Undersøgelsen “Den sundhed, som brasilianere ønsker”, udført af PoderData Institute, bragte nogle meget bekymrende oplysninger: kun 10% af brasilianerne sagde, at de havde et "godt" eller "fremragende" helbred. 43% sagde, at de havde et "dårligt" eller "forfærdeligt" helbred: et resultat, der slet ikke er fitnessvenligt.

Uanset om du er ung eller ældre, dyrker du nogen form for fysisk aktivitet? Eller har du brug for et motivationsboost til at træne? Uanset dit svar kan disse 6 fitnessapps hjælpe dig med at skabe en sundere livsstil.

Motion er en af de vigtigste rutiner, da det styrker dit immunforsvar, forbedrer dit kardiovaskulære helbred og selvfølgelig øger dit selvværd! Alle vil vel have det bedre, når de ser sig selv i spejlet? 

Udnyt tipsene fra fitnessapps, tag dine sneakers på, tag behageligt tøj på og begynd at forbrænde nogle kalorier!

Før vi begynder…

Det er vigtigt at respektere visse trin, såsom:

• Få en lægelig vurdering: Før du starter et træningsprogram, er det vigtigt at få en kontrol hos din læge;
• Sæt mål: Vil du tabe dig? Stramme dine muskler? Forbedre din kardiorespiratoriske udholdenhed? Tænk over dine mål: de er afgørende for, at du kan opnå det perfekte program!
• Vælg noget du kan lide: Det er ikke en god idé at tvinge dig selv til at lave en aktivitet, du hader. Prøv forskellige aktiviteter, find din favorit, dediker dig og overvåg resultaterne nøje!
• Start langsomt: Hvis du overanstrenger dig under dine træningspas, kan du opleve alvorlige muskelsmerter, åndenød eller endda skader. Forhast dig ikke;
• Opvarmning: Mange mennesker kan lide at hoppe direkte i gang med deres træning og "glemme" at varme op. Husk: opvarmning er vigtig for at undgå skader og forberede dine muskler på det, der kommer;
• Respekter dine grænser: Begynder du at føle dig utilpas? Stop og fortsæt senere. Hvis ubehaget fortsætter, skal du søge lægehjælp.

De 6 bedste fitnessapps

1 – Runkeeper

Billede: runkeeper.com

ASICS, et af de mest kendte mærker af fitnesstøj og -fodtøj i verden, er udvikleren af en af de bedste fitnessapps på markedet. Hvis du vil gå, løbe eller cykle og måle din distance og præstation, kan Runkeeper være det, du leder efter. 

Udover den samlede tilbagelagte distance informerer appen dig også om det anslåede antal forbrændte kalorier under din træning. Dette er selvfølgelig ikke en præcis indikation, men det tjener som grundlag for at sammensætte din kost korrekt og ansvarligt.

Stemmefunktioner kan bruges til at annoncere dine mål og personlige rekorder, samt holde dig motiveret under din træning.

2 – Nike Træningsklub (NTC)

Billede: nike.com

Sportsproduktmærket, der ikke behøver nogen introduktion, har også en fremragende app, der hjælper dig med at nå dine mål objektivt.

Brugere kan anmode om at oprette træningsplaner for enhver type sport. Der er flere gratis muligheder, såsom styrketræning, konditionstræning, yoga og mobilitet. Uanset dit fitnessniveau tilpasser denne fitnessapp hver plan i henhold til dine personlige oplysninger, såsom vægt og højde.

Ved du ikke, hvad du skal spise før eller efter træning? NTC giver tips til ernæring og velvære til alle. 

Derudover har appen et stort antal præstationer, så du kan overgå dig selv hver dag!

3 – MyFitnessPal

Billede: PCGuia

Denne fantastiske fitnessapp hjælper dig med at spore dit kalorieforbrug og din kost, så din træning er bedst muligt. Det er ikke underligt, at softwarens slogan er "God sundhed starter med, hvad du spiser".

Sæt sundhedsmål baseret på dine behov og tilgængelighed i løbet af dagen med MyFitnessPal. Der er over 14 millioner fødevarer registreret i deres database!

Hold styr på dine resultater på en forenklet måde, og bliv en del af onlinefællesskabet for at forblive motiveret og nå dine mål!

4 – Strava

Billede: Google Play

Dette er en fitnessapp med fokus på løb, cykling og trailløb. Det er en slags "socialt netværk" for elskere af disse sportsgrene: du kan komme i kontakt med andre mennesker, der brænder for de samme aktiviteter, som du elsker, og endda planlægge gruppetræningssessioner!

Takket være sine interaktive funktioner er Strava blevet stadig mere populært – især blandt cyklister. Du kan sammenligne din præstation med andre venners, sætte mål og delmål sammen osv. 

Strava indsamler alle de oplysninger, der er nødvendige for at evaluere atleters præstationer: tilbagelagt distance, tempo, hastighed, rute, puls, estimeret kalorieforbrug osv.

5 – TilpasPå

Billede: Google Play

Fokus i denne fitnessapp er calisthenics: fysisk træning, der kan udføres med lidt eller intet udstyr. Folk med travle liv kan drage fordel af denne metode til at bryde ud af inertien og træne uden at forlade hjemmet! 

En af fordelene ved denne app er, at den udsender klasser undervist af internationale berømtheder, såsom Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins og Kenta Seki. 

Udover videoer, lyd og animationer sporer FitOn også dine fremskridt på din rejse mod et sundere liv.

6 – Nedadgående hund

Billede: downdogapp.com

Down Dog er en komplet app med en interessant forskel: se videoklasser med alle de nødvendige instruktioner til at udføre hver bevægelse perfekt.

Alle instruktioner er optaget og er opdelt som følger: Begynder 1 og 2, Mellem 1 og 2 og Avanceret. Øv dig i yoga, HIIT, meditation, barre og prænatal yoga med masser af interaktivitet!

Disse typer aktiviteter forbedrer ikke kun den fysiske form, men styrker også koncentrationen og reducerer daglig stress.

Konklusion

At give slip på dovenskab er ret kompliceret i starten, men det er ret givende på mellemlang og lang sigt: både din krop og dit sind begynder at fungere bedre. 

Kan du ikke lide at løfte vægte i fitnesscentret? Prøv calisthenics: lav det hvor som helst, når som helst! Det vigtige er aldrig at stå stille.

Det er vigtigt at nævne, at alle de nævnte fitnessapps, selvom de er gratis, har betalte versioner, der giver yderligere funktioner.

Skriv dine meninger om ovenstående applikationer i kommentarerne! Har du brugt nogen af dem?