili najbolji. Nije ni čudo što je slogan softvera "Dobro zdravlje počinje s onim što jedete".
Postavite zdravstvene ciljeve na osnovu svojih potreba i dostupnosti tokom dana uz MyFitnessPal. U njihovoj bazi podataka registrovano je preko 14 miliona namirnica!
Pratite svoje evidencije na pojednostavljen način i budite dio online zajednice kako biste ostali motivirani i ostvarili svoje ciljeve!
4 – Strava
Slika: Google Play
Ovo je fitness aplikacija fokusirana na trčanje, biciklizam i trčanje po stazama. To je svojevrsna "društvena mreža" za ljubitelje ovih sportova: možete se povezati s drugim ljudima koji su strastveni prema istim aktivnostima koje volite i vi, pa čak i zakazati grupne treninge!
Zahvaljujući svojim interaktivnim funkcijama, Strava je postala sve popularnija – posebno među biciklistima. Možete uporediti svoje performanse s performansama drugih prijatelja, zajedno postavljati ciljeve itd.
Strava prikuplja sve informacije potrebne za procjenu performansi sportista: pređena udaljenost, tempo, brzina, ruta, otkucaji srca, procijenjena potrošnja kalorija itd.
5 – FitOn
Slika: Google Play
Fokus ove fitnes aplikacije je kalistenika: fizički treninzi koji se mogu izvoditi s malo ili bez opreme. Ljudi s užurbanim životima mogu iskoristiti ovu metodu kako bi se oslobodili inercije i trenirali bez napuštanja doma!
Jedna od atrakcija ove aplikacije je što emituje časove koje vode međunarodne poznate ličnosti, kao što su Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins i Kenta Seki.
Pored videa, audio zapisa i animacija, FitOn također prati vaš napredak tokom vašeg putovanja ka zdravijem životu.
6 – Donji pas
Slika: downdogapp.com
Down Dog je kompletna aplikacija sa zanimljivom razlikom: gledajte video lekcije sa svim potrebnim uputama za savršeno izvođenje svakog pokreta.
Sve instrukcije su snimljene i podijeljene su na sljedeći način: Početnik 1 i 2, Srednji 1 i 2 i Napredni. Vježbajte jogu, HIIT, meditaciju, barre i prenatalnu jogu uz puno interaktivnosti!
Ove vrste aktivnosti ne samo da poboljšavaju fizičku kondiciju, već i jačaju koncentraciju i smanjuju svakodnevni stres.
Zaključak
Oslobađanje od lijenosti je u početku prilično komplicirano, ali je prilično korisno na srednji i dugi rok: i vaše tijelo i um počinju bolje funkcionirati.
Ne volite dizanje tegova u teretani? Isprobajte kalisteniku: radite je bilo gdje, bilo kada! Važno je da nikada ne stojite mirno.
Važno je spomenuti da sve spomenute fitness aplikacije, iako besplatne, imaju plaćene verzije koje pružaju dodatne funkcije.
Ostavite svoja mišljenja o gore navedenim aplikacijama u komentarima! Jeste li koristili neku od njih?