Annoncer
Ifølge rapport Ifølge en rapport udgivet af Pan American Health Organization (PAHO) bør mental sundhed være øverst på den politiske dagsorden efter pandemien. Alle har oplevet alvorlige følelsesmæssige vanskeligheder i denne periode; derfor bør visse afslapningsvaner være en del af din daglige rutine.
Selv hvis du ikke har lidt meget i løbet af de sidste par år, hvorfor så ikke forny din ånd og sætte et par minutter af din dag af til at omfavne selverkendelse? Opgaver som meditation og yoga bliver en integreret del af deres brugeroplevelser, givet de mange fordele, de bringer:
- Reduktion af angst og stress;
- Forbedrer søvn;
- Mindre kropssmerter;
- Mental balance;
- Skærper kreativitet og produktivitet;
- Gør livet lykkeligere;
- Og meget mere!
Dette er ikke bare et gæt, det er videnskab: adskillige undersøgelser har vist, at meditation og andre aktiviteter, der afspænder sindet, giver adskillige fordele for både fysisk og mental sundhed. Det er ekstremt almindeligt at finde psykiatere, der anbefaler disse aktiviteter til deres patienter.
Vil du forbedre din mentale sundhed, mens du bruger meget lidt eller ingenting? Følgende apps vil helt sikkert hjælpe dig med at finde det, du leder efter!
Berolige
Android [DOWNLOAD]
Annoncer
iOS [DOWNLOAD]
Billede: Google Play
Vil du begynde at meditere på den rigtige måde? Eller er du så overvældet af tanker, at du har svært ved at falde i søvn? Uanset hvad du leder efter, vil Calm-appen lære dig, hvordan du kan slappe af og forbedre din koncentration.
Annoncer
Musikken i appen er afslappende og bruger lydfrekvenser kendt som "hvid støj": lyde, der bringer trøst snarere end ubehag. Derudover lærer de lyde, der guider dine meditationer eller søvnmomenter, dig at koncentrere dig, falde til ro og være taknemmelig for livet.
Den gratis version giver dig adgang til en god del af dens funktioner. Men hvis du vil dykke endnu dybere ned i dette univers, kan du abonnere på Premium-versionen af tjenesten. Prisen er ret overkommelig!
Hvid støj
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Billede: Google Play
Har du nogensinde tændt din ventilator eller dit klimaanlæg bare på grund af den støj, de laver? Hvid støj hjælper med at slappe af i sindet: det er målet med Hvid Støj, der er tilgængelig for alle mobile enheder.
Dette er et gratis program, der tilbyder adskillige muligheder for hvid støj, der kan hjælpe dig med at fokusere under dine meditationer – eller endda mens du sover. Dette er især gavnligt for folk, der bor i storbyer, hvor der normalt er støj hele tiden. Hvid støj kan maskere de ubehagelige lyde fra gader og alléer.
Lyde af fugle, sne, regn, vind, havbølger og mange andre kan frit vælges af brugeren. Det lyder måske ikke som en stor ting, men nogle gange er den perfekte lyd alt, hvad du behøver for at fokusere eller slappe af! Læg dig ned eller sid et behageligt sted og nyd.
Naturlyde
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Billede: Google Play
Er du passioneret omkring naturen, men har ikke tid til at være i kontakt med naturen? Naturlyde kan være et fantastisk værktøj til at minde dig om de dejlige lyde fra vandfald, floder og skove.
Mange meditations- og yogaentusiaster elsker at bruge denne type app til at gøre deres aktiviteter endnu mere fornøjelige og medrivende. At koble fra betonjunglen er en vanskelig opgave, men det er det værd!
Lydmaterialet er af høj kvalitet og kan tilpasses: tilføj eller fjern elementer, eller indstil en timer, der slukker programmet efter en bestemt periode. God fornøjelse: det er gratis!
Daglig yoga
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Billede: Google Play
Denne effektive app giver dig mulighed for at dyrke yoga derhjemme. Udover at være tilgængelig på portugisisk er den blevet oversat til 20 andre sprog, hvilket gør den til en af de mest populære muligheder i mobilappbutikker.
For at gøre dette kan brugerne nyde forskellige yogaklasser og -videoer med adskillige værdifulde tips til, hvordan de korrekt kan få kontakt med deres krop og sind. Efter et stykke tid bliver yoga en afslappende terapi, der hjælper med at holde sig i form!
Brug for lidt ekstra motivation? Daily Yoga har en række udfordringer, der kan hjælpe dig med at udfordre dig selv hver dag.
Selvom appen er gratis, er der mulighed for at abonnere på Premium-versionen, som låser op for alle dens funktioner. Udviklerne tilbyder altid fantastiske rabatter til dem, der ønsker at være en del af denne livsstil!
Pranayama
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Billede: The Economic Times
Vidste du, at korrekt vejrtrækning kan ændre dit liv for altid? Appen blev opkaldt efter en åndedrætskontrolpraksis, der er meget almindelig blandt yogaudøvere.
"Prana" betyder "vitalenergi", og "ayama" betyder "kontrol". Den måde, du trækker vejret på, påvirker direkte din præstation under en gåtur, et løb eller enhver anden fysisk aktivitet. Med Pranayama kan du øve dig på denne teknik og nyde alle dens fordele!
Stol på os – du vil slappe af og sove bedre, efterhånden som du lærer at trække vejret bedre. Softwaren er gratis: nyd hvert øjeblik!
Indsigtstimer
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Billede: Google Play
Insight Timer har et stort udvalg af funktioner, der hjælper dig med at slappe af og meditere når som helst og hvor som helst. Udover at arbejde med voksne har den også terapier udelukkende dedikeret til børn!
Guidede meditationer, afslappende musik og lyde, kurser og forskellige udfordringer venter brugere, der ønsker at fokusere deres tanker og undslippe hverdagens stress. Derudover har Insight Timer et meget aktivt og kommunikativt fællesskab!
Appen er gratis, men den har en betalt version, der låser op for alle dens funktioner. Den er ikke den billigste blandt de andre, men den er bestemt en af de mest omfattende muligheder!
Tid til at slappe af!
Listen over apps i denne artikel er ret komplet og inkluderer både gratis og betalte løsninger. Afslapning og meditation behøver ikke at være dyre aktiviteter: selv premium-løsninger opkræver meget overkommelige priser, der nemt kan passe ind i dit budget.
Glem aldrig at passe på din mentale sundhed: når den først er kompromitteret, bliver du nødt til at gå en meget længere og mere kompliceret vej. Nyd hvert øjeblik med fred og glæde!