Annoncer
Det er altid vigtigt at passe godt på sig selv: med teknologien, der kommer tættere på mennesker, er der ikke flere undskyldninger for forsømmelse. Dit individuelle helbred er din største skat: bevar det for enhver pris!
Men har du nogensinde overvejet at bruge din smartphone til at se, hvordan det går, tilegne dig nye sunde vaner derhjemme eller endda gennemføre online konsultationer? Ja, alt dette – og meget mere – er tilgængeligt blot et par tryk væk på din skærm.
Sundhedsapps på din mobiltelefon: hvorfor bruge dem?
Der er masser af grunde til at udforske sundheds- og wellness-apps, især hvis du vil passe på dit fysiske helbred, tilegne dig sunde spisevaner og leve en fitnesslivsstil.
- Overvåg, hvad du gør: Mange apps overvåger dine fysiske aktiviteter, mad, søvn eller endda andre oplysninger om dig i realtid, såsom puls og blodtryk;
- Få påmindelser: Brug for en hjælpende hånd til at huske at tage din medicin? Så lav personlige påmindelser, og lad aldrig din behandling gå ubemærket hen;
- Reducerer omkostninger: Der findes applikationer, der tilbyder online lægekonsultationer for visse patologier. Generelt er de billigere end klasser med fysisk fremmøde;
- Hjælper med motivationen: Det første skridt er næsten altid det sværeste. I betragtning af dette hjælper mange sundhedsapps dig med at forblive motiveret og aldrig opgive gode vaner.
- Hjælper med mental sundhedspleje: For dem, der ønsker at passe på deres sind, kan apps tilbyde specifikke ressourcer, såsom tips til at opretholde mental balance, mindfulness-praksis og information om sammenhængen mellem mental sundhed og generel velvære.
Tjek sundhedsappsene nedenfor og omfavn velvære!
1 – Hovedrum
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Annoncer
At passe på din mentale sundhed er meget vigtigere, end du måske tror: et ubalanceret sind kan føre til adskillige fysiske følgesygdomme! På denne måde lærer du med Headspace at meditere og slappe af med sande eksperter inden for emnet.
Guidet meditation anbefales af læger til behandling af depression og angstlidelser. Men du behøver ikke at have nogen af disse problemer for at lære at skabe atomare vaner ved at tage et par minutter ud af din dag til at slappe af og reflektere.
Annoncer
Derudover kan du prøve Headspace gratis i 14 dage; Efter denne periode skal du vælge et af abonnementerne (årligt eller månedligt) for at fortsætte med tjenesten og nyde godt af alle dens funktioner.
2 – Google Fit
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Med Google Fit kan du spore dine fremskridt inden for fysisk aktivitet meget præcist. Du kan beregne, hvor mange skridt du har taget, den tilbagelagte afstand, det gennemsnitlige antal kalorier du har forbrændt, blandt andre sundhedsindikatorer.
Dens brugerflade, som forventet af et Google-produkt, er ret enkel og intuitiv. Selv lægbrugere vil finde det nemt at forstå, hvordan det hele fungerer!
Hvis du har et smartwatch, så tjek om du kan installere Google Fit på det: appen er kompatibel med de fleste enheder. Det er meget mere praktisk at have et ur med end en mobiltelefon under træning, ikke sandt?
Alt du skal gøre er at lade appen køre, mens du træner.
3 – Doktorgrad
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Doctoralia forbinder patienter med sundhedspersonale via telemedicin i over 19 lande. Du kan søge efter praktiserende læger eller specialister i bestemte patologier via den raffinerede søgemaskine.
Faktisk foregår alle konsultationer via videokonference, og patienterne får besked om tidspunkterne på forhånd. Faktisk sendes recepter fra læger via e-mail og gennem selve appen.
Sandheden er, at mange lægekonsultationer kan udføres med fremragende fjernadgang: hvorfor ikke prøve lidt af det, Doctoralia har at tilbyde?
Generelt er virtuelle konsultationer mere tilgængelige end personlige konsultationer.
4 – Søvncyklus
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Har du problemer med at sove, men ved ikke, hvor du skal starte? Sleep Cycle lover brugerne en god nats søvn.
Dens brugerflade er meget enkel, og det er ikke nødvendigt at efterlade enheden i sengen (dette er i øvrigt ikke engang sikkert): Sleep Cycle styrer søvnen via lydanalyse.
For at indstille den skal du trykke på "Alarm" og indstille tidspunktet for at gå i seng og blive vækket. Juster lydstyrken, og tryk på “Start” for at starte: en ny skærm åbnes, der informerer brugeren om den gennemsnitlige hviletid, de skal bruge, før de vågner.
Forskellen mellem denne app og andre er, at den respekterer søvncyklusser. Det er ikke altid muligt at få en virkelig afslappende søvn; En høj alarm kan vække dig med et godt skræk. I den forstand lærer applikationen af dine søvnvaner og sørger for, at du vågner på den bedst mulige måde.
5 – Livsum
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Kontroller din vægt og overvåg din kost nemt med Lifesum, en gratis app tilgængelig til alle mobile enheder. Udover at fremme god fysisk form giver appen tips til sunde spisevaner, det vil sige ernæring og velvære, der yderligere forbedrer din livskvalitet.
Derudover kan du deltage i online støttegrupper for at finde motivation til at ændre din adfærd. Det er ikke en nem opgave, men at være tæt på mennesker, der holder af dig, gør hele forskellen!
6 – Drik vand
Android [DOWNLOAD]
iOS [DOWNLOAD]
Hvem har aldrig glemt at drikke vand og betalt prisen for det kort efter? Navnet siger det hele: fra tid til anden vil appen minde dig om, at det er tid til at tage en slurk vand.
Drik vand i forhold til din højde, vægt og fysiske aktivitetsniveau. Alt er meget lige til sagen, intet besvær! Faktisk overvåges alt forbrug over tid og kan ses via rapporter.
Så forbedre din generelle sundhed og nyd en af de enkleste apps på denne liste!
Værdifulde tips
Endelig er det yderst vigtigt at konsultere en læge, før du starter nogen form for fysisk aktivitet. Med andre ord er et fuldstændigt eftersyn afgørende for at sikre, at alt er i orden, og at du kan udføre enhver form for træning.
Plus, hvis du har fysiske begrænsninger, er der intet problem: der er træningsprogrammer til alle sundhedsscenarier! Det vigtigste er aldrig at stå stille.
Det er meget vigtigt at overvåge dine fremskridt i løbet af dagen: dataene kan endda bruges af sundhedspersonale til at foreslå behandlinger eller aktiviteter.
Hvad syntes du om forslagene? Passer du på dit helbred, eller udsætter du stadig tingene?