Cuidarse bien siempre es importante: con la tecnología cada vez más cerca de las personas, ya no hay excusas para la negligencia. Tu salud individual es tu mayor tesoro: ¡consérvala a toda costa!
Pero, ¿alguna vez has pensado en utilizar tu smartphone para ver cómo van las cosas, adoptar nuevos hábitos saludables en casa o incluso realizar consultas online? Sí, todo esto (y mucho más) está disponible con solo unos pocos toques en la pantalla.

Aplicaciones de salud en tu celular: ¿por qué usarlas?

Motivos sobran para explorar apps de salud y bienestar, especialmente si quieres cuidar tu salud física, adoptar hábitos alimentarios saludables y llevar un estilo de vida fitness.

• Sigue lo que haces: Muchas aplicaciones monitorean tu actividad física, dieta, sueño o incluso otra información en tiempo real, como frecuencia cardíaca y presión arterial;
• Recibir recordatorios: ¿Necesitas una mano amiga para no olvidarte de tomar tu medicación? Por lo tanto, cree recordatorios personalizados y nunca deje su tratamiento desatendido;
• Reduce costos: Existen aplicaciones que brindan consultas médicas online para determinadas patologías. En general son más económicos que los presenciales;
• Ayuda con la motivación: El primer paso es casi siempre el más difícil. Por eso, muchas aplicaciones de salud te ayudan a mantenerte motivado y nunca abandonar los buenos hábitos.
• Ayuda con el cuidado de la salud mental: Para quienes buscan cuidar su mente, las aplicaciones pueden proporcionar recursos específicos, como consejos para mantener el equilibrio mental, prácticas de atención plena e información sobre la conexión entre la salud mental y el bienestar general.

¡Descubra las aplicaciones de salud a continuación y abrace el bienestar!

1 – Espacio de cabeza

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Cuidar tu salud mental es mucho más importante de lo que piensas: ¡una mente desequilibrada puede provocar varias comorbilidades físicas! De esta manera, con Headspace aprendes a meditar y relajarte de la mano de verdaderos expertos en el tema.

Los médicos recomiendan la meditación guiada para situaciones de depresión y trastornos de ansiedad. Pero no hace falta tener ninguno de estos problemas para aprender a crear hábitos atómicos, dedicando unos minutos de tu día a relajarte y reflexionar.

Además, puedes probar Headspace gratis durante 14 días; Pasado este periodo, deberás elegir uno de los planes de suscripción (anual o mensual) para continuar con el servicio y disfrutar de todas sus funciones.

2-Google Fit

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Con Google Fit, puedes seguir el progreso de tus actividades físicas con mucha precisión. Podrás calcular cuántos pasos diste, la distancia recorrida, el promedio de calorías que quemaste, entre otros indicadores de salud. 

Su interfaz, como se espera de un producto de Google, es bastante sencilla e intuitiva. ¡Incluso a los usuarios no profesionales les resultará fácil entender cómo funciona todo! 

Si tienes un reloj inteligente, comprueba si puedes instalar Google Fit en él: la aplicación es compatible con la mayoría de dispositivos. Es mucho más cómodo llevar un reloj que un móvil durante el entrenamiento, ¿no?

Todo lo que necesitas es dejar la aplicación ejecutándose mientras entrenas.

3 – Doctoralia

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Doctoralia conecta pacientes con profesionales sanitarios a través de telemedicina en más de 19 países. Podrás buscar médicos generales o especialistas en determinadas patologías a través de su refinado buscador.

De hecho, todas las consultas se realizan mediante videoconferencia y se avisa a los pacientes con antelación de los horarios. De hecho, las recetas proporcionadas por los médicos se envían por correo electrónico y a través de la propia aplicación.

La verdad es que muchas consultas médicas se pueden realizar con excelencia a distancia: ¿por qué no probar un poco de lo que Doctoralia tiene para ofrecer?

En general, las consultas virtuales son más accesibles que las presenciales.

4 – Ciclo de sueño

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¿Tiene problemas para dormir, pero no sabe por dónde empezar? Sleep Cycle promete a los usuarios una buena noche de sueño.

Su interfaz es muy sencilla y no es necesario dejar el dispositivo en la cama (eso, por cierto, ni siquiera es seguro): Sleep Cycle monitoriza tu sueño mediante análisis de sonido. 

Para configurarlo, toque "Alarma" y configure la hora de dormir y despertar. Ajusta el volumen y toca “Iniciar” para comenzar: se abrirá una nueva pantalla informando al usuario del tiempo medio que tendrá que descansar antes de despertarse.

La diferencia entre esta app y otras es que respeta los ciclos de sueño. No siempre es posible tener un sueño verdaderamente reparador; una alarma fuerte podría despertarte con un buen susto. En este sentido, la aplicación aprende de tus hábitos de sueño y consigue que te despiertes de la mejor forma posible.

5 – Suma de vida

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Controla tu peso y monitoriza tu dieta sin esfuerzo con Lifesum, una app gratuita disponible para todos los dispositivos móviles. Además de promover una buena forma física, la app da consejos para tener hábitos alimentarios saludables, es decir, nutrición y bienestar para mejorar aún más tu calidad de vida.

Además, puedes participar en grupos de apoyo online para buscar motivación a la hora de cambiar tus conductas. No es una tarea fácil, sin embargo, ¡estar cerca de personas que se preocupan por ti hace toda la diferencia!

6 – Beber agua

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¿Quién no se ha olvidado nunca de beber agua y ha pagado el precio poco después? El nombre lo dice todo: de vez en cuando, la aplicación te avisará de que es el momento de tomar unos sorbos de agua. 

Bebe agua según tu altura, peso y nivel de actividad física. ¡Todo muy directo al grano, sin ningún problema! De hecho, todo el consumo se monitorea en el tiempo y se puede ver a través de informes. 

¡Mejore su salud general y disfrute de una de las aplicaciones más simples de esta lista! 

Consejos valiosos

Finalmente, antes de iniciar cualquier actividad física, es sumamente importante consultar con un médico. Es decir, un chequeo completo es fundamental para asegurar que todo está en orden y que puedes realizar cualquier tipo de entrenamiento. 

Además, si hay alguna limitación física, no hay problema: ¡hay entrenamientos para todos los escenarios de salud! Lo más importante es no quedarse nunca quieto.

Monitorear su progreso a lo largo del día es muy importante: los profesionales de la salud pueden incluso utilizar los datos para sugerir tratamientos o actividades.

¿Qué te parecieron las sugerencias? ¿Estás cuidando tu salud o todavía estás postergando las cosas?