Los medicamentos no siempre son la mejor manera de relajarse y aliviar el estrés. En lugar de eso, ¿qué tal probar algunos tés calmantes y mejorar la forma natural del 100%? 

Muchas personas enfrentan complicaciones graves debido al abuso de sustancias. Este problema se está extendiendo rápidamente por todo el mundo, en gran parte debido a la presión cada vez más hostil impuesta a la vida cotidiana. 

Pero hoy puedes escaparte de las estadísticas si lo deseas: ¡con estos tés calmantes apenas tendrás dificultades para relajarte o dormir! 

 

Efectos terapéuticos de los tés calmantes. 

Además de calmar los nervios, estos tés son excelentes para combatir la ansiedad y relajar el cuerpo. Algunos trastornos emocionales, ya sean de corta o larga duración, suelen provocar dolores musculares, que suelen ser intensos. 

También pueden ayudar mejorar el sueño. Vivir en ciudades ocupadas, o incluso ser víctima de los reveses de la vida, se encuentran entre las principales causas del insomnio: ¿alguna vez has pensado en solucionar todo esto de forma natural, sin necesidad de sufrir los peligrosos efectos secundarios de los medicamentos? 

Los mejores tés para aliviar el estrés 

Prueba algunas de estas deliciosas opciones de tés para el estrés y la ansiedad y logra una mejor calidad de vida para siempre: 

té de manzanilla 

Esta famosa emulsión no necesita comentarios en muchas familias. La manzanilla es rica en apigenina, un flavonoide que ayuda a relajar el sistema nervioso central. Además, esta sustancia ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. 

La diferencia es que es un remedio natural, sin aditivos que puedan provocar dependencia con el tiempo o efectos secundarios no deseados. 

 

Té de limoncillo (o limoncillo) 

Este delicioso té relajante es rico en citral, sustancia que tiene efecto sedante. Tu sistema nervioso central tiende a calmarse después de unas cuantas tazas. 

Si eres víctima de excesiva preocupación o nerviosismo, es una gran idea comprar la hierba y prepararla a mano, si prefieres algo sin ningún tipo de manipulación industrial. ¡Esto no significa, por supuesto, que las versiones comerciales que se encuentran en los supermercados no sean excelentes también! 

 

Té de bálsamo de limón (o Melissa) 

Otra gran opción con propiedades calmantes y sedantes. La ansiedad y el estrés se pueden controlar mediante el consumo continuo de este producto. 

Su sabor es bastante suave y agradable. Los paladares más delicados apreciarán el aroma cítrico de sus hojas, muy parecido al limón. ¡Es una gran idea beberlo frío y endulzado también! Una de las mejores formas naturales de refrescarse durante el verano. 

 

Té de maracuyá (Passiflora) 

Este té es muy rico en flavonoides, lo que ayuda a relajar el sistema nervioso central. Es una de las mejores opciones si necesitas mejorar tu sueño.  

Los estudios indican que el consumo de té de pasiflora está indicado para el tratamiento de adultos con problemas leves de sueño. Además, su acción sedante ayuda a controlar los síntomas de ansiedad, pero sin provocar somnolencia excesiva. También se reduce la presión arterial. 

 

¿Cómo preparar tés de forma natural 100%? 

El procedimiento varía según cada caso. Descubre los principales: 

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tisana 

Para preparar una tisana, sigue el tutorial a continuación: 

1. Hervir el agua; 

2. Agrega las hierbas que desees (raíces, corteza, flores y hojas) y continúa hirviendo por otros cinco minutos; 

3. Apagar el fuego, tapar y dejar reposar unos minutos más antes de colar y probar. 

Infusión 

¡Es perfecto para preparar flores y hojas! Mira cómo hacerlo: 

1. Coloca las hierbas en un recipiente; 

2. Hervir el agua; 

3. Vierte el agua sobre las hierbas; 

4. Espere unos 10 minutos (flores y hojas) o de 20 a 30 minutos (raíces, tallos y corteza) antes de consumir. 

Decocción 

Si pretendes hacer tés con cortezas, raíces y tallos, este es el mejor método: 

1. Coloca el agua y las hierbas en un recipiente, aún con agua fría; 

2. Coloca el recipiente al fuego y déjalo hervir hasta por 20 minutos; 

3. Tapa el recipiente y deja reposar la mezcla por unos minutos; 

4. Colar y disfrutar. 

Maceración 

Este método es perfecto para aprovechar al máximo el sabor y los beneficios de tus hierbas: 

1. Remoja todas las hojas en agua fría durante 10 a 24 horas; 

2. Simplemente cuele, si lo desea, y consuma. No es necesario hervirlo, lo que mantiene intactas todas las propiedades terapéuticas de las hierbas. 

Observación: Cada planta puede tener tiempos de preparación específicos. En general, las raíces, la corteza y los tallos requieren más tiempo para prepararse. 

Una infusión de hierbas calmante que puedes llamar tuya 

Hay tantos tés relajantes que elegir uno de ellos puede parecer imposible, ¿verdad? Pero eso no es ningún problema: ¡prueba a mezclarlos! La manzanilla con melisa, además de ser una mezcla deliciosa, potencia todos los efectos terapéuticos de sus respectivas sustancias. 

Asimismo, el té de maracuyá con ramitas de canela ayuda a controlar la ansiedad, además de servir como un poderoso antioxidante. En cierto modo, ¡los mejores tés para el estrés pueden ser una sabrosa combinación entre ellos! 

Recuerde que los tés calmantes no hacen milagros. ¡Es posible que necesites cambiar drásticamente algunos de tus hábitos diarios para hacer la vida más fácil! Después de todo, ningún medicamento puede curar una herida que nunca se cierra.