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Es ist sehr wichtig, Ihren Schlaf zu überwachen, um seine Qualität zu kennen. Schließlich kann eine schlechte Nachtruhe zu verschiedenen Problemen wie Stress, Angstzuständen, mangelnder Aufmerksamkeit und sogar zur Gewichtszunahme führen. Aber es ist nicht nur das. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht gut schlafen, können die Folgen schwerwiegender sein.
Wussten Sie, dass schlaflose Nächte das Risiko erhöhen können, in schwere Unfälle, beispielsweise einen Verkehrsunfall, verwickelt zu werden? Darüber hinaus können sie dazu führen, dass Sie chronische Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfälle und sogar Depressionen entwickeln, die ebenfalls Symptome von Schlafmangel sind.
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Aber wie können Sie die Qualität Ihres Schlafes verbessern?
Erstellen Sie zunächst eine Schlafroutine und bemühen Sie sich, diese jeden Tag, auch am Wochenende, einzuhalten, auch wenn Sie auf das Ausgehen verzichten und sich tagsüber auf Spaziergänge konzentrieren müssen. Das erinnert uns an einen anderen Vorschlag: Setzen Sie sich der Sonne aus. Auf diese Weise können Sie Ihren zirkadianen Zyklus im Einklang halten und besser schlafen.
Versuchen Sie nicht nur, sich um Ihre Routine zu kümmern, sondern auch, um zum Einschlafen Musik zu hören, insbesondere an arbeitsreichen Tagen. Um Schlafstörungen in den Griff zu bekommen, vermeiden Sie in diesem Fall koffeinhaltige und alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen, treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie Ihr Zimmer dunkel.
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Damit Sie diese Schritte bewältigen können, können Sie auf die Hilfe von Apps zur Überwachung Ihres Schlafes zählen. In diesem Sinne haben wir für Sie eine Liste mit fünf Apps in diesem Bereich zusammengestellt.
Schlafzyklus: Schlaf-Tracker
Bild: Google Play
Sind Sie schon einmal benommen und energielos aufgewacht, selbst nach 8 Stunden Schlaf? Wenn die Antwort „Ja“ ist, ist Sleep Cycle hier, um diesen Tagen Ihres Lebens ein Ende zu bereiten. Diese App analysiert Ihren Nachtschlaf und bietet außerdem hervorragende Funktionen wie Musik für den Tiefschlaf und Meditation für den Schlaf.
Und Sie müssen keine großen Einstellungen vornehmen, damit die App Ihren Schlaf überwacht. Platzieren Sie Ihr Telefon einfach neben Ihrem Bett und lassen Sie die patentierte Technologie der künstlichen Intelligenz von Sleep Cycle den Rest erledigen. Mithilfe des Mikrofons erkennt es Ihre Bewegungen und Geräusche und identifiziert die Phasen Ihres Schlafs, einschließlich des REM-Schlafs.
Verfügbar für iOS- und Android-Systeme Appstore Es ist Google Play.
Kissen: Schlaf-Tracker
Bild: Google Play
Wenn Sie Hilfe beim Schlafen benötigen, ist das Kissen eine gute Wahl. Schließlich nutzt diese Plattform die Sensoren Ihres Smartphones, etwa einen Beschleunigungsmesser und ein Mikrofon, um Ihre Bewegungen und Geräusche während des Schlafs zu überwachen. Auf diese Weise kann es Ihnen durch Berichte Informationen über die Qualität Ihrer Nächte und Praktika geben, die Sie dort verbracht haben.
Darüber hinaus nutzt die Plattform die gesammelten Informationen, um Ihnen personalisierte Empfehlungen zu geben, damit Sie sich besser ausruhen können. Diejenigen, die entspannende Musik zum Einschlafen genießen, werden es lieben zu wissen, dass Pillow klassische, Ambient-, Natur- und binaurale Musik bietet, um Ihre Nächte perfekt zu machen.
Verfügbar für iOS- und Android-Systeme Appstore Es ist Google Play.
SchlafScore
Bild: Google Play
Wenn Sie Hilfe für einen erholsamen Schlaf benötigen, können Sie auf die Hilfe von SleepScore zählen. Es misst Körperbewegungen und Atmung während der Schlafphase und liefert Ihnen Einblicke in die Muster, die Sie während Ihrer Nächte an den Tag legen.
Ein cooles Detail von SleepScore ist, dass es Ihnen dabei helfen kann, Anzeichen von Schlafapnoe zu erkennen, einer Krankheit, die zu übermäßigem Schnarchen, häufigem Aufwachen in der Nacht und Schläfrigkeit am Tag führen kann. Darüber hinaus bietet die Plattform auch personalisierte Ratschläge zur Verbesserung des Schlafs, basierend auf den in Ihren Nächten gesammelten Informationen.
Verfügbar für iOS- und Android-Systeme Appstore Es ist Google Play.
Lesen Sie auch: Die 4 besten geführten Meditations-Apps für Ihr Handy
Sleepzy – Wecker
Bild: Google Play
Mit Sleepzy können Sie Ihre Schlafzeit regulieren. Zu diesem Zweck überwacht die Plattform Ihre nächtlichen Muster und weckt Sie in der leichtesten Schlafphase. Darüber hinaus liefert die App Statistiken über die Qualität Ihrer Nacht. Es verwendet auch das Mikrofon Ihres Mobiltelefons, um die Momente zu identifizieren, in denen Sie sich im Leicht-, Tief- und REM-Schlaf befinden.
Ein weiterer Punkt, den wir an dieser Plattform sehr positiv finden, sind die zusätzlichen Schnarch-Tracker-Funktionen und das Traumradio. Letzteres nutzt von künstlicher Intelligenz erzeugte Musik und sogar faszinierende Bilder, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Daher wird es Ihnen nicht schwer fallen, ausgeruht aufzuwachen.
Verfügbar für iOS- und Android-Systeme Appstore Es ist Google Play.
AutoSleep
Bild: App Store
AutoSleep ist eine weitere App, mit der Sie Ihren Schlaf überwachen können und die Ihnen auf natürliche Weise dabei hilft, besser zu schlafen. Diese Plattform nutzt Bewegungs- und Herzfrequenzdaten, um eine detaillierte Analyse der Qualität Ihrer Nächte zu liefern.
Da die App Ihren Schlaf in Echtzeit aufzeichnet, kann sie Details zum Tiefschlaf, zur Wachzeit und sogar einen Schlafqualitätsindex liefern. AutoSleep liefert Ihnen nicht nur Benachrichtigungen zur Schlafenszeit, sondern hilft Ihnen auch dabei, Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder übermäßige Schläfrigkeit am Tag zu erkennen.
Verfügbar für iOS-System, auf Appstore.
Fertig zum Schlafen?
Wie Sie gesehen haben, können Sie Ihr Handy nutzen, um gut zu schlafen, so seltsam es auch erscheinen mag. Wählen Sie eine der Apps aus unserer Liste, um Ihren Schlaf zu überwachen, vor dem Schlafengehen einen Tee zu trinken und eine erholsame Nacht zu verbringen. Kein Stress und keine Kopfschmerzen mehr am nächsten Tag!
