Entsprechend Bericht Wie von der Panamerikanischen Gesundheitsorganisation (PAHO) veröffentlicht, sollte die psychische Gesundheit ganz oben auf der politischen Agenda nach der Pandemie stehen. Jeder hatte in dieser Zeit schwere emotionale Schwierigkeiten; Aus diesem Grund sollten bestimmte Entspannungsgewohnheiten Teil Ihrer täglichen Routine sein.

Auch wenn Sie in den letzten Jahren nicht so viel gelitten haben, warum erneuern Sie nicht Ihren Geist und nehmen sich ein paar Minuten des Tages für die Selbsterkenntnis? Aufgaben wie Meditation und Yoga werden aufgrund der vielen Vorteile, die sie mit sich bringen, zu einem integralen Bestandteil ihrer Nutzer:

• Reduzierung von Angst und Stress;
• Verbessert den Schlaf;
• Weniger Körperschmerzen;
• Geistiges Gleichgewicht; 
• Steigert Kreativität und Produktivität;
• Macht das Leben glücklicher;
• Und noch viel mehr!

Dabei handelt es sich nicht nur um Vermutungen, sondern um Wissenschaft: Mehrere Studien belegen, dass Meditation und andere Aktivitäten zur Entspannung des Geistes mehrere Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringen. Es kommt sehr häufig vor, dass Psychiater ihren Patienten diese Aktivitäten empfehlen.

Möchten Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern und dabei wenig oder gar nichts ausgeben? Die folgenden Apps werden Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, das zu finden, was Sie suchen!

Ruhig

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Möchten Sie richtig mit dem Meditieren beginnen? Oder haben Sie einen vollen Kopf und deshalb Schwierigkeiten beim Einschlafen? Was auch immer Sie suchen, die Calm-App zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Geist entspannen und die Konzentration verbessern können.

Die Musik in der App ist entspannend und arbeitet mit Tonfrequenzen, die als „weißes Rauschen“ bekannt sind: Geräusche, die eher Trost als Unbehagen hervorrufen. Darüber hinaus lehren Sie die Audios, die Sie bei Ihren Meditationen oder Schlafmomenten begleiten, wie Sie sich konzentrieren, zur Ruhe kommen und dankbar für das Leben sein können. 

Die kostenlose Version bietet Zugriff auf einen Großteil seiner Funktionen. Wenn Sie jedoch noch tiefer in dieses Universum eintauchen möchten, können Sie die Premium-Version des Dienstes abonnieren. Der Preis ist sehr erschwinglich! 

Weißes Rauschen

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Haben Sie schon einmal den Ventilator oder die Klimaanlage eingeschaltet, nur weil sie so viel Lärm machen? Weißes Rauschen hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen: Das ist das Ziel von White Noise, das auf allen Mobilgeräten verfügbar ist.

Dies ist eine kostenlose Software, die mehrere Optionen für weißes Rauschen bietet, damit Sie sich während Ihrer Meditationen – oder sogar im Schlaf – konzentrieren können. Dies ist besonders für Menschen von Vorteil, die in Großstädten leben, in denen es normalerweise ständig laut ist. Weißes Rauschen kann unangenehmen Straßen- und Alleenlärm überdecken.

Geräusche von Vögeln, Schnee, Regen, Wind, Meereswellen und vielen anderen können vom Benutzer frei gewählt werden. Es scheint vielleicht keine große Sache zu sein; Manchmal ist jedoch der perfekte Klang alles, was Sie brauchen, um sich zu konzentrieren oder zu entspannen! Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich an einen bequemen Ort und genießen Sie. 

Naturgeräusche

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Haben Sie eine Leidenschaft für die Natur, haben aber keine Zeit, sich mit dem Grünen zu beschäftigen? Naturgeräusche können ein großartiges Werkzeug sein, um Sie an die herrlichen Geräusche von Wasserfällen, Flüssen und Wäldern zu erinnern.

Viele Meditations- und Yoga-Enthusiasten nutzen diese Art der Anwendung gerne, um ihre Aktivitäten noch angenehmer und intensiver zu gestalten. Sich von den Steindschungeln zu lösen ist eine etwas schwierige Aufgabe, aber es lohnt sich!

Die Audios sind von hoher Qualität und anpassbar: Fügen Sie Elemente hinzu oder entfernen Sie sie oder stellen Sie einen Timer ein, der das Programm nach einer bestimmten Zeit abschaltet. Viel Spaß: Es ist kostenlos!

Tägliches Yoga

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Mit dieser leistungsstarken App können Sie Yoga zu Hause praktizieren. Es ist nicht nur auf Portugiesisch verfügbar, sondern wurde auch in 20 weitere Sprachen übersetzt, was es zu einer der beliebtesten Optionen in mobilen App-Stores macht.

Zu diesem Zweck stehen den Nutzern verschiedene Yoga-Kurse und Videos zur Verfügung, die wertvolle Tipps für den richtigen Umgang mit dem eigenen Körper und Geist geben. Mit der Zeit wird Yoga zu einer entspannenden Therapie, die Ihnen hilft, in Form zu bleiben!

Brauchen Sie zusätzliche Motivation? Tägliches Yoga bringt mehrere Herausforderungen mit sich, sodass Sie sich jeden Tag selbst übertreffen können.

Obwohl die Anwendung kostenlos ist, besteht die Möglichkeit, die Premium-Version zu abonnieren, wodurch alle Funktionen freigeschaltet werden. Entwickler bieten denjenigen, die Teil dieses Lebensstils sein möchten, immer tolle Rabatte!

Pranayama

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Wussten Sie, dass die richtige Atmung Ihr Leben für immer verändern kann? Die App wurde nach einer Übung zur Atemkontrolle benannt, die bei Yoga-Praktizierenden sehr verbreitet ist.

„Prana“ bedeutet „Lebensenergie“ und „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Die Art und Weise, wie Sie atmen, hat direkten Einfluss auf Ihre Leistung beim Gehen, Laufen oder anderen körperlichen Aktivitäten. Mit Pranayama können Sie diese Technik üben und alle Vorteile genießen! 

Glauben Sie mir – Sie werden sich entspannen und besser schlafen, wenn Sie lernen, besser zu atmen. Die Software ist kostenlos: Genießen Sie jeden Moment!

Insight-Timer

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Insight Timer verfügt über eine große Auswahl an Funktionen zum Entspannen und Meditieren jederzeit und überall. Neben der Arbeit mit Erwachsenen gibt es auch Therapien, die ausschließlich auf Kinder ausgerichtet sind!

Geführte Meditationen, entspannende Musik und Klänge, Kurse und verschiedene Herausforderungen warten auf Nutzer, die ihre Gedanken zentrieren und dem Stress des Alltags entfliehen möchten. Darüber hinaus verfügt Insight Timer über eine sehr aktive und kommunikative Community!

Die App ist kostenlos, es gibt jedoch eine kostenpflichtige Version, die alle Funktionen freischaltet. Der Preis ist nicht der günstigste unter den anderen, aber es ist sicherlich eine der umfassendsten Optionen!

Zeit zum Entspannen!

Die in diesem Artikel enthaltene Liste der Anwendungen ist recht vollständig und umfasst sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Lösungen. Entspannen und Meditieren müssen keine teuren Aktivitäten sein: Selbst Premium-Lösungen sind zu sehr günstigen Preisen erhältlich, die problemlos in Ihr Budget passen.

Vergessen Sie nie, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten: Wenn Sie erst einmal beeinträchtigt sind, müssen Sie einen viel längeren und komplizierteren Weg gehen. Genieße jeden Moment mit Frieden und Freude!