Oglasi
Ergonomske aplikacije, posebno za one koji rade od kuće, mogu biti vrlo korisne u upravljanju blagostanjem našeg tijela. Ponekad se ono zanemaruje u žurbi zadataka koje moramo obaviti, ali to ne bi trebao biti slučaj ni za koga. Uostalom, briga o našem zdravlju kroz kretanje trebala bi biti prioritet.
Kada vodite sjedilački način života, provodeći puno vremena ispred ekrana računara, skloni ste održavanju istog držanja. To može dovesti do lošeg držanja, što može rezultirati bolovima u leđima, bolovima u vratu i jakom napetošću ramena.
Kako vam ergonomske aplikacije mogu pomoći?
Ove aplikacije vam mogu pomoći da samostalno upravljate svojim držanjem putem nekih jednostavnih vježbi. Omogućavaju vam da pravite povremene pauze i date svom tijelu nekoliko minuta kretanja. Pogledajte našu listu od pet aplikacija za tu svrhu.
Move4Teens
Slika: Google Play
Oglasi
Move4Teens je aplikacija usmjerena na pomoć tinejdžerima u održavanju dobrog držanja. Pomaže mladima da ergonomski prilagode svoje stolice kako bi izbjegli bol i nelagodu.
Aplikacija također pruža upozorenja o pauzama kako bi spriječila tinejdžere da provode previše vremena ispred ekrana računara, što potencijalno može oštetiti njihov vid. Još jedna prednost je što platforma ima bazu podataka vježbi istezanja koje tinejdžeri mogu raditi kako bi ublažili napetost i poboljšali držanje.
Zdrav rad
Slika: Google Play
Oglasi
HealthyWorking je jedna od najjednostavnijih ergonomskih aplikacija za rad od kuće. Sadrži niz brzih vježbi koje možete uraditi, tako da ako počnete osjećati ukočenost ili nelagodu za svojim stolom, možete pronaći istezanje koje će vam pomoći da se opustite, ponovo fokusirate i nastavite s radom osvježeni.
Podijelit će istezanja po dijelovima tijela. Na taj način možete ciljati određeno područje ili stvoriti rutinu za povremeno istezanje svih mišića i osjećaj potpunog osvježenja. Osim toga, HealthyWorking nudi savjete za postavljanje računara i stola kako biste smanjili izloženost lošem držanju.
Dostupno za Android, na Google Play.
Pročitajte također: 5 Pilates aplikacija za vježbanje kod kuće
7-minutni trening
Slika: Google Play
Sa 7-minutnim treningom, možete napraviti pauzu da pokrenete svoje tijelo. Radeći od kuće, potrebno je samo sedam minuta da uradite vježbu koja može uveliko doprinijeti vašem zdravlju. I vjerujte mi, izaziva ovisnost. Možda će biti teško započeti, ali kada to uradite prvi put, definitivno ćete moći prestati!
Ono što ovu platformu izdvaja je to što su sve dostupne vježbe razvili profesionalci. A najbolje od svega je što se mogu raditi bez ikakve opreme. Čak i ako niste navikli na kretanje, nećete imati problema sa 7-minutnim treningom, jer svi treninzi dostupni u aplikaciji imaju glasovne i video upute.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
Aplikacija Ergotopia
Slika: Google Play
Na našoj listi ergonomskih aplikacija nalazi se i Ergotopia. Tim koji stoji iza glavnog cilja ove platforme je da vam pomogne da živite zdravije i radite produktivnije. Zato su u aplikaciju uključili jednostavne fitnes vježbe kako biste ih mogli uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.
Osim toga, Ergotopia nudi nekoliko ergonomskih vodiča koji pokrivaju teme kao što su držanje, kancelarijski namještaj i rasvjeta. Još jedna sjajna stvar kod platforme je njena online zajednica gdje možete dijeliti savjete i preporuke o toj temi s drugima.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
EKAS ErgoCheck
Slika: Google Play
EKAS ErgoCheck vas korak po korak vodi kroz stvaranje savršenog okruženja za rad kod kuće kako biste izbjegli loše držanje. Nudi savjete o tome koje stolice i stolove trebate kupiti kako biste se osjećali udobno i efikasno radili. I naravno, sve po najboljoj vrijednosti, tako da ne morate trošiti više nego što je potrebno.
Aplikacija pruža smjernice o kontroli posture. Također biste trebali znati da EKAS ErgoCheck ima niz testova koji vam pomažu da procijenite svoje držanje, navike i radno okruženje kako biste mogli jasno identificirati načine za poboljšanje ergonomije.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
On brine o sebi!
Ergonomske aplikacije mogu pomoći u sprječavanju fizičke boli i nelagode, kao i u poboljšanju produktivnosti i blagostanja. Uz aplikacije koje smo naveli, nećete imati problema s izvođenjem vježbi istezanja, postavljanjem radnog prostora i pamćenjem da pravite pauze.