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De acordo com relatório publicado pela Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), a saúde mental deve estar no topo da agenda política pós-pandemia. Todos passaram por graves dificuldades emocionais durante esse período; por conta disso, certos hábitos para relaxar devem fazer parte da sua rotina diária.
Mesmo que não tenha sofrido tanto ao longo dos últimos anos, por que não renovar o espírito e reservar alguns minutos do seu dia para abraçar o autoconhecimento? Tarefas como meditação e yoga se tornam uma parte integrante dos seus usuários, tendo em vista o tanto de benefícios que elas trazem:
- Redução da ansiedade e do estresse;
- Melhora o sono;
- Menos dores no corpo;
- Equilíbrio mental;
- Aguça a criatividade e a produtividade;
- Torna a vida mais feliz;
- E muito mais!
Não se trata de achismos, e sim de ciência: vários estudos comprovam que meditar e realizar outras atividades para relaxar a mente traz vários benefícios para a saúde física e mental. É extremamente comum encontrar médicos psiquiatras que recomendam essas atividades para seus pacientes.
Quer melhorar a sua saúde mental gastando muito pouco ou nada? Os aplicativos a seguir certamente ajudarão você a encontrar o que procura!
Calm
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Quer começar a meditar da maneira correta? Ou está com a cabeça cheia e, por isso, com dificuldade para cair no sono? Seja lá o que você busca, o aplicativo Calm lhe ensina a relaxar a mente e melhorar a concentração.
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As músicas presentes no aplicativo são relaxantes e trabalham com frequências sonoras conhecidas como “ruídos brancos”: sons que trazem conforto em vez de incômodo. Além disso, os áudios que guiarão suas meditações ou momentos para dormir ensinam a se concentrar, acalmar-se e a ser grato pela vida.
Sua versão gratuita dá acesso a uma boa parte de suas funcionalidades. No entanto, se quiser aprofundar-se ainda mais neste universo, é possível assinar a versão Premium do serviço. O valor é bastante acessível!
White Noise
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Já ligou o ventilador ou o ar condicionado apenas por causa do ruído que eles fazem? Ruídos brancos ajudam a relaxar a mente: esse é o objetivo do White Noise, disponível para todos os dispositivos móveis.
Trata-se de um software gratuito que oferece diversas opções de ruídos brancos para que você se concentre durante suas meditações – ou mesmo para dormir. Isso é especialmente benéfico para pessoas que moram nas grandes cidades, geralmente barulhentas o tempo todo. Os ruídos brancos podem ocultar os barulhos desagradáveis das ruas e avenidas.
Sons de pássaros, neve, chuva, vento, ondas do mar e tantos outros podem ser escolhidos livremente pelo usuário. Pode não parecer grande coisa; no entanto, às vezes o som perfeito é tudo o que você precisa para se concentrar ou relaxar! Deite-se ou fique sentado em um lugar confortável e aproveite.
Nature Sounds
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Você é apaixonado pela natureza, mas não tem tempo para se conectar com o verde? O Nature Sounds pode ser uma ótima ferramenta para lembrar-lhe dos deliciosos sons de cachoeiras, rios e florestas.
Muitos adeptos de meditação e yoga adoram utilizar este tipo de aplicativo para tornar suas atividades ainda mais prazerosas e imersivas. Desligar-se das selvas de pedra é uma tarefa um tanto quanto difícil, mas vale a pena!
Os áudios são de alta qualidade e personalizáveis: adicione ou remova elementos, ou configure um temporizador que desligará o programa após um determinado período. Aproveite: ele é gratuito!
Daily Yoga
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Este poderoso aplicativo permite que você pratique yoga em casa. Além de estar disponível em Português, foi traduzido em outros 20 idiomas, sendo uma das opções mais populares das lojas de aplicativos mobile.
Para tanto, os usuários podem aproveitar várias aulas e vídeos sobre yoga, com várias dicas valiosas sobre como conectar-se corretamente com o próprio corpo e mente. Depois de algum tempo, fazer yoga se torna uma terapia relaxante e que ajuda a manter a boa forma!
Precisa de uma motivação extra? O Daily Yoga possui vários desafios para que você vença a si mesmo todos os dias.
Apesar de o aplicativo ser gratuito, há a opção de assinar a sua versão Premium, a qual desbloqueia todas as suas funcionalidades. Os desenvolvedores estão sempre aplicando ótimos descontos aos que quiserem fazer parte desse estilo de vida!
Pranayama
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Imagem: The Economic Times
Você sabia que a respiração correta pode mudar para sempre a sua vida? O aplicativo foi batizado em homenagem a uma prática de controle de respiração, muito comum entre praticantes de yoga.
“Prana” significa “energia vital” e “ayama” significa “controle”. A forma como você respira influencia diretamente a sua performance durante uma caminhada, uma corrida ou qualquer outra atividade física. Com o Pranayama, você pode exercitar essa técnica e aproveitar todos os seus benefícios!
Acredite – você vai relaxar e dormir melhor conforme for aprendendo a respirar melhor. O software é gratuito: aproveite cada momento!
Insight Timer
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O Insight Timer possui uma enorme variedade de recursos para relaxar e meditar a qualquer hora, em qualquer lugar. Além de trabalhar com adultos, também possui terapias exclusivamente dedicadas às crianças!
Meditações guiadas, músicas e sons relaxantes, cursos e vários desafios aguardam os usuários que procuram centrar os pensamentos e fugir do estresse do dia a dia. Além disso, o Insight Timer conta com uma comunidade bastante ativa e comunicativa!
O aplicativo é gratuito, mas possui uma versão paga que desbloqueia todos os seus recursos. O valor não é o mais barato entre os demais, mas certamente é uma das opções mais abrangentes!
Hora de relaxar!
A lista de aplicativos contida neste artigo é bastante completa e possui soluções tanto gratuitas como pagas. Relaxar e meditar não precisam ser atividades caras: mesmo as soluções premium cobram valores bastante acessíveis e que podem caber tranquilamente no seu bolso.
Jamais se esqueça de cuidar da sua saúde mental: uma vez comprometida, você terá de trilhar um caminho muito mais longo e complicado. Aproveite cada momento com muita paz e alegria!