Annoncer
Det er meget vigtigt at overvåge din søvn for at kende dens kvalitet. En dårlig nats søvn kan trods alt føre til adskillige problemer, såsom stress, angst, manglende opmærksomhed og endda bidrage til vægtøgning. Men det er ikke alt. Hvis du ikke sover godt i længere tid, kan konsekvenserne være mere alvorlige.
Vidste du, at søvnløse nætter kan øge risikoen for at blive involveret i alvorlige ulykker, såsom trafikulykker? Derudover kan de forårsage, at du udvikler kroniske sygdomme som diabetes, slagtilfælde og endda depression, som også er symptomer på søvnmangel.
Men hvordan kan du forbedre din søvnkvalitet?
Først og fremmest, lav en søvnrutine og gør en indsats for at følge den hver dag, også i weekenderne, selvom det betyder, at du skal opgive dine fester og hellere fokusere på at gå ud i løbet af dagen. Dette minder os om et andet forslag: få noget soleksponering. På denne måde kan du holde din døgnrytme i harmoni og sove bedre.
Udover at passe på din rutine, så prøv at lytte til musik, når du sover, især på travle dage. For at håndtere søvnforstyrrelser, hvis dette er tilfældet for dig, undgå koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer inden sengetid, motioner regelmæssigt og hold dit soveværelse mørkt.
Annoncer
For at hjælpe dig med at gennemføre disse trin kan du bruge apps til at overvåge din søvn. I den forstand har vi sammensat en liste med fem apps inden for dette område til dig.
Søvncyklus: Søvntracker
Billede: Google Play
Annoncer
Har du nogensinde vågnet op og følt dig omtåget og energiløs, selv efter 8 timers søvn? Hvis svaret er ja, er Sleep Cycle her for at sætte en stopper for de dage i dit liv. Denne app analyserer dine nætter med søvn og tilbyder også fantastiske funktioner som dyb søvnmusik og søvnmeditation.
Og du behøver ikke at foretage nogen større konfigurationer for at appen kan overvåge din søvn. Du skal blot placere din telefon i nærheden af din seng, og så klarer Sleep Cycles patenterede AI-teknologi resten. Den bruger mikrofonen til at registrere dine bevægelser og lyde og identificerer stadierne i din søvn, inklusive REM-søvn.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
Pude: Søvntracker
Billede: Google Play
Hvis du har brug for hjælp til at sove, er Pillow et godt valg. Denne platform bruger trods alt sensorer på din smartphone, såsom et accelerometer og en mikrofon, til at overvåge dine bevægelser og lyde under søvn. På denne måde kan den give dig information, gennem rapporter, om kvaliteten af dine nætter og de faser, du har gennemgået i løbet af dem.
Derudover bruger platformen de indsamlede oplysninger til at give dig personlige anbefalinger, der kan hjælpe dig med at sove bedre. De, der nyder afslappende musik at sove i, vil elske at vide, at Pillow har klassisk, ambient, natur- og binaural musik, der vil gøre dine nætter perfekte.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
SøvnScore
Billede: Google Play
Hvis du har brug for en hjælpende hånd til at få en god nats søvn, kan du regne med SleepScore. Den måler dine kropsbevægelser og din vejrtrækning, mens du sover, og giver dig indsigt i de mønstre, du udviser om natten.
Noget fedt ved SleepScore er, at det kan hjælpe dig med at identificere tegn på søvnapnø, som er en tilstand, der kan forårsage overdreven snorken, hyppig opvågning om natten og søvnighed i dagtimerne. Derudover tilbyder platformen også personlig rådgivning til at forbedre søvnen, baseret på information indsamlet i løbet af dine nætter.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
Læs også: 4 bedste guidede meditationsapps at have på din telefon
Sleepzy – Vækkeur
Billede: Google Play
Med Sleepzy kan du regulere din søvntid. For at gøre dette overvåger platformen dine natmønstre og vækker dig i den letteste søvnfase. Derudover giver appen statistik om kvaliteten af din nat. Den bruger også din telefons mikrofon til at identificere de øjeblikke, hvor du går igennem let, dyb og REM-søvn.
Et andet punkt, som vi fandt meget positivt ved denne platform, er dens ekstra snorketracker-funktioner og en drømmeradio. Sidstnævnte bruger AI-genereret musik og endda fascinerende billeder til at hjælpe dig med at falde i søvn. Derfor vil du ikke have problemer med at vågne udhvilet.
Tilgængelig til iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.
AutoSøvn
Billede: App Store
AutoSleep er en anden app, der giver dig mulighed for at overvåge din søvn og også være en naturlig hjælp til at sove bedre. Denne platform bruger bevægelses- og pulsdata til at give en detaljeret analyse af kvaliteten af dine nætter.
Fordi appen kortlægger din søvn i realtid, kan den give detaljer om dyb søvn, vågen tid og endda et søvnkvalitetsindeks. Udover at give dig notifikationer ved sengetid hjælper AutoSleep dig også med at identificere søvnproblemer, såsom søvnløshed eller overdreven søvnighed i dagtimerne.
Tilgængelig til iOS-systemer, kl. App Store.
Klar til at sove?
Som du har set, er det muligt at bruge din mobiltelefon til at sove godt, hvor mærkeligt det end måtte lyde. Vælg en af appsene fra vores liste for at spore din søvn, få en kop te til godnat og få en fredelig nat. Ikke mere stress og hovedpine den næste dag!