Terror plagt den menschlichen Geist auch nachts, wenn er eigentlich in Frieden ruhen sollte. Albträume kommen leider viel häufiger vor, als man denkt – und sie können die Lebensqualität auf lange Sicht erheblich beeinträchtigen.

In einigen Fällen treten sie extrem wiederkehrend auf; Wie kann man sie schließlich loswerden? Wie können Sie die intimsten Impulse Ihres Wesens kontrollieren?

Dieser Artikel könnte für die Öffentlichkeit von großem Nutzen sein. Genießen Sie es bis zum Ende, denn vielleicht finden Sie die Antwort, nach der Sie suchen.

 

Was sagt die Wissenschaft über Albträume? 

Forscher glauben, dass die häufigsten Albträume von negativen Gefühlen herrühren, wie z Furcht oder Angst. Aus diesem Grund wacht man oft mitten in der Nacht mit rasendem Herzen auf, als wäre man Opfer eines bösen Streichs geworden. 

Aber in Wirklichkeit ist das Problem viel interner als Sie vielleicht denken. Sie können während auftreten REM-Phase Schlaf (wenn die Gehirnaktivität so intensiv ist, dass es den Anschein hat, als sei die Person tatsächlich wach). 

Mehrere andere Gründe können das Gemüt plagen und daher unangenehme Träume auslösen: 

• Traumatische Ereignisse; 
• Verletzungen (körperliche Misshandlung im Allgemeinen); 
• Medikamente (insbesondere Psychopharmaka); 
• Substanzmissbrauch (Alkohol oder Drogen); 
• Schlafentzug. 

Natürlich können auch andere Ursachen mit dem Problem zusammenhängen. Es ist wichtig, sie sorgfältig zu analysieren, um zu versuchen, dieses Problem zu reduzieren, das zu einer großen Unannehmlichkeit in Ihrem Leben werden kann. 

Die häufigsten Albträume 

Es ist praktisch unmöglich, dass Sie nicht mindestens die Hälfte der auf dieser Liste aufgeführten Albträume hatten: 

• Verfolgung oder Kurvenfahrt: Der Traum, von jemandem (oder etwas) gejagt zu werden, ist unglaublich häufig. Dies kann sich auf echte Bedrohungs- oder Druckgefühle in Ihrem täglichen Leben beziehen, die jedoch von Ihrem Unterbewusstsein idealisiert werden. 
• Fallen: Im Allgemeinen kann der Traum, dass man sich im freien Fall befindet, Unsicherheit bedeuten, die Angst, bei etwas zu scheitern oder gar keine Kontrolle darüber zu haben, was man essen sollte; 
• Tod: Diese Art von Albtraum ist normalerweise mit traumatischen Verlusten in der Familie oder sogar drastischen Veränderungen verbunden, die eingetreten sind oder bevorstehen; 
• Naturkatastrophen: Wer hat noch nie von Erdbeben, Tornados oder Tsunamis geträumt? Diese Albträume sind normalerweise mit Angst oder Furcht angesichts unvorhersehbarer Ereignisse verbunden; 
• Schlangen: Spiritualisten glauben, dass Träume von Schlangen normalerweise mit Verrat, Täuschung oder Impulsivität verbunden sind. 

 

Albträume verwandeln: Verändere diese Realität! 

Wenn Sie so weit gekommen sind, liegt das daran, dass Sie über längere Zeit unter unangenehmen Träumen leiden oder gelitten haben. Möchten Sie lernen, wie Sie dies ein für alle Mal ändern können? Befolgen Sie diese Schritte und machen Sie Ihre unbewusste Welt viel leichter! 

Schlafen Sie regelmäßig 

Diese Aufgabe kann ziemlich schwierig sein, oder? Für manche Menschen ist es nicht so einfach, den Alltag mit guten Schlafgewohnheiten zu vereinbaren. Das heißt aber nicht, dass Sie Ihre Ruhe noch länger vernachlässigen sollten.

Eine ungefähre Schlafens- und Aufstehzeit kann Wunder für Ihren Lebensstil bewirken. Nicht nur die Albträume werden aufhören, auch Ihre Gesundheit wird gestärkt! Viele wissen es nicht, aber schlechter Schlaf ist eine der häufigsten Ursachen für Herzprobleme.

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Nachts nicht umrühren 

Vermeiden Sie es, fernzusehen, sehr verrückte oder gewalttätige Videospiele zu spielen und viele andere Aktivitäten, die Ihr Gehirn nachts stimulieren. Glauben Sie mir: Elektronik kann Ihre Schlafqualität drastisch beeinträchtigen und in den frühen Morgenstunden zusätzlich zu psychischen Störungen führen.

Manche Menschen sind tatsächlich traumatisiert, wenn sie bestimmte stimulierende Aufgaben beobachten oder ausführen. Versuchen Sie daher, wirklich leichte Inhalte aufzunehmen, wie zum Beispiel Meditationsmusik und Entspannungsprogramme.

Vermeiden Sie Kaffee so weit wie möglich: Koffein ist ein starkes natürliches Stimulans, das Ihr Gehirn auch in körperlicher Ruhe auf Hochtouren bringen kann. Darüber hinaus sollte Alkohol nachts gemieden werden: Er hilft nicht beim Einschlafen, entgegen der landläufigen Meinung!

Machen Sie sich Notizen über Albträume 

Was bedeuten Albträume? Warum wiederholen sich bestimmte Ereignisse immer wieder? Die Antwort auf diese und viele andere Fragen lässt sich leichter finden, wenn man alles aufschreibt, was in der Nacht passiert. Zumindest das, woran Sie sich natürlich erinnern können. 

Das Führen eines Traumtagebuchs ist eine hervorragende Möglichkeit, das Problem zu verstehen und zu lösen sowie Ihre Sprechfähigkeiten zu entwickeln und Ihre Gedanken durch Schreiben zu ordnen. 

Sprechen Sie mit einem medizinischen Fachpersonal 

Wenn Ihnen keiner dieser Tipps geholfen hat, liegt möglicherweise eine Störung vor. In diesen Fällen können für einige Zeit Medikamente in Ihr Leben eingeführt werden, bis alles gelindert ist. 

Das bedeutet nicht, dass Sie „verrückt“ geworden sind, sondern nur, dass Ihr Geist schon seit einiger Zeit nicht mehr zur Ruhe kommen kann, weshalb ein gewisses Maß an medikamentöser Einmischung erforderlich ist, um den Behandlungsprozess zu beschleunigen. 

Medikamente bei Bedarf wechseln 

Bestimmte Medikamente wie Antidepressiva oder Blutdruckregulatoren können die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen; Wenn bei Ihnen nach Beginn der Behandlung Albträume auftreten, sprechen Sie daher sofort mit Ihrem Arzt. 

Es besteht kein Grund, endlos unter Schlafstörungen zu leiden. Es kann sein, dass eine Medikamentenumstellung das Problem in ein paar Tagen löst! 

Verzweifeln Sie nicht! Für alles gibt es eine Lösung 

Albträume können zweifellos frustrierend und belastend sein. Es hat jedoch keinen Sinn, deswegen die Geduld zu verlieren, ganz im Gegenteil! Sie werden das Problem schneller los, wenn Sie den Kopf gerade halten. 

Meditieren, reflektieren und entspannen. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie nachts aufgewacht sind. Die Traumanalyse ist ein Prozess, der langwierig, aber äußerst bereichernd sein kann.