Es ist immer wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen: Da die Technologie immer näher am Menschen ist, gibt es keine Ausreden mehr für Nachlässigkeit. Ihre individuelle Gesundheit ist Ihr größter Schatz: Bewahren Sie sie um jeden Preis!
Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, sich per Smartphone über den Stand der Dinge zu informieren, sich zu Hause neue gesunde Gewohnheiten anzueignen oder sogar Online-Konsultationen durchzuführen? Ja, all dies – und noch viel mehr – ist mit nur wenigen Fingertipps auf Ihrem Bildschirm verfügbar.

Gesundheits-Apps auf dem Handy: Warum sie nutzen?

Es gibt viele Gründe, Gesundheits- und Wellness-Apps zu erkunden, insbesondere wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, gesunde Essgewohnheiten annehmen und einen Fitness-Lebensstil führen möchten.

• Verfolgen Sie, was Sie tun: Viele Anwendungen überwachen Ihre körperliche Aktivität, Ernährung, Schlaf oder sogar andere Informationen in Echtzeit, wie zum Beispiel Herzfrequenz und Blutdruck;
• Erhalten Sie Erinnerungen: Brauchen Sie eine helfende Hand, damit Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht vergessen? Erstellen Sie also personalisierte Erinnerungen und lassen Sie Ihre Behandlung nie unbeaufsichtigt.
• Reduziert Kosten: Es gibt Anwendungen, die medizinische Online-Konsultationen für bestimmte Pathologien anbieten. Im Allgemeinen sind sie günstiger als persönliche Termine;
• Hilft bei der Motivation: Der erste Schritt ist fast immer der schwierigste. Daher helfen Ihnen viele Gesundheitsanwendungen dabei, motiviert zu bleiben und gute Gewohnheiten nie aufzugeben.
• Hilft bei der psychischen Gesundheitsfürsorge: Für diejenigen, die sich um ihren Geist kümmern möchten, können Apps spezifische Ressourcen bereitstellen, beispielsweise Tipps zur Aufrechterhaltung des geistigen Gleichgewichts, Achtsamkeitsübungen und Informationen über den Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und allgemeinem Wohlbefinden.

Entdecken Sie die Gesundheits-Apps unten und genießen Sie Ihr Wohlbefinden!

1 – Kopfraum

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Es ist viel wichtiger, auf die geistige Gesundheit zu achten, als Sie vielleicht denken: Ein unausgeglichener Geist kann zu mehreren körperlichen Begleiterkrankungen führen! Auf diese Weise lernen Sie mit Headspace von echten Experten auf diesem Gebiet zu meditieren und zu entspannen.

Geführte Meditation wird von Ärzten bei Depressionen und Angststörungen empfohlen. Aber Sie müssen keines dieser Probleme haben, um zu lernen, wie Sie atomare Gewohnheiten entwickeln und ein paar Minuten Ihres Tages der Entspannung und Besinnung widmen.

Außerdem können Sie Headspace 14 Tage lang kostenlos testen; Nach diesem Zeitraum müssen Sie eines der Abonnements (jährlich oder monatlich) auswählen, um den Dienst weiterhin nutzen und alle Funktionen nutzen zu können.

2 – Google Fit

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Mit Google Fit können Sie den Fortschritt Ihrer körperlichen Aktivitäten sehr genau verfolgen. Sie können unter anderem berechnen, wie viele Schritte Sie zurückgelegt haben, wie viel Distanz Sie zurückgelegt haben, wie viele Kalorien Sie durchschnittlich verbrannt haben. 

Die Benutzeroberfläche ist, wie man es von einem Google-Produkt erwartet, recht einfach und intuitiv. Auch für Laien ist es leicht zu verstehen, wie alles funktioniert! 

Wenn Sie eine Smartwatch besitzen, prüfen Sie, ob Sie Google Fit darauf installieren können: Die App ist mit den meisten Geräten kompatibel. Es ist viel bequemer, beim Training eine Uhr als ein Handy dabei zu haben, oder?

Sie müssen die App lediglich während des Trainings laufen lassen.

3 – Doktoralien

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Doctoralia verbindet Patienten über Telemedizin mit medizinischem Fachpersonal in mehr als 19 Ländern. Über die verfeinerte Suchmaschine können Sie nach Allgemeinärzten oder Spezialisten für bestimmte Pathologien suchen.

Tatsächlich werden alle Konsultationen per Videokonferenz durchgeführt und die Patienten werden im Voraus über die Termine informiert. Tatsächlich werden von Ärzten ausgestellte Rezepte per E-Mail und über die Anwendung selbst versendet.

Um ehrlich zu sein, können viele medizinische Beratungen hervorragend aus der Ferne durchgeführt werden: Warum nicht ein wenig von dem Angebot von Doctoralia ausprobieren?

Im Allgemeinen sind virtuelle Beratungen zugänglicher als persönliche.

4 – Schlafzyklus

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Haben Sie Schlafprobleme, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Sleep Cycle verspricht Benutzern einen erholsamen Schlaf.

Die Benutzeroberfläche ist sehr einfach und Sie müssen das Gerät nicht im Bett lassen (das ist übrigens nicht einmal sicher): Sleep Cycle überwacht Ihren Schlaf mithilfe einer Geräuschanalyse. 

Um es zu konfigurieren, tippen Sie auf „Alarm“ und stellen Sie die Schlaf- und Weckzeit ein. Passen Sie die Lautstärke an und tippen Sie auf „Start“, um zu beginnen: Es öffnet sich ein neuer Bildschirm, der den Benutzer über die durchschnittliche Ruhezeit vor dem Aufwachen informiert.

Der Unterschied zwischen dieser App und anderen besteht darin, dass sie Schlafzyklen berücksichtigt. Ein wirklich erholsamer Schlaf ist nicht immer möglich; Ein lauter Alarm könnte Sie mit einem ordentlichen Schrecken aufwecken. In diesem Sinne lernt die App von Ihren Schlafgewohnheiten und sorgt dafür, dass Sie optimal aufwachen.

5 – Lebenssumme

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Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und überwachen Sie Ihre Ernährung mühelos mit Lifesum, einer kostenlosen App, die für alle Mobilgeräte verfügbar ist. Neben der Förderung einer guten körperlichen Fitness gibt die App Tipps zu gesunden Essgewohnheiten, also Ernährung und Wohlbefinden, um die Lebensqualität weiter zu verbessern.

Darüber hinaus können Sie an Online-Selbsthilfegruppen teilnehmen, um Motivation für die Änderung Ihres Verhaltens zu finden. Es ist keine leichte Aufgabe, aber die Nähe zu Menschen, denen Sie am Herzen liegen, macht den entscheidenden Unterschied!

6 – Wasser trinken

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Wer hat noch nie vergessen, Wasser zu trinken und den Preis dafür kurz darauf bezahlt? Der Name ist Programm: Von Zeit zu Zeit benachrichtigt Sie die App, dass es Zeit ist, ein paar Schluck Wasser zu trinken. 

Trinken Sie Wasser entsprechend Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer körperlichen Aktivität. Alles auf den Punkt gebracht, ohne viel Aufhebens! Tatsächlich wird der gesamte Verbrauch im Laufe der Zeit überwacht und kann anhand von Berichten eingesehen werden. 

Verbessern Sie also Ihre allgemeine Gesundheit und genießen Sie eine der einfachsten Apps auf dieser Liste! 

Wertvolle Tipps

Schließlich ist es äußerst wichtig, vor Beginn einer körperlichen Aktivität einen Arzt zu konsultieren. Mit anderen Worten: Um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist und Sie jede Art von Training absolvieren können, ist ein umfassender Check-up unerlässlich. 

Auch bei körperlichen Einschränkungen kein Problem: Es gibt Workouts für alle Gesundheitsszenarien! Das Wichtigste ist, niemals still zu stehen.

Die Überwachung Ihrer Fortschritte im Laufe des Tages ist sehr wichtig: Die Daten können sogar von medizinischem Fachpersonal verwendet werden, um Behandlungen oder Aktivitäten vorzuschlagen.

Was halten Sie von den Vorschlägen? Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit oder zögern Sie noch?