Oglasi
Teror proganja ljudski um i noću, kada bi trebao počivati u miru. Noćne more su nažalost mnogo češće nego što ljudi misle – i dugoročno mogu ozbiljno poremetiti kvalitet života.
U nekim slučajevima, oni se izuzetno često ponavljaju; kako ih se, na kraju krajeva, riješiti? Kako kontrolišete najintimnije impulse svog bića?
Ovaj članak može biti od velike koristi za javnost. Pročitajte ga do kraja, jer biste mogli pronaći odgovor koji tražite.
Šta nauka kaže o noćnim morama?
Istraživači vjeruju da najčešće noćne more dolaze iz negativnih osjećaja, kao što su strah ili anksioznostZbog toga se na kraju budite usred noći, često sa ubrzanim pulsom, kao da ste žrtva loše šale.
Ali u stvarnosti, problem je mnogo interniji nego što mislite. Mogu se pojaviti tokom REM faza san (kada je moždana aktivnost toliko intenzivna da se čini kao da je osoba zapravo budna).
Oglasi
Nekoliko drugih razloga može mučiti um i stoga izazvati neugodne snove:
- Traumatični događaji;
- Povrede (fizičko zlostavljanje uopšte);
- Lijekovi (posebno psihotropni lijekovi);
- Zloupotreba supstanci (alkohol ili droge);
- Nedostatak sna.
Naravno, i drugi uzroci mogu biti povezani s problemom. Važno ih je pažljivo analizirati kako biste pokušali smanjiti ovaj problem koji može postati velika neugodnost u vašem životu.
Najčešće noćne more
Praktično je nemoguće da niste sanjali barem polovinu ružnih snova sa ove liste:
Oglasi
- Potjera ili skretanje: Sanjati da vas neko (ili nešto) progoni je nevjerovatno često. Može se odnositi na stvarne osjećaje prijetnje ili pritiska u vašem svakodnevnom životu, ali idealizirane od strane vaše podsvijesti;
- Jesen: Općenito, sanjati da ste u slobodnom padu može značiti nesigurnost, strah od neuspjeha u nečemu ili čak nedostatak kontrole nad stvarima koje biste trebali kontrolirati;
- Smrt: Ova vrsta noćne more obično se povezuje s traumatičnim porodičnim gubicima ili čak drastičnim promjenama koje su se dogodile ili će se uskoro dogoditi;
- Prirodne katastrofe: Ko nikada nije sanjao o zemljotresima, tornadima ili plimnim talasima? Ove noćne more su obično povezane sa anksioznošću ili strahom u suočavanju sa događajima koje je nemoguće predvidjeti;
- Zmije: Spiritualisti vjeruju da se snovi o zmijama obično povezuju s izdajom, obmanom ili impulzivnošću.
Transformisanje noćnih mora: promenite ovu stvarnost!
Ako ste stigli dovde, to je zato što patite ili ste dugo patili zbog neugodnih snova. Želite li naučiti kako to promijeniti jednom zauvijek? Slijedite ove korake i učinite svoj nesvjesni svijet mnogo lakšim!
Redovno spavajte
Ovaj zadatak može biti prilično težak, zar ne? Balansiranje svakodnevnog života s dobrim navikama spavanja nije tako jednostavno za neke ljude. Ali to ne znači da biste trebali zanemariti svoj odmor još dugo.
Dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja može učiniti čuda za vaš način života. Ne samo da ćete prestati imati noćne more, već će se i vaše zdravlje poboljšati! Mnogi ljudi to ne znaju, ali loš san je jedan od najvećih uzroka srčanih problema.
Pročitajte i: Kako napraviti viralni video na TikToku
Ne okrećite se noću
Izbjegavajte gledanje televizije, igranje nasilnih ili uzbudljivih video igara i druge aktivnosti koje stimulišu vaš mozak noću. Vjerujte mi, elektronski uređaji mogu drastično uticati na kvalitet vašeg sna, kao i izazvati psihološke poremećaje u ranim jutarnjim satima.
Neki ljudi se zaista traumatiziraju gledanjem ili obavljanjem određenih stimulirajućih zadataka. Zato pokušajte apsorbirati zaista lagani sadržaj, poput muzike za meditaciju i opuštajućih programa.
Izbjegavajte kafu koliko god je to moguće: kofein je snažan prirodni stimulans, sposoban da vaš mozak radi velikom brzinom čak i tokom fizičkog odmora. Osim toga, alkohol treba izbjegavati noću: ne pomaže vam da zaspite, uprkos uvriježenom mišljenju da pomaže!
Zabilježite svoje noćne more
Šta znače noćne more? Zašto se određeni događaji ponavljaju iznova i iznova? Odgovor na ovo pitanje, kao i na mnoga druga, lakše se može pronaći ako zapišete sve što se događa tokom noći. Barem ono čega se možete sjetiti, naravno.
Vođenje dnevnika snova odličan je način za razumijevanje i rješavanje problema, kao i za razvoj vještina javnog nastupa i organiziranje misli kroz pisanje.
Razgovarajte sa zdravstvenim radnikom
Ako vam nijedan od ovih savjeta nije pomogao, moguće je da ste stekli neku vrstu poremećaja. U tim slučajevima, lijekovi se mogu uvesti u vaš život na neko vrijeme, dok se sve ne ublaži.
To ne znači da ste "poludjeli": samo da vaš um već neko vrijeme nije mogao samostalno mirovati, što zahtijeva određeni stepen intervencije lijekova kako bi se ubrzao proces liječenja.
Promijenite lijekove ako je potrebno
Određeni lijekovi, poput antidepresiva ili regulatora krvnog pritiska, mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu vašeg sna, pa ako počnete imati noćne more nakon početka liječenja njima, odmah razgovarajte sa svojim ljekarom.
Nema potrebe da beskrajno patite od poremećaja spavanja. Promjena lijekova može riješiti problem za samo nekoliko dana!
Ne očajavajte! Za sve postoji rješenje.
Noćne more mogu biti frustrirajuće i uznemirujuće, u to nema sumnje. Međutim, nema smisla gubiti živce zbog njih: upravo suprotno! Brže ćete prebroditi problem ako ostanete pribrani.
Meditirajte, razmišljajte i opustite se. Nemojte žuriti ako se probudite tokom noći; analiza snova je proces koji može biti dug, ali izuzetno obogaćujući.