{"id":26953,"date":"2024-01-19T11:40:08","date_gmt":"2024-01-19T14:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/sharkfreeapp.com\/?p=26953"},"modified":"2024-10-10T03:00:28","modified_gmt":"2024-10-10T03:00:28","slug":"aplicativos-que-vao-te-ajudar-a-monitorar-seu-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sharkfreeapp.com\/es\/aplicativos-que-vao-te-ajudar-a-monitorar-seu-sono\/","title":{"rendered":"Aplicaciones que te ayudar\u00e1n a controlar tu sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Monitorizar tu sue\u00f1o es muy importante para conocer su calidad. Despu\u00e9s de todo, una mala noche de sue\u00f1o puede provocar varios problemas, como estr\u00e9s, ansiedad, falta de atenci\u00f3n e incluso contribuir al aumento de peso. Pero no es s\u00f3lo eso. Si no duermes bien durante periodos prolongados, las consecuencias pueden ser m\u00e1s graves.<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que las noches de insomnio pueden aumentar tus posibilidades de verte involucrado en accidentes graves, como los de tr\u00e1fico? Adem\u00e1s, pueden provocar que desarrolles enfermedades cr\u00f3nicas, como diabetes, accidentes cerebrovasculares e incluso depresi\u00f3n, que tambi\u00e9n son s\u00edntomas de la falta de sue\u00f1o.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo mejorar la calidad de tu sue\u00f1o?<\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, crea una rutina de sue\u00f1o y esfu\u00e9rzate por seguirla todos los d\u00edas, incluso los fines de semana, incluso si tienes que renunciar a tus salidas nocturnas y concentrarte en salir a caminar durante el d\u00eda. Esto nos recuerda otra sugerencia: exponerse al sol. De esta forma podr\u00e1s mantener en armon\u00eda tu ciclo circadiano y dormir mejor.<\/p>\n

Adem\u00e1s de cuidar tu rutina, intenta escuchar m\u00fasica para dormir, especialmente en los d\u00edas ocupados. Para afrontar los trastornos del sue\u00f1o, si este es tu caso, evita las bebidas con cafe\u00edna y alcoh\u00f3licas antes de acostarte, haz ejercicio regularmente y mant\u00e9n tu habitaci\u00f3n a oscuras.<\/p>\n

Para que puedas completar estos pasos, puedes contar con la ayuda de aplicaciones para monitorear tu sue\u00f1o. En este sentido, hemos elaborado para ti una lista de cinco aplicaciones en este \u00e1mbito.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Ciclo de sue\u00f1o: rastreador de sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Google Play<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez te has despertado aturdido y sin energ\u00eda, incluso despu\u00e9s de 8 horas de sue\u00f1o? Si la respuesta es s\u00ed, Sleep Cycle est\u00e1 aqu\u00ed para poner fin a esos d\u00edas de tu vida. Esta aplicaci\u00f3n analiza tu sue\u00f1o nocturno y tambi\u00e9n ofrece excelentes funciones, como m\u00fasica para un sue\u00f1o profundo y meditaci\u00f3n para dormir.<\/p>\n

Y no es necesario realizar ajustes importantes para que la aplicaci\u00f3n controle su sue\u00f1o. Simplemente coloque su tel\u00e9fono al lado de su cama y deje que la tecnolog\u00eda de inteligencia artificial patentada de Sleep Cycle haga el resto. Utiliza el micr\u00f3fono para detectar tus movimientos y sonidos, identificando las fases de tu sue\u00f1o, incluido el sue\u00f1o REM.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a> y GooglