Oglasi
Prema izvještaj Prema izvještaju Panameričke zdravstvene organizacije (PAHO), mentalno zdravlje treba biti na vrhu političke agende nakon pandemije. Svi su iskusili ozbiljne emocionalne poteškoće tokom ovog perioda; stoga bi određene navike opuštanja trebale biti dio vaše svakodnevne rutine.
Čak i ako niste mnogo patili u proteklih nekoliko godina, zašto ne biste obnovili svoj duh i odvojili nekoliko minuta u danu za samospoznaju? Aktivnosti poput meditacije i joge postaju sastavni dio njihovih korisnika, s obzirom na brojne prednosti koje donose:
- Smanjenje anksioznosti i stresa;
- Poboljšava san;
- Manje bolova u tijelu;
- Mentalna ravnoteža;
- Podstiče kreativnost i produktivnost;
- Čini život srećnijim;
- I mnogo više!
Nije to samo nagađanje, to je nauka: nekoliko studija dokazuje da meditacija i bavljenje drugim aktivnostima za opuštanje uma donose brojne koristi fizičkom i mentalnom zdravlju. Izuzetno je često da psihijatri preporučuju ove aktivnosti svojim pacijentima.
Želite li poboljšati svoje mentalno zdravlje uz male ili nikakve troškove? Sljedeće aplikacije će vam sigurno pomoći da pronađete ono što tražite!
Mirno
Android [PREUZMI]
Oglasi
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Želite li početi meditirati na pravi način? Ili ste preopterećeni i imate problema sa spavanjem? Šta god da tražite, aplikacija Calm vas uči kako da opustite um i poboljšate koncentraciju.
Oglasi
Opuštajuća muzika u aplikaciji koristi zvučne frekvencije poznate kao "bijeli šum": zvukove koji donose utjehu, a ne iritaciju. Osim toga, audio zapisi koji vas vode kroz meditacije ili vrijeme za spavanje uče vas kako da se fokusirate, smirite i budete zahvalni na životu.
Besplatna verzija vam omogućava pristup mnogim njegovim funkcijama. Međutim, ako želite još dublje zaroniti u ovaj univerzum, možete se pretplatiti na Premium verziju. Cijena je prilično pristupačna!
Bijeli šum
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Jeste li ikada uključili ventilator ili klima uređaj samo zbog buke koju proizvode? Bijeli šum pomaže u opuštanju uma: to je cilj Bijelog šuma, dostupnog za sve mobilne uređaje.
Ovaj besplatni softver nudi nekoliko opcija za bijeli šum koji će vam pomoći da se fokusirate tokom meditacije - ili čak dok spavate. Ovo je posebno korisno za ljude koji žive u velikim gradovima, koji su često bučni cijelo vrijeme. Bijeli šum može prikriti neugodne zvukove ulica i avenija.
Korisnik može birati između zvukova ptica, snijega, kiše, vjetra, morskih valova i mnogih drugih. Možda se ne čini kao mnogo; međutim, ponekad je savršen zvuk sve što vam je potrebno da se fokusirate ili opustite! Lezite ili sjednite na udobno mjesto i uživajte.
Zvukovi prirode
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Da li ste strastveni ljubitelj prirode, ali nemate vremena da se povežete s njom? Zvukovi prirode mogu biti odličan alat da vas podsjete na divne zvukove vodopada, rijeka i šuma.
Mnogi entuzijasti za meditaciju i jogu vole koristiti ovakve aplikacije kako bi svoje aktivnosti učinili još ugodnijim i impresivnijim. Isključivanje iz betonske džungle je težak zadatak, ali se isplati!
Zvuk je visokog kvaliteta i prilagodljiv: dodajte ili uklonite elemente ili postavite tajmer koji će isključiti program nakon određenog perioda. Uživajte: besplatno je!
Dnevna joga
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Ova moćna aplikacija vam omogućava da vježbate jogu kod kuće. Osim što je dostupna na portugalskom, prevedena je na 20 drugih jezika, što je čini jednom od najpopularnijih opcija u trgovinama mobilnih aplikacija.
U tu svrhu, korisnici mogu uživati u raznim časovima joge i video zapisima, s vrijednim savjetima o tome kako se pravilno povezati sa svojim tijelom i umom. Nakon nekog vremena, joga postaje opuštajuća terapija koja pomaže u održavanju kondicije!
Trebate li dodatnu motivaciju? Dnevna joga nudi nekoliko izazova koji će vam pomoći da se svaki dan potrudite.
Iako je aplikacija besplatna, postoji mogućnost pretplate na njenu Premium verziju, koja otključava sve njene funkcije. Programeri uvijek nude odlične popuste za one koji žele da se pridruže ovom načinu života!
Pranajama
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: The Economic Times
Da li ste znali da pravilno disanje može zauvijek promijeniti vaš život? Aplikacija je dobila ime po praksi kontrole disanja, vrlo uobičajenoj među praktičarima joge.
"Prana" znači "vitalna energija", a "ayama" znači "kontrola". Način na koji dišete direktno utiče na vaše performanse tokom hodanja, trčanja ili bilo koje druge fizičke aktivnosti. Uz Pranayama, možete praktikovati ovu tehniku i uživati u svim njenim prednostima!
Vjerujte nam - opustit ćete se i bolje spavati dok budete učili bolje disati. Softver je besplatan: uživajte u svakom trenutku!
Tajmer uvida
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Insight Timer ima širok spektar funkcija koje će vam pomoći da se opustite i meditirate bilo kada i bilo gdje. Osim što radi s odraslima, nudi i terapije isključivo za djecu!
Vođene meditacije, opuštajuća muzika i zvukovi, kursevi i razni izazovi čekaju korisnike koji žele usmjeriti svoje misli i pobjeći od stresa svakodnevnog života. Insight Timer se također može pohvaliti vrlo aktivnom i komunikativnom zajednicom!
Aplikacija je besplatna, ali postoji plaćena verzija koja otključava sve njene funkcije. Nije najjeftinija, ali je svakako jedna od najopsežnijih opcija!
Vrijeme je za opuštanje!
Popis aplikacija u ovom članku je prilično sveobuhvatan i uključuje i besplatne i plaćene opcije. Opuštanje i meditacija ne moraju biti skupi: čak su i premium rješenja razumne cijene i lako dostupna.
Nikada ne zaboravite da vodite računa o svom mentalnom zdravlju: kada jednom bude ugroženo, morat ćete proći mnogo duži i složeniji put. Uživajte u svakom trenutku s mirom i radošću!