At skabe sunde vaner behøver ikke at være en umulig mission, der dækker al din mentale sundhed i processen. Det skyldes, at der findes værktøjer til at skabe, spore og vedligeholde sunde vaner lige ved hånden. På denne måde kan du opbygge langsigtet mental velvære uden at give løfter, der ikke bliver holdt.

Generelt er det teknologier, der tilbyder en række forskellige oplysninger, lige fra sunde opskrifter til fitnessudfordringer, vægttabsudfordringer og wellness-tips, som du kan implementere i din rutine. Som et resultat bliver det endnu nemmere at generere en transformation med teknikker som atomare vaner. Få mere at vide nedenfor, og find ud af, hvilken der passer til din profil.

Læs også: De bedste apps til at farvelægge, slappe af og have det sjovt

Hvad er de bedste værktøjer til at skabe, spore og vedligeholde sunde vaner?

1. Habitica: gamificér dine opgaver

Billede: Reproduktion/Google Play Butik

Det behøver ikke at være kedeligt og stressende at skabe sunde vaner, fordi apps som Habitica hjælper dig med at gamificere hele oplevelsen. Med andre ord kan du skabe en anderledes rutine i et RPG-spilformat og udnytte incitamentet ved et bredt belønningssystem i din håndflade.

Grundlæggende opfordrer Habitica dig til at skabe en ny vane via en social mediebaseret platform, men med en logik af belønninger og straffe. Alt dette for at øge din motivation og produktivitet i løbet af dagen, og altid opretholde den samme energi, som da du besluttede dig for at starte.

Så uanset om du ønsker at lære de syv vaner hos yderst effektive mennesker eller bare lære at spise sundt, er Habitica din bedste ven på denne rejse. Det fedeste er, at gamification-systemet giver dig mulighed for at oprette personlige avatarer og interagere med andre brugere, mens du skaber dine nye vaner. Download nu til Android eller iOS.

2. Striber

Billede: Reproduktion/Apple Store

I modsætning til andre alternativer er dette et af værktøjerne til at skabe, spore og vedligeholde sunde vaner, der kun er tilgængeligt til iOS. I denne sammenhæng er det en fremragende mulighed for dem, der har brug for det lille skub til at starte noget nyt i deres rutine.

Dette skyldes, at brugerne kan spore op til 24 opgaver, de skal udføre for at fuldføre dagen, og altid sigte mod at skabe en rækkefølge af sammenhængende dage. En anden interessant forskel er, at applikationen leverer adskillige gadgets til din telefons startskærm, så du altid holder øje med, hvad du skal gøre.

Som en meget brugerdefinerbar vanetracker kan du ændre temaer, tilføje opgaveikoner fra et katalog med 600 muligheder og vælge, hvor ofte du vil udføre opgaver. En af fordelene er, at appen også er kompatibel med dit Apple Watch Fitness Tracking, hvilket opfordrer dig til bedre at holde fast i dine nye vaner. Download nu til iOS.

3. Noom Sundt Vægttab

Billede: Reproduktion/Google Play Butik

Dette er et af de nemmeste værktøjer på markedet til at skabe, spore og vedligeholde sunde vaner, især til at nå personlige mål relateret til din kost. I denne sammenhæng hjælper det dig med at ændre din kost og er også et godt alternativ for dem, der leder efter en app til kostkontrol.

Inden for platformen kan du prioritere et balanceret forhold til mad, for eksempel ved at tænke på sunde snacks, sunde aftenstips eller hurtige og sunde måltider.

Applikationen samler et omfattende team af fagfolk fra psykologi, teknologi, human coaching og ernæringseksperter for at skabe fremragende programmer for sunde vaner. Det er ikke begrænset til mad, da udviklingsvirksomheden forstår, at det at spise bedre indebærer en global forandring i dit liv. Download nu til Android eller iOS.

4. stickK

Billede: Reproduktion/Google Play Butik

Dette er et af de nemmeste værktøjer at bruge til at oprette, spore og vedligeholde sunde vaner, da navigationen og platformen er super intuitiv. Lige i starten skal brugerne underskrive en forpligtelsesformular, hvor de fastsætter mål og definerer vejen til at opnå alt dette med kvalitet.

Med andre ord, mere end blot at lade dig spore din rutine, præsenterer appen dig også for et kort, så du kan nå dine mål uden at blive syg i processen. Hvis du vil gå længere, har du mulighed for at forpligte dig til et mindre beløb, hvis du ikke overholder kontraktens vilkår.

Derudover kan du selv bestemme, hvad der sker med pengene, hvis du ikke vinder udfordringerne, f.eks. ved at donere dem til en velgørenhedsorganisation eller støtte et socialt formål. Med dette skaber brugerne, udover at satse på sig selv, en anden motivationsmekanisme. Download nu til Android.

Så, kunne du lide denne liste over værktøjer til at skabe, spore og vedligeholde sunde vaner?

Disse apps og værktøjer hjælper alle, lige fra dem, der ønsker et sundt BMI, til dem, der ønsker at tilegne sig sunde livsstilsvaner derhjemme, uden at skulle igennem stresset ved at starte noget nyt. Mere end blot at spore dine fremskridt, er tippet, at du udnytter de tilgængelige ressourcer til at få adgang til tips til sund livsstil og spisevaner. Eller for at lære, hvilke vaner du kan implementere i dag til at forbedre din mentale sundhed.