Crear hábitos saludables no tiene por qué ser una misión imposible que te cubra toda la salud mental que puedas en el proceso. Esto se debe a que existen herramientas para crear, rastrear y mantener hábitos saludables disponibles en la palma de su mano. De esta manera, puede generar bienestar mental a largo plazo sin promesas que no se cumplirán.
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En general, son tecnologías que ofrecen información variada, desde recetas saludables hasta desafíos de fitness, desafíos de pérdida de peso y consejos de bienestar para que los implementes en tu rutina. Como resultado, generar una transformación con técnicas como los hábitos atómicos se vuelve aún más fácil. Descubre más a continuación y descubre cuál se ajusta a tu perfil.
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¿Cuáles son las mejores herramientas para crear, rastrear y mantener hábitos saludables?
1. Habitica: gamifica tus tareas
Imagen: Reproducción/Google Play Store
Crear hábitos saludables no tiene por qué ser aburrido y estresante, porque aplicaciones como Habitica te ayudan a gamificar toda la experiencia. Es decir, podrás crear una rutina diferente en un formato de juego RPG, aprovechando el incentivo de un amplio sistema de recompensas en la palma de tu mano.
Básicamente, Habitica te lleva a crear un nuevo hábito a través de una plataforma basada en las redes sociales, pero con una lógica de premios y castigos. Todo esto es para aumentar tu motivación y productividad a lo largo del día, manteniendo siempre la misma energía que cuando decidiste empezar.
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Entonces, ya sea que esté buscando aprender los siete hábitos de personas altamente efectivas o simplemente aprender a comer alimentos saludables, Habitica es su mejor amigo en este viaje. Lo mejor es que el sistema de gamificación te permite crear avatares personalizados e interactuar con otros usuarios mientras creas tus nuevos hábitos. Descargar ahora a Androide o iOS.
2. Rayas
Imagen: Reproducción/Apple Store
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A diferencia de otras alternativas, esta es una de las herramientas para crear, rastrear y mantener hábitos saludables que solo está disponible para iOS. En este contexto, es una excelente opción para quienes necesitan ese pequeño empujón para iniciar algo nuevo dentro de su rutina.
Esto se debe a que los usuarios pueden realizar un seguimiento de hasta 24 tareas que deben realizar para completar el día, siempre con el objetivo de crear una secuencia de días consecutivos. Otra diferencia interesante es que la aplicación proporciona varios gadgets para la pantalla de inicio de tu teléfono, estando siempre atento a lo que hay que hacer.
Como rastreador de hábitos altamente personalizable, puede cambiar temas, agregar íconos de tareas de un catálogo de 600 opciones y elegir con qué frecuencia realiza las tareas. Una de las ventajas es que la aplicación también es compatible con tu Apple Watch Fitness Tracking, lo que te ayudará a adherirse mejor a tus nuevos hábitos. Descargar ahora a iOS.
3. Noom Pérdida de peso saludable
Imagen: Reproducción/Google Play Store
Esta es una de las herramientas más fáciles del mercado para crear, rastrear y mantener hábitos saludables, especialmente para lograr objetivos personales relacionados con su dieta. En este contexto, te ayuda a modificar tu dieta y también es una buena alternativa para quienes buscan una app de control de alimentos.
Dentro de la plataforma se puede priorizar una relación equilibrada con la comida, pensando en snacks saludables, consejos para cenas saludables o comidas rápidas y saludables, por ejemplo.
La aplicación reúne a un amplio equipo de profesionales de Psicología, Tecnología, Coaching Humano y Nutricionistas para crear excelentes programas de hábitos saludables. No se limita a la alimentación, ya que la empresa desarrolladora entiende que comer mejor implica un cambio global en tu vida. Descargar ahora a Androide o iOS.
4. paloK
Imagen: Reproducción/Google Play Store
Esta es una de las herramientas más fáciles de usar para crear, rastrear y mantener hábitos saludables, ya que la navegabilidad y la plataforma son súper intuitivas. Desde el inicio, los usuarios deben firmar un término de compromiso donde establecen metas y definen los caminos para lograr todo esto con calidad.
En otras palabras, más que simplemente permitirte seguir tu rutina, la aplicación te presenta un mapa para alcanzar tus objetivos sin enfermarte en el proceso. Si quieres ir más allá, tienes la opción de comprometer una pequeña cantidad de dinero si no cumples con los términos del contrato.
Es más, podrás determinar qué pasará con el dinero si no superas desafíos, como donar a una organización benéfica o apoyar una causa social. Con esto, además de apostar por sí mismos, los usuarios crean un mecanismo de motivación diferente. Descargar ahora a Androide o iOS.
Entonces, ¿te gustó esta lista de herramientas para crear, rastrear y mantener hábitos saludables?
Estas aplicaciones y herramientas ayudan a todos los que quieren un IMC saludable o a aquellos que buscan hábitos de vida saludables en casa, sin tener que pasar por el estrés de empezar algo nuevo. Más que simplemente seguir tu progreso, el consejo es que aproveches los recursos disponibles para acceder a consejos de estilo de vida y hábitos alimentarios saludables. O bien, para conocer qué hábitos para mejorar la salud mental puedes implementar hoy.