Die Studie „The Health Brasilians Want“, durchgeführt von PoderData-Institut, brachte sehr besorgniserregende Informationen: Nur 10% der Brasilianer gaben an, dass sie bei „guter“ oder „ausgezeichneter“ Gesundheit seien. 43% gaben an, dass ihr Gesundheitszustand „schlecht“ oder „furchtbar“ sei: ein unpassendes Ergebnis.

Egal, ob Sie jung oder älter sind: Betätigen Sie sich körperlich? Oder brauchen Sie eine Portion Motivation zum Training? Was auch immer Ihre Antwort ist, diese 6 Fitness-Apps können Ihnen dabei helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.

Sport ist eine der wichtigsten Routinen, denn sie stärkt das Immunsystem, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und steigert natürlich Ihr Selbstwertgefühl! Jeder möchte sich besser fühlen, wenn er in den Spiegel schaut, oder? 

Nutzen Sie die Tipps von Fitness-Apps, schnüren Sie Ihre Turnschuhe, schlüpfen Sie in bequeme Kleidung und fangen Sie an, ein paar Kalorien zu verbrennen!

Bevor es losgeht…

Es ist wichtig, bestimmte Schritte einzuhalten, wie zum Beispiel:

• Lassen Sie sich medizinisch untersuchen: Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen.
• Ziele setzen: Möchten Sie abnehmen? Trainieren Sie Ihre Muskeln? Herz-Kreislauf-Ausdauer verbessern? Denken Sie über Ihre Ziele nach: Sie sind für Ihr perfektes Programm unerlässlich!
• Wählen Sie etwas, das Ihnen gefällt: Es hat keinen Sinn, sich zu etwas zu zwingen, das man hasst. Probieren Sie verschiedene Modalitäten aus, entdecken Sie Ihren Favoriten, widmen Sie sich und beobachten Sie die Ergebnisse genau!
• Beginnen Sie ruhig: Wenn Sie sich beim Training überanstrengen, kann es zu starken Muskelschmerzen, Atemnot oder sogar Verletzungen kommen. Beeilen Sie sich nicht;
• Sich warm laufen: Viele Menschen gehen gerne direkt zum Training und „vergessen“ das Aufwärmen. Denken Sie daran: Aufwärmen ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Muskeln auf das vorzubereiten, was auf Sie zukommt.
• Respektieren Sie Ihre Grenzen: Haben Sie angefangen, sich schlecht zu fühlen? Halten Sie an und fahren Sie später fort. Bei anhaltenden Beschwerden suchen Sie einen Arzt auf.

Die 6 besten Fitness-Apps

1 – Runkeeper

Bild: runkeeper.com

ASICS, eine der bekanntesten Marken für Fitnessbekleidung und -schuhe weltweit, ist Entwickler einer der besten Fitness-Apps auf dem Markt. Wenn Sie gehen, laufen oder Fahrrad fahren und Ihre Distanz und Leistung messen möchten, ist Runkeeper möglicherweise genau das Richtige für Sie. 

Zusätzlich zur zurückgelegten Gesamtmenge meldet die App auch den geschätzten Kalorienverbrauch während des Trainings. Es handelt sich natürlich nicht um eine genaue Angabe, aber sie dient als Grundlage für die richtige und verantwortungsvolle Gestaltung Ihrer Ernährung.

Sprachfunktionen können verwendet werden, um Ihre Ziele und persönlichen Bestleistungen anzukündigen und Sie während des Trainings motiviert zu halten.

2 – Nike Training Club (NTC)

Bild: nike.com

Die Sportartikelmarke, die keiner Kommentare bedarf, verfügt auch über eine hervorragende App, mit der Sie Ihre Ziele objektiv erreichen können.

Benutzer können die Erstellung von Trainingsplänen für jede Sportart anfordern. Es gibt mehrere kostenlose Optionen wie Kraft, Cardio, Yoga und Mobilität. Unabhängig von Ihrem Fitnesslevel: Diese Fitness-App personalisiert jeden Plan anhand Ihrer persönlichen Daten wie Gewicht und Größe.

