Stvaranje zdravih navika ne mora biti nemoguća misija koja zahtijeva preuzimanje svakog mogućeg rizika po mentalno zdravlje usput. To je zato što postoje alati za stvaranje, praćenje i održavanje zdravih navika dostupni nadohvat ruke. Na ovaj način možete izgraditi dugoročno mentalno blagostanje bez davanja obećanja koja ne možete ispuniti.

Općenito, ove tehnologije nude obilje informacija, od zdravih recepata do fitness izazova, izazova za mršavljenje i savjeta za dobrobit koje možete implementirati u svoju rutinu. Kao rezultat toga, stvaranje transformacije tehnikama poput atomskih navika postaje još lakše. Saznajte više u nastavku i otkrijte koja odgovara vašem profilu.

Pročitajte i: Najbolje aplikacije za bojanje, opuštanje i zabavu

Koji su najbolji alati za stvaranje, praćenje i održavanje zdravih navika?

1. Habitica: gamificirajte svoje zadatke

Slika: Reprodukcija/Google Play Store

Stvaranje zdravih navika ne mora biti dosadno i stresno, jer vam aplikacije poput Habitice pomažu da cijelo iskustvo pretvorite u igru. Drugim riječima, možete kreirati jedinstvenu rutinu u formatu igre uloga, uživajući u podsticajima sveobuhvatnog sistema nagrađivanja koji vam je nadohvat ruke.

U osnovi, Habitica vas potiče da stvorite novu naviku putem platforme zasnovane na društvenim mrežama, ali s pristupom nagrađivanja i kažnjavanja. Sve je to kako bi se povećala vaša motivacija i produktivnost tokom dana, a istovremeno održala ista energija koju ste imali kada ste tek počeli.

Dakle, bez obzira da li želite da naučite sedam navika visoko efikasnih ljudi ili jednostavno da naučite kako da se zdravo hranite, Habitica je vaš najbolji prijatelj na ovom putovanju. Najbolje od svega je što vam sistem gamifikacije omogućava da kreirate personalizovane avatare i komunicirate sa drugim korisnicima dok kreirate svoje nove navike. Preuzmite sada za Android ili iOS.

2. Pruge

Slika: Reprodukcija/Apple Store

Za razliku od drugih alternativa, ovo je alat za kreiranje, praćenje i održavanje zdravih navika koji je dostupan samo za iOS. U tom kontekstu, odlična je opcija za one kojima je potreban taj mali poticaj da započnu nešto novo u svojoj rutini.

To je zato što korisnici mogu pratiti do 24 zadatka koje trebaju obaviti svaki dan, uvijek s ciljem stvaranja niza uzastopnih dana. Još jedna zanimljiva karakteristika je da aplikacija pruža nekoliko gedžeta za početni ekran vašeg telefona, uvijek prateći šta treba uraditi.

Kao visoko prilagodljiv alat za praćenje navika, možete mijenjati teme, dodavati ikone zadataka iz kataloga od 600 opcija i birati učestalost zadataka. Jedna od prednosti je što je aplikacija kompatibilna i s vašim Apple Watch Fitness Trackingom, što vas potiče da se bolje pridržavate svojih novih navika. Preuzmite sada za iOS.

3. Noom zdravo mršavljenje

Slika: Reprodukcija/Google Play Store

Ovo je jedan od najjednostavnijih alata na tržištu za stvaranje, praćenje i održavanje zdravih navika, posebno za postizanje ličnih ciljeva vezanih za ishranu. U tom kontekstu, pomaže vam da promijenite ishranu i također je dobra alternativa za one koji traže aplikaciju za praćenje hrane.

Unutar platforme možete dati prioritet uravnoteženom odnosu s hranom, razmišljajući o zdravim grickalicama, savjetima za zdrave večere ili brzim i zdravim obrocima, na primjer.

Aplikacija okuplja veliki tim stručnjaka iz oblasti psihologije, tehnologije, koučinga i ishrane kako bi kreirali odlične programe za zdrave navike. Nije ograničena samo na hranu, jer programer shvata da bolja ishrana podrazumijeva globalnu promjenu u vašem životu. Preuzmite sada za Android ili iOS.

4. štapićK

Slika: Reprodukcija/Google Play Store

Ovo je jedan od najjednostavnijih alata za kreiranje, praćenje i održavanje zdravih navika, jer su platforma i navigacija nevjerovatno intuitivni. Od samog početka, korisnici moraju potpisati obrazac obaveze u kojem postavljaju ciljeve i definiraju puteve za njihovo postizanje na kvalitetan način.

Drugim riječima, više od pukog praćenja vaše rutine, aplikacija vam pruža i mapu puta za postizanje vaših ciljeva bez da se pritom razbolite. Ako želite ići dalje, imate mogućnost da uložite malu svotu novca ako ne ispunite uslove ugovora.

Štaviše, možete odrediti šta se dešava s novcem ako ne pobijedite u izazovima, kao što je doniranje u dobrotvorne svrhe ili podrška društvenom cilju. Na ovaj način, pored klađenja na sebe, korisnici stvaraju drugačiji mehanizam motivacije. Preuzmite sada za Android.

Dakle, da li vam se svidio ovaj popis alata za stvaranje, praćenje i održavanje zdravih navika?

Ove aplikacije i alati pomažu svima, od onih koji traže zdrav BMI do onih koji žele usvojiti zdrave životne navike kod kuće, bez stresa zbog započinjanja nečeg novog. Savjet je da ne samo pratite svoj napredak, već iskoristite dostupne resurse za pristup savjetima o zdravom načinu života i prehrambenim navikama. Ili da naučite koje navike za poboljšanje mentalnog zdravlja možete primijeniti već danas.