Annoncer
Ergonomi-apps, især for dem, der arbejder hjemmefra, kan være meget nyttige til at styre vores krops velbefindende. Nogle gange ender det med at blive forsømt i den travle række af opgaver, vi skal udføre, men det burde ikke være nogens virkelighed. Det bør trods alt være en prioritet at passe på vores helbred ved at bevæge sig rundt.
Når du lever et stillesiddende liv og bruger meget tid foran din computerskærm, har du en tendens til at opretholde den samme kropsholdning. Dette kan forårsage dårlig kropsholdning, hvilket kan resultere i rygsmerter, nakkesmerter og alvorlig spænding i skuldrene.
Hvordan kan ergonomiske apps hjælpe?
Disse apps kan hjælpe dig med at styre din kropsholdning selv gennem nogle nemme øvelser. Med dem kan du holde periodiske pauser og tilbyde din krop et par minutters bevægelse. Se listen, vi har sammensat, med fem apps til dette formål.
Move4Teens
Billede: Google Play
Annoncer
Move4Teens er en app, der fokuserer på at hjælpe teenagere med at opretholde en god kropsholdning. Med den får yngre mennesker hjælp til at konfigurere deres stole ergonomisk for at undgå smerter og ubehag.
Derudover tilbyder appen pausealarmer, så teenagere ikke bruger for meget tid foran en pc-skærm og dermed skader deres syn. Et andet positivt punkt er, at platformen har en række strækøvelser, som teenagere kan lave for at lindre spændinger og forbedre deres kropsholdning.
SundtArbejdsmiljø
Billede: Google Play
Annoncer
HealthyWorking er en af de nemmeste ergonomiske apps til hjemmearbejde. Den har en række hurtige øvelser, du skal udføre, så hvis du begynder at føle dig stiv eller utilpas ved dit skrivebord, kan du finde en strækøvelse, der vil hjælpe dig med at løsne op og fokusere igen, så du kan fortsætte dit arbejde og føle dig forfrisket.
Han opdeler strækningerne efter kropsdele. På denne måde kan du fokusere på et specifikt område eller skabe en rutine, hvor du lejlighedsvis strækker alle dine muskler og føler dig helt forfrisket. Derudover tilbyder HealthyWorking tips til, hvordan du kan indstille din computer og dit skrivebord for at minimere din eksponering for dårlig kropsholdning.
Tilgængelig til Android, på Google Play.
Læs også: 5 Pilates-apps til hjemmetræning
7 minutters træning
Billede: Google Play
Med 7-minutters træningen kan du tage en pause for at bevæge din krop. Når du arbejder hjemmefra, skal du blot bruge syv minutter på at lave en øvelse, der kan bidrage væsentligt til din krops sundhed. Og tro mig, det er vanedannende. Det kan være svært at komme i gang, men når du først gør det for første gang, kan du ikke stoppe!
Forskellen ved denne platform er, at alle de tilgængelige øvelser på den er udviklet af professionelle. Og det fedeste er, at de kan laves uden hjælp fra noget udstyr. Selv hvis du ikke er vant til at bevæge dig, vil du ikke have problemer med 7-minutters træningen, da alle træningsprogrammer i appen har stemme- og videoinstruktioner.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
Ergotopia-appen
Billede: Google Play
Ergotopia er også på vores liste over ergonomiske apps. Hovedformålet for teamet bag udviklingen af denne platform er at hjælpe dig med at få et sundere liv og et mere produktivt arbejde. Derfor har hun lagt nemme fitnessøvelser i appen, så du kan anvende dem i din dag.
Derudover tilbyder Ergotopia adskillige ergonomiske guider, der dækker emner som kropsholdning, kontormøbler og belysning. Et andet meget interessant punkt ved platformen er, at den har et onlinefællesskab, hvor du kan dele tips og råd om emnet med andre mennesker.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
EKAS ErgoCheck
Billede: Google Play
EKAS ErgoCheck hjælper dig trin for trin med at gøre dit arbejdsmiljø derhjemme perfekt, så du ikke har problemer med dårlig kropsholdning. Derfor giver den tips til, hvilke stole og borde du skal købe for at have det komfortabelt og arbejde med kvalitet. Og selvfølgelig alt med den bedste omkostningseffektivitet, så du ikke behøver at bruge mere end højst nødvendigt.
Appen giver vejledning til at kontrollere kropsholdning. Du skal også vide, at EKAS ErgoCheck har en række tests, der hjælper dig med at evaluere din kropsholdning, dine vaner og dit arbejdsmiljø, så du kan få en klar måde at forbedre ergonomien på.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
Han passer på sig selv!
Ergonomiske applikationer kan hjælpe med at forebygge fysisk smerte og ubehag, samt forbedre produktivitet og velvære. Med de apps, vi har dækket, vil du ikke have problemer med at lave strækøvelser, indrette dit arbejdsmiljø og huske at holde pauser.