Sie wissen nicht, was Sie vor oder nach dem Training essen sollen? NTC bietet Ernährungs- und Wohlfühltipps für jedermann. 

Darüber hinaus bietet die Anwendung zahlreiche Erfolge, sodass Sie sich jeden Tag verbessern können!

3 – MyFitnessPal

Bild: PCGuia

Diese tolle Fitness-App hilft Ihnen, Ihren Kalorienverbrauch und Ihre Ernährung zu überwachen, damit Ihr Training maximale Leistung bringt. Kein Wunder, dass der Slogan der Software lautet: „Gute Gesundheit beginnt mit dem, was Sie essen“.

Legen Sie über MyFitnessPal Gesundheitsziele fest, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer Verfügbarkeit im Laufe des Tages entsprechen. In seiner Datenbank sind mehr als 14 Millionen Lebensmittel registriert!

Behalten Sie auf vereinfachte Weise den Überblick über Ihre Aufzeichnungen und werden Sie Teil der Online-Community, um motiviert zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen!

4 – Strava

Bild: Google Play

Dies ist eine Fitness-App, die sich auf Laufen, Radfahren und Wandern konzentriert. Es ist eine Art „soziales Netzwerk“ für Liebhaber dieser Sportarten: Sie können mit anderen Menschen interagieren, die sich für die gleichen Aktivitäten begeistern, die Sie lieben, und sogar Gruppentrainings vereinbaren!

Dank seiner interaktiven Funktionen erfreut sich Strava immer größerer Beliebtheit – insbesondere bei Radfahrern. Sie können Ihre Leistung mit der anderer Freunde vergleichen, gemeinsam Ziele festlegen usw. 

Strava sammelt alle notwendigen Informationen, um die Leistung von Sportlern zu bewerten: zurückgelegte Strecke, Tempo, Geschwindigkeit, Route, Herzfrequenz, geschätzter Kalorienverbrauch usw.

5 – FitOn

Bild: Google Play

Der Schwerpunkt dieser Fitness-App liegt auf Calisthenics: körperliches Training, das ohne oder mit sehr wenig Geräten durchgeführt werden kann. Menschen, die ein geschäftiges Leben führen, können diese Modalität nutzen, um der Trägheit zu entkommen und zu trainieren, ohne das Haus zu verlassen! 

Einer der Höhepunkte dieser App ist, dass sie Kurse von internationalen Prominenten wie Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins und Kenta Seki überträgt. 

Zusätzlich zu Videos, Audios und Animationen überwacht FitOn auch Ihre Fortschritte auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Leben.

6 – Down Dog

Bild: downdogapp.com

Down Dog ist eine komplette App mit einem interessanten Unterschied: Sehen Sie sich Videokurse mit allen Anweisungen an, die Sie zur perfekten Ausführung jeder Bewegung benötigen.

Alle Anweisungen werden aufgezeichnet und sind wie folgt unterteilt: Anfänger 1 und 2, Mittelstufe 1 und 2 und Fortgeschrittene. Üben Sie Yoga, HIIT, Meditation, Barre- und Schwangerschaftsyoga mit viel Interaktivität!

Solche Aktivitäten verbessern nicht nur die körperliche Fitness, sie stärken auch die Konzentration und reduzieren den Alltagsstress.

Abschluss

Die Faulheit beiseite zu lassen ist zunächst ziemlich kompliziert, mittel- und langfristig jedoch sehr lohnend: Sowohl der Körper als auch der Geist beginnen besser zu funktionieren. 

Heben Sie im Fitnessstudio nicht gerne Gewichte? Probieren Sie Calisthenics-Aktivitäten aus: Machen Sie sie überall und jederzeit! Wichtig ist, niemals still zu stehen.

Es ist wichtig zu erwähnen, dass es für alle genannten Fitness-Apps, obwohl sie kostenlos sind, kostenpflichtige Versionen gibt, die zusätzliche Funktionen bieten.

Hinterlassen Sie Ihre Meinung zu den oben genannten Apps in den Kommentaren! Haben Sie eines davon verwendet?