El terror también asola la mente humana por la noche, cuando debería descansar en paz. Desafortunadamente, las pesadillas son mucho más comunes de lo que la gente cree y, a largo plazo, realmente pueden alterar su calidad de vida.

En algunos casos, son extremadamente recurrentes; ¿Cómo deshacerse de ellos después de todo? ¿Cómo puedes controlar los impulsos más íntimos de tu ser?

Este artículo podría ser de gran beneficio público. Disfrútalo hasta el final, porque quizás encuentres la respuesta que buscas.

 

¿Qué dice la ciencia sobre las pesadillas? 

Los investigadores creen que las pesadillas más comunes provienen de sentimientos negativos, como miedo o ansiedad. Debido a esto, terminas despertándote en medio de la noche, muchas veces con el corazón acelerado, como si hubieras sido víctima de una mala broma. 

Pero, en realidad, el problema es mucho más interno de lo que parece. Pueden ocurrir durante fase REM dormir (que es cuando la actividad cerebral es tan intensa que parece que la persona en realidad está despierta). 

Varias otras razones pueden atormentar la mente y, por tanto, desencadenar sueños desagradables: 

• Eventos traumáticos; 
• Lesiones (maltrato físico en general); 
• Medicamentos (especialmente psicotrópicos); 
• Abuso de sustancias (alcohol o drogas); 
• Privación de sueño. 

Obviamente, otras causas pueden estar relacionadas con el problema. Es importante analizarlos detenidamente para intentar reducir este problema que puede convertirse en un gran inconveniente en tu vida. 

Las pesadillas más comunes 

Es prácticamente imposible que no hayas tenido al menos la mitad de los malos sueños de esta lista: 

• Persecución o curva: Soñar con ser perseguido por alguien (o algo) es increíblemente común. Esto es algo que puede hacer referencia a sentimientos reales de amenaza o presión en tu vida diaria, pero idealizados por tu inconsciente; 
• Caer: Por lo general, soñar que estás en caída libre puede significar inseguridad, miedo a fallar en algo o incluso no tener control sobre las cosas que debes comer; 
• Muerte: Este tipo de pesadillas suele estar asociada a pérdidas familiares traumáticas o incluso a cambios drásticos que han sucedido o están por llegar; 
• Desastres naturales: ¿Quién no ha soñado nunca con terremotos, tornados o tsunamis? Estas pesadillas normalmente se asocian con ansiedad o miedo ante acontecimientos imposibles de predecir; 
• Serpientes: Los espiritistas creen que los sueños con serpientes suelen estar asociados con la traición, el engaño o la impulsividad. 

 

Transformando pesadillas: ¡cambia esta realidad! 

Si has llegado hasta aquí es porque sufres o has sufrido mucho durante largos periodos con sueños desagradables. ¿Quieres aprender cómo cambiar esto de una vez por todas? ¡Sigue estos pasos y haz que tu mundo inconsciente sea mucho más ligero! 

Dormir regularmente 

Esta tarea puede resultar bastante difícil, ¿verdad? Conciliar la vida cotidiana con unos buenos hábitos de sueño no es tan sencillo para algunas personas. Pero eso no significa que debas descuidar tu descanso por mucho más tiempo.

Tener una hora aproximada para acostarse y despertarse puede aportar maravillas a su estilo de vida. ¡No sólo cesarán las pesadillas, sino que también tu salud se verá fortalecida! Muchos no lo saben, pero dormir mal es una de las mayores causas de problemas cardíacos.

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No revuelvas por la noche 

Evita mirar televisión, jugar videojuegos muy locos o violentos y muchas otras actividades que estimulen tu cerebro por la noche. Créeme: la electrónica puede alterar drásticamente tu calidad del sueño, además de provocar alteraciones psicológicas durante las primeras horas de la mañana.

De hecho, algunas personas quedan traumatizadas al ver o realizar ciertas tareas estimulantes. Por lo tanto, intente absorber contenido realmente ligero, como música de meditación y programación relajante.

Evita al máximo el café: la cafeína es un fuerte estimulante natural, capaz de hacer que tu cerebro trabaje a gran velocidad incluso durante el descanso físico. Además, se debe evitar el alcohol por la noche: ¡no ayuda a dormir, a pesar de la creencia popular que dice lo contrario!

Toma notas sobre las pesadillas. 

¿Qué significan las pesadillas? ¿Por qué ciertos acontecimientos se repiten una y otra vez? La respuesta a esta pregunta, como a muchas otras, se puede encontrar más fácilmente si anotas todo lo que sucede durante la noche. Al menos lo que puedes recordar, obviamente. 

Llevar un diario de sueños es una excelente manera de comprender y resolver el problema, además de desarrollar tus habilidades para hablar y organizar tus pensamientos a través de la escritura. 

Habla con un profesional de la salud. 

Si ninguno de estos consejos te sirvió, es posible que hayas desarrollado algún tipo de trastorno. En estos casos, los medicamentos pueden introducirse en tu vida durante un tiempo, hasta que todo se mitigue. 

Esto no significa que te hayas “vuelto loco”: sólo que tu mente no ha podido descansar por sí sola durante algún tiempo, lo que requiere cierto grado de interferencia de la medicación para acelerar el proceso de tratamiento. 

Cambiar medicamentos si es necesario 

Ciertos medicamentos, como los antidepresivos o los reguladores de la presión arterial, pueden afectar gravemente la calidad de tu sueño; Por lo tanto, si comenzó a tener pesadillas después de iniciar el tratamiento con ellos, hable con su médico inmediatamente. 

No hay necesidad de sufrir infinitamente por los trastornos del sueño. ¡Puede ser que cambiar de medicamento solucione el problema en unos días! 

¡No te desesperes! Todo tiene solución 

Las pesadillas pueden resultar frustrantes y angustiosas, sin duda. Sin embargo, no tiene sentido perder la paciencia por esto: ¡todo lo contrario! Te librarás del problema más rápido si mantienes la cabeza recta. 

Medita, reflexiona y relájate. Tómate tu tiempo si te despiertas por la noche; El análisis de los sueños es un proceso que puede resultar largo, pero muy enriquecedor.