Rædsel hjemsøger også det menneskelige sind om natten, når det burde hvile i fred. Mareridt er desværre meget mere almindelige, end folk er klar over – og de kan alvorligt påvirke din livskvalitet i det lange løb.

I nogle tilfælde er de ekstremt tilbagevendende; Hvordan slipper man egentlig af med dem? Hvordan kan du kontrollere dine mest intime impulser?

Denne artikel kan være af stor offentlig nytte. Nyd det til det sidste, for måske finder du det svar, du leder efter.

 

Hvad siger videnskaben om mareridt? 

Forskere mener, at de mest almindelige mareridt stammer fra negative følelser, som f.eks. frygt eller angst. På grund af dette ender du med at vågne midt om natten, ofte med et bankende hjerte, som om du havde været offer for en dårlig joke. 

Men i virkeligheden er problemet meget mere internt, end man måske tror. De kan forekomme i løbet af REM-fasen søvn (hvilket er når hjerneaktiviteten er så intens, at det føles som om personen faktisk er vågen). 

Flere andre årsager kan plage sindet og derfor udløse ubehagelige drømme: 

• Traumatiske begivenheder; 
• Skader (fysisk mishandling generelt); 
• Medicin (især psykofarmaka); 
• Stofmisbrug (alkohol eller narkotika); 
• Søvnmangel. 

Andre årsager kan naturligvis være forbundet med problemet. Det er vigtigt at analysere dem omhyggeligt for at forsøge at reducere dette problem, der kan blive en væsentlig forstyrrelse i dit liv. 

De mest almindelige mareridt 

Det er praktisk talt umuligt, at du ikke har haft mindst halvdelen af de mareridte drømme på denne liste: 

• Forfølgelse eller sving: Det er utroligt almindeligt at drømme, at man bliver jagtet af nogen (eller noget). Dette er noget, der kan referere til reelle følelser af trussel eller pres i dit daglige liv, men idealiseret af dit underbevidste; 
• Falde: Generelt kan det at drømme om frit fald betyde usikkerhed, frygt for at fejle med noget eller endda ikke at have kontrol over ting, som du burde kontrollere; 
• Død: Denne type mareridt er normalt forbundet med traumatiske familietab eller endda drastiske ændringer, der er sket eller er ved at ske; 
• Naturkatastrofer: Hvem har aldrig drømt om jordskælv, tornadoer eller tidevandsbølger? Disse mareridt er normalt forbundet med angst eller frygt i lyset af umuligt at forudsige begivenheder; 
• Slanger: Spiritualister mener, at drømme om slanger normalt er forbundet med forræderi, bedrag eller impulsivitet. 

 

Transformerende mareridt: ændr denne virkelighed! 

Hvis du er kommet så langt, er det fordi du lider eller har lidt meget i lange perioder med ubehagelige drømme. Vil du lære at ændre dette én gang for alle? Følg disse trin, og gør din ubevidste verden meget lettere! 

Sov regelmæssigt 

Denne opgave kan være ret vanskelig, ikke sandt? Det er ikke så nemt for nogle mennesker at finde balancen mellem dagligdagen og gode søvnvaner. Men det betyder ikke, at du skal forsømme din hvile i længere tid.

At have et omtrentligt sengetidspunkt og et omtrentligt vågnetidspunkt kan gøre underværker for din livsstil. Ikke alene vil dine mareridt stoppe, men dit helbred vil også blive styrket! Mange mennesker ved det ikke, men dårlig søvn er en af de største årsager til hjerteproblemer.

Læs også: Sådan laver du en viral video på TikTok

Vend dig ikke om natten 

Undgå at se fjernsyn, spille meget spændende eller voldelige computerspil og mange andre aktiviteter, der stimulerer din hjerne om natten. Tro mig: Elektronik kan drastisk påvirke kvaliteten af din søvn og samtidig forårsage psykiske forstyrrelser i de tidlige morgentimer.

Nogle mennesker bliver oprigtigt traumatiserede af at se eller udføre bestemte stimulerende opgaver. Prøv derfor at absorbere virkelig let indhold, såsom meditationsmusik og afslappende programmer.

Undgå kaffe så meget som muligt: koffein er et stærkt naturligt stimulerende middel, der kan få din hjerne til at arbejde med høj hastighed, selv under fysisk hvile. Desuden bør alkohol undgås om natten: det hjælper dig ikke med at sove, på trods af den gængse opfattelse om det modsatte!

Tag noter om dine mareridt 

Hvad betyder mareridt? Hvorfor gentager visse begivenheder sig igen og igen? Svaret på dette spørgsmål, såvel som mange andre, kan lettere findes, hvis du skriver alt ned, hvad der sker i løbet af natten. I hvert fald hvad du kan huske, naturligvis. 

At føre en drømmedagbog er en fremragende måde at forstå og løse problemet på, samt at udvikle dine evner til at tale offentligt og organisere dine tanker gennem skrivning. 

Tal med en sundhedsperson 

Hvis ingen af disse tips hjalp dig, har du muligvis pådraget dig en eller anden form for lidelse. I disse tilfælde kan medicin introduceres i dit liv i et stykke tid, indtil alt er mildnet. 

Det betyder ikke, at du er "gået amok": bare at dit sind ikke har været i stand til at hvile sig selv i et stykke tid, hvilket kræver en vis grad af medicinindblanding for at fremskynde behandlingsprocessen. 

Skift medicin om nødvendigt 

Visse lægemidler, såsom antidepressiva eller blodtryksregulatorer, kan alvorligt påvirke kvaliteten af din søvn; Hvis du derfor begynder at få mareridt efter at have startet behandlingen med dem, skal du straks tale med din læge. 

Der er ingen grund til at lide uendeligt af søvnforstyrrelser. Ændring af medicin kan løse problemet på et par dage! 

Fortvivl ikke! Alt har en løsning 

Mareridt kan være frustrerende og ubehagelige, ingen tvivl om det. Der er dog ingen grund til at miste tålmodigheden over dette: tværtimod! Du slipper hurtigere af med problemet, hvis du holder hovedet på plads. 

Mediter, reflekter og slap af. Hav ikke travlt, hvis du vågner om natten; Drømmeanalyse er en proces, der kan være lang, men yderst berigende.