O terror também assola a mente humana à noite, quando ela deveria estar descansando em paz. Pesadelos são infelizmente muito mais comuns do que as pessoas imaginam – e eles podem atrapalhar bastante a sua qualidade de vida no longo prazo.

Em alguns casos, eles são extremamente recorrentes; como se livrar deles, afinal de contas? De que maneira controlar os impulsos mais íntimos do seu ser?

Este artigo pode ser de grande utilidade pública. Aproveite-o até o final, pois você poderá encontrar a resposta que tanto procura.

 

O que a ciência fala sobre os pesadelos? 

Pesquisadores acreditam que os pesadelos mais comuns são oriundos de sentimentos negativos, como medo ou ansiedade. Por conta disso, você acaba acordando no meio da madrugada, muitas vezes com o coração disparado, como se tivesse sido vítima de uma pegadinha de mau gosto. 

Mas, na verdade, o problema é muito mais interno do que você imagina. Eles podem ocorrer durante a fase REM do sono (que é quando a atividade cerebral é tão intensa que parece que a pessoa está, na verdade, acordada). 

Vários outros motivos podem assolar a mente e, com isso, engatilhar sonhos desagradáveis: 

• Eventos traumáticos; 
• Lesões (abusos físicos em geral); 
• Medicamentos (sobretudo psicotrópicos); 
• Abuso de substâncias (álcool ou drogas); 
• Privação do sono. 

Outras causas podem estar vinculadas ao problema, obviamente. É importante analisá-las cuidadosamente para tentar reduzir esse problema que pode virar um grande transtorno na sua vida. 

Os pesadelos mais comuns 

É praticamente impossível que você não tenha tido pelo menos metade dos sonhos ruins presentes nesta lista: 

• Perseguição ou encurralamento: Sonhar que está sendo perseguido por alguém (ou algo) é incrivelmente comum. Trata-se de algo que pode remeter a sensações reais de ameaça ou pressão na sua vida cotidiana, só que idealizados pelo seu inconsciente; 
• Queda: De maneira geral, sonhar que está em queda livre pode significar insegurança, pavor de fracassar em alguma coisa ou mesmo não ter controle sob coisas que você deveria comedir; 
• Morte: Este tipo de pesadelo está normalmente associado a perdas familiares traumáticas ou mesmo a mudanças drásticas que aconteceram ou que estão por vir; 
• Desastres naturais: Quem nunca sonhou com terremotos, tornados ou maremotos? Esses pesadelos estão normalmente associados à ansiedade ou medo diante de eventos impossíveis de serem previstos; 
• Cobras: Os espiritualistas acreditam que sonhos com cobras estão normalmente associados à traição, enganação ou impulsividade. 

 

Transformando pesadelos: mude essa realidade! 

Se você chegou até aqui, é porque sofre ou já sofreu muito durante longos períodos com sonhos desagradáveis. Quer aprender a mudar isso de uma vez por todas? Siga esses passos e torne o seu mundo inconsciente muito mais leve! 

Durma regularmente 

Esta tarefa pode ser bastante difícil, não é verdade? Conciliar a vida cotidiana a bons hábitos de sono não é algo tão simples para algumas pessoas. Mas isso não significa que você deva negligenciar o seu descanso por muito mais tempo.

Ter um horário aproximado para dormir e para acordar pode trazer maravilhas ao seu estilo de vida. Não apenas os pesadelos poderão cessar, como também a sua saúde ficará fortalecida! Muitos não sabem, mas dormir mal é uma das maiores causas de problemas cardíacos.

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Não se agite durante a noite 

Evite assistir televisão, jogar videogames muito alucinantes ou violentos e tantas outras atividades que estimulam o seu cérebro à noite. Acredite: os eletrônicos podem atrapalhar drasticamente a sua qualidade de sono, além de trazer perturbações psicológicas durante a madrugada.

Algumas pessoas ficam realmente traumatizadas ao assistir ou executar determinadas tarefas estimulantes. Sendo assim, experimente absorver conteúdos realmente leves, como músicas para meditação e programações relaxantes.

Evite café ao máximo: a cafeína é um forte estimulante natural, capaz de fazer o seu cérebro trabalhar em grande velocidade mesmo durante o repouso físico. Além disso, o álcool deve ser evitado à noite: ele não ajuda a dormir, apesar de a crendice popular dizer o contrário!

Faça anotações sobre os pesadelos 

O que os pesadelos querem dizer? Por que certos eventos se repetem incessantemente? A resposta para essa pergunta, bem como para tantas outras, pode ser encontrada mais facilmente se você anotar tudo o que se passa durante a noite. Pelo menos o que você é capaz de lembrar, obviamente. 

Ter um diário dos sonhos é uma excelente forma de entender e resolver o problema, além de desenvolver a sua oratória e organização de pensamentos por meio da escrita. 

Converse com um profissional de saúde 

Se nenhuma destas dicas lhe ajudou, pode ser que você tenha adquirido algum tipo de transtorno. Nesses casos, medicamentos podem ser introduzidos à sua vida por algum tempo, até que tudo seja mitigado. 

Isto não significa que você “enlouqueceu”: apenas que a sua mente não consegue repousar por conta própria há algum tempo, o que exige algum grau de interferência medicamentosa para agilizar o processo de tratamento. 

Troque medicamentos, se necessário 

Certos remédios, como antidepressivos ou reguladores de pressão arterial, podem afetar seriamente a qualidade do seu sono; portanto, se você começou a ter pesadelos após iniciar o tratamento com eles, fale imediatamente com o seu médico. 

Não há necessidade de sofrer sem parar por conta de distúrbios do sono. Pode ser que trocar os medicamentos resolva o problema em poucos dias! 

Não se desespere! Tudo tem solução 

Pesadelos podem ser frustrantes e angustiantes, sem dúvidas. Porém, de nada adianta perder a paciência por conta disso: muito pelo contrário! Você se livrará do problema mais rapidamente se mantiver a cabeça no lugar. 

Medite, reflita e relaxe. Não tenha pressa, caso tenha acordado à noite; a análise dos sonhos é um processo que pode ser longo, mas altamente enriquecedor.