¿Alguna vez has tenido un sueño en el que podías controlar lo que estaba sucediendo? ¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces nos volvemos lúcidos en los sueños? Los sueños siempre han sido un gran misterio de la humanidad. A menudo se han utilizado como herramienta para premoniciones o en historias donde los sueños son una especie de portal a otro mundo.

Lo cierto es que la ciencia no explica 100% qué son los sueños, y durante miles de años filósofos, psicoanalistas y ahora neurocientíficos han intentado explicarlos desde diferentes perspectivas. Sin embargo, esta característica de los sueños, en los que nos volvemos lúcidos, ya es explicable, y de ello hablaremos en este texto.

Entonces, ¿por qué a veces nos volvemos lúcidos en los sueños?

Los sueños lúcidos ocurren en un estado de conciencia en el que la persona no está despierta, pero tampoco en un estado de sueño profundo. Estamos, en cierto modo, en una especie de punto medio, lo que muestra la complejidad de la mente humana.

Características de los sueños lúcidos

En los sueños lúcidos podemos darnos cuenta de que estamos soñando mientras el sueño sucede. De esta manera, podemos tener cierta conciencia de lo que está sucediendo y experiencias sensoriales más vívidas que las que suelen ocurrir en los sueños comunes.

Por ejemplo, podemos saborear la comida, percibir dolor, frío o calor. Y también podemos decidir que vamos a salir a volar y desafiar las leyes de la física. Sin embargo, no tenemos el control total de lo que sucede ni de nuestro cuerpo y permanecemos en un estado intermedio entre el consciente y el inconsciente.

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Estudios sobre sueños lúcidos

Los estudios sobre este tipo de sueños han demostrado que el funcionamiento de nuestro cerebro es diferente al de los sueños comunes, pero también es diferente al del estado de vigilia, cuando estamos despiertos. Indican que, al tener sueños lúcidos, nuestro cerebro presenta señales mixtas de ambos estados.

Los estudios también indican que los sueños lúcidos suelen ocurrir en un estado de sueño llamado “REM” (Movimiento Ocular Rápido). REM es un momento en el que nuestros globos oculares realizan movimientos muy rápidos, de ahí precisamente que tiene este nombre.

Además, se relacionan con una mayor actividad en regiones del cerebro llamadas corteza prefrontal y precuneus. Estas áreas están relacionadas con nuestra conciencia y comportamientos deliberados, lo que explicaría por qué sentimos una mayor agencia dentro del sueño.

¿Es posible entrenar la capacidad de tener sueños lúcidos?

Esta área del conocimiento humano aún está muy poco explorada, pero existen algunas técnicas posibles para probar. La primera se llama inducción mnemotécnica, que consiste en repetirse a uno mismo, antes de irse a dormir, algunas ideas.

Necesitas repetirte mentalmente que recordarás lo que vas a soñar o que tendrás un sueño lúcido. Además, debes recordar un sueño que hayas tenido recientemente e imaginarte conscientemente dentro de él, como si estuvieras caminando y haciendo cosas dentro de ese sueño.

Otra técnica es la llamada “Prueba de la Realidad”. Debes empezar a analizar tu realidad, por ejemplo, mirando un reloj dos veces seguidas para confirmar si funciona correctamente. O vuelva a leer un texto breve y compruebe que las palabras no han cambiado.

En los sueños este tipo de información no es constante. Si miramos un reloj dos veces, probablemente la hora que se muestra cambie de forma aleatoria. Tampoco podemos leer el mismo texto dos veces. Por ejemplo, podemos leer un cartel y cuando intentamos releer las palabras, dice algo más, o incluso ya no existe.

Esta técnica se utiliza originalmente para que las personas sepan si están soñando o despiertos. Sin embargo, al realizar la técnica al revés, comprobando tu propia realidad, es más probable que puedas hacer lo mismo durante un sueño. De esta manera, te darás cuenta de que estás soñando y luego podrás entrenar tu agencia dentro del sueño.

Cómo recordar un sueño

Muchas personas tienen dificultades para recordar sus sueños o nunca recuerdan qué soñaron. Para cambiar esto, crea el hábito de escribir tu sueño tan pronto como te despiertes, cuando la información suele estar más fresca y es posible que recuerdes al menos partes de él.

Al entrenar su recuerdo de sueños, sus sueños pueden volverse más vívidos con el tiempo, hasta que tenga la experiencia de tener un sueño lúcido.

Aplicación para tener sueños lucidos

Imagen: Tienda de aplicaciones

EL Soñador lúcido promete ayudarnos a volvernos lúcidos en los sueños. Su método consiste en trabajar con estímulos sonoros para guiarnos hacia un sueño lúcido. Es posible combinar el sonido con un estímulo visual, como que la pantalla muestre un color durante el efecto de sonido.

Para hacer esto, debes dejar la pantalla del celular cerca de tu área de visualización y configurar el volumen del audio para que sea audible, pero no te despierte. Además, la aplicación tiene una función para escribir tu sueño nada más despertarte y, de esta forma, entrenar tu memoria onírica.

Lucid Dreamer está disponible de forma gratuita para Androide.

¿Alguna vez has tenido un sueño lúcido?

Muchas personas se han vuelto lúcidas en sueños en algún momento de su vida, lo cual es un número muy elevado. Pero hay quienes tienen un sueño lúcido al menos una vez al mes, así como quienes nunca han tenido esta experiencia.

Estas increíbles experiencias también pueden convertirse en pesadillas muy realistas, ya que estas suelen ser desencadenadas por las mismas áreas del cerebro relacionadas con la acción y la conciencia, para hacer que la persona se despierte.

Entonces, por más que la experiencia de tener un sueño lúcido parezca mágica e increíble, se puede explicar a través de la ciencia. Además, también puede convertirse en algo bastante desagradable, así que ten cuidado con lo que deseas.