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De acuerdo a informe publicado por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la salud mental debería estar en la cima de la agenda política pospandemia. Todos experimentaron graves dificultades emocionales durante este período; Por ello, ciertos hábitos de relajación deben formar parte de tu rutina diaria.
Aunque no hayas sufrido tanto en los últimos años, ¿por qué no renovar tu espíritu y reservar unos minutos de tu día para abrazar el autoconocimiento? Tareas como la meditación y el yoga se convierten en parte integral de sus usuarios, dados los múltiples beneficios que aportan:
- Reducción de la ansiedad y el estrés;
- Mejora el sueño;
- Menos dolor corporal;
- Equilibrio mental;
- Mejora la creatividad y la productividad;
- Hace la vida más feliz;
- ¡Y mucho más!
Esto no son sólo conjeturas, sino ciencia: varios estudios demuestran que meditar y realizar otras actividades para relajar la mente aporta varios beneficios a la salud física y mental. Es sumamente común encontrar psiquiatras que recomiendan estas actividades a sus pacientes.
¿Quieres mejorar tu salud mental gastando poco o nada? ¡Las siguientes aplicaciones definitivamente te ayudarán a encontrar lo que estás buscando!
Calma
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Imagen: Google Play
¿Quieres empezar a meditar de la manera correcta? ¿O tienes la cabeza llena y por eso te cuesta conciliar el sueño? Busques lo que busques, la aplicación Calm te enseña cómo relajar la mente y mejorar la concentración.
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La música de la aplicación es relajante y funciona con frecuencias de sonido conocidas como “ruido blanco”: sonidos que brindan comodidad en lugar de incomodidad. Además, los audios que guiarán tus meditaciones o momentos de sueño te enseñarán a concentrarte, calmarte y agradecer la vida.
Su versión gratuita da acceso a buena parte de sus funcionalidades. Sin embargo, si quieres profundizar aún más en este universo, puedes suscribirte a la versión Premium del servicio. ¡El precio es muy asequible!
Ruido Blanco
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¿Alguna vez has encendido el ventilador o el aire acondicionado sólo por el ruido que hacen? El ruido blanco te ayuda a relajar la mente: ese es el objetivo de White Noise, disponible en todos los dispositivos móviles.
Este es un software gratuito que ofrece varias opciones de ruido blanco para que puedas concentrarte durante tus meditaciones, o incluso mientras duermes. Esto es especialmente beneficioso para las personas que viven en las grandes ciudades, que suelen ser ruidosas todo el tiempo. El ruido blanco puede ocultar ruidos desagradables de calles y avenidas.
El usuario puede elegir libremente sonidos de pájaros, nieve, lluvia, viento, olas del mar y muchos otros. Puede que no parezca gran cosa; Sin embargo, a veces el sonido perfecto es todo lo que necesitas para concentrarte o relajarte. Acuéstate o siéntate en un lugar cómodo y disfruta.
Sonidos de la naturaleza
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Imagen: Google Play
¿Te apasiona la naturaleza, pero no tienes tiempo para conectarte con el verde? Nature Sounds puede ser una gran herramienta para recordarte los deliciosos sonidos de cascadas, ríos y bosques.
A muchos entusiastas de la meditación y el yoga les encanta utilizar este tipo de aplicaciones para hacer sus actividades aún más placenteras e inmersivas. Desconectar de las junglas de piedra es una tarea un tanto difícil, ¡pero merece la pena!
Los audios son de alta calidad y personalizables: agrega o elimina elementos, o configura un temporizador que apagará el programa después de un período determinado. Disfruta: ¡es gratis!
Yoga diario
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Imagen: Google Play
Esta poderosa aplicación te permite practicar yoga en casa. Además de estar disponible en portugués, ha sido traducida a otros 20 idiomas, lo que la convierte en una de las opciones más populares en las tiendas de aplicaciones móviles.
Para ello, los usuarios pueden beneficiarse de diversas clases y vídeos de yoga, con varios consejos valiosos sobre cómo conectar correctamente con su propio cuerpo y mente. ¡Después de un tiempo, hacer yoga se convierte en una terapia relajante que te ayuda a mantenerte en buena forma!
¿Necesitas algo de motivación extra? Daily Yoga tiene varios desafíos para que puedas superarte cada día.
Aunque la aplicación es gratuita, existe la opción de suscribirse a su versión Premium, que desbloquea todas sus funciones. ¡Los desarrolladores siempre ofrecen grandes descuentos a quienes quieran ser parte de este estilo de vida!
Pranayama
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Imagen: The Economic Times
¿Sabías que una respiración correcta puede cambiar tu vida para siempre? La aplicación lleva el nombre de una práctica de control de la respiración, muy común entre los practicantes de yoga.
"Prana" significa "energía vital" y "ayama" significa "control". La forma en que respiras influye directamente en tu rendimiento durante una caminata, carrera o cualquier otra actividad física. ¡Con Pranayama podrás practicar esta técnica y disfrutar de todos sus beneficios!
Créame: se relajará y dormirá mejor a medida que aprenda a respirar mejor. El software es gratuito: ¡disfruta cada momento!
Temporizador de percepción
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Insight Timer tiene una amplia gama de funciones para relajarse y meditar en cualquier momento y en cualquier lugar. ¡Además de trabajar con adultos, también cuenta con terapias dedicadas exclusivamente a niños!
Meditaciones guiadas, música y sonidos relajantes, cursos y diversos desafíos esperan a los usuarios que buscan centrar sus pensamientos y escapar del estrés de la vida cotidiana. Además, Insight Timer tiene una comunidad muy activa y comunicativa.
La aplicación es gratuita, pero tiene una versión paga que desbloquea todas sus funciones. El precio no es el más barato entre los demás, ¡pero sin duda es una de las opciones más completas!
¡Es hora de relajarse!
La lista de aplicaciones contenida en este artículo es bastante completa y cuenta con soluciones tanto gratuitas como de pago. Relajarse y meditar no tienen por qué ser actividades costosas: incluso las soluciones premium cobran precios muy asequibles que pueden ajustarse fácilmente a su presupuesto.
Nunca olvides cuidar tu salud mental: una vez comprometida, tendrás que recorrer un camino mucho más largo y complicado. ¡Disfruta cada momento con paz y alegría!