Oglasi
Praćenje sna je ključno za razumijevanje njegovog kvaliteta. Uostalom, loš san može dovesti do raznih problema, kao što su stres, anksioznost, nedostatak pažnje, pa čak i debljanje. Ali to nije sve. Ako ne spavate dobro duži period, posljedice mogu biti ozbiljnije.
Da li ste znali da loš san može povećati vaše šanse da budete uključeni u ozbiljne nesreće, poput saobraćajnih nesreća? Nadalje, može dovesti do hroničnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara, pa čak i depresije, što su također simptomi nedostatka sna.
Ali kako možete poboljšati kvalitet svog sna?
Prvo, stvorite rutinu spavanja i potrudite se da je se pridržavate svaki dan, uključujući i vikende, čak i ako to znači odricanje od noćnih izlazaka i fokusiranje na dnevne. To nas dovodi do još jednog prijedloga: izlažite se suncu. Na taj način možete održati uravnotežen cirkadijalni ritam i bolje spavati.
Pored održavanja rutine, pokušajte slušati muziku kako biste lakše zaspali, posebno tokom napornih dana. Da biste upravljali poremećajima spavanja, ako se ovo odnosi na vas, izbjegavajte kofeinska i alkoholna pića prije spavanja, redovno vježbajte i zamračujte spavaću sobu.
Oglasi
Da biste dovršili ove korake, možete se osloniti na aplikacije za praćenje sna. Sastavili smo za vas listu od pet aplikacija za praćenje sna.
Ciklus spavanja: Praćenje sna
Slika: Google Play
Oglasi
Jeste li se ikada probudili omamljeni i bez energije, čak i nakon 8 sati sna? Ako jeste, Sleep Cycle je tu da vam stavi tačku na te dane. Ova aplikacija analizira vaš noćni san i nudi odlične funkcije poput muzike za duboki san i meditacije spavanja.
I ne morate raditi nikakva fensi podešavanja da bi aplikacija pratila vaš san. Samo stavite telefon blizu kreveta i pustite da patentirana tehnologija umjetne inteligencije Sleep Cycle-a uradi ostalo. Koristi mikrofon za detekciju vaših pokreta i zvukova, identificirajući vaše faze spavanja, uključujući REM san.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
Jastuk: Praćenje sna
Slika: Google Play
Ako vam je potrebna pomoć pri spavanju, Pillow je dobar izbor. Uostalom, ova platforma koristi senzore na vašem pametnom telefonu, poput akcelerometra i mikrofona, za praćenje vaših pokreta i zvukova tokom spavanja. Na taj način vam može pružiti informacije, putem izvještaja, o kvaliteti vaših noći i fazama kroz koje ste prošli tokom njih.
Osim toga, platforma koristi prikupljene informacije kako bi pružila personalizirane preporuke za bolji odmor. Oni koji uživaju u opuštajućoj muzici za spavanje bit će oduševljeni saznanjem da Pillow sadrži klasične, ambijentalne, prirodne i binauralne ritmove kako bi osigurao savršen noćni san.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
Rezultat spavanja
Slika: Google Play
Ako vam je potrebna pomoć za dubok noćni san, možete računati na SleepScore. On mjeri vaše pokrete tijela i disanje tokom spavanja i pruža uvid u vaše noćne obrasce.
Zanimljiva stvar kod SleepScore-a je to što vam može pomoći da identifikujete znakove apneje u snu, stanja koje može uzrokovati pretjerano hrkanje, česta noćna buđenja i pospanost tokom dana. Platforma također nudi personalizirane savjete za poboljšanje sna, na osnovu informacija prikupljenih tokom noći.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
Pročitajte također: 4 najbolje aplikacije za vođenu meditaciju koje možete imati na svom telefonu
Sleepzy – Budilnik
Slika: Google Play
Pomoću Sleepzyja možete regulirati svoj raspored spavanja. Da bi to učinila, platforma prati vaše noćne obrasce, budeći vas tokom najlakše faze sna. Aplikacija također pruža statistiku o kvaliteti vašeg sna. Također koristi mikrofon vašeg telefona kako bi identificirala kada imate lagani, duboki i REM san.
Još jedan pozitivan aspekt ove platforme su njene dodatne funkcije, uključujući praćenje hrkanja i radio za snove. Potonji koristi muziku generiranu umjetnom inteligencijom, pa čak i očaravajuće slike, kako bi vam pomogao da zaspite. To znači da nećete imati problema s buđenjem osvježeni.
Dostupno za iOS i Android sisteme, Trgovina aplikacija i Google Play.
Automatsko spavanje
Slika: App Store
AutoSleep je još jedna aplikacija koja vam omogućava praćenje sna i prirodno pomaže u boljem snu. Ova platforma koristi podatke o kretanju i otkucajima srca kako bi pružila detaljnu analizu kvalitete vaše noći.
Budući da aplikacija prati vaš san u stvarnom vremenu, može pružiti detalje o dubokom snu, vremenu budnosti, pa čak i indeksu kvalitete sna. Pored obavještenja o vremenu za spavanje, AutoSleep vam također pomaže u identificiranju problema sa spavanjem, poput nesanice ili prekomjerne pospanosti tokom dana.
Dostupno za iOS sistem, na Trgovina aplikacija.
Spremni za spavanje?
Kao što ste vidjeli, možete koristiti svoj telefon da biste dobro spavali, koliko god to čudno zvučalo. Odaberite jednu od aplikacija s naše liste kako biste pratili svoj san, popijte šoljicu čaja i uživajte u mirnoj noći. Nema više stresa i glavobolja sljedećeg dana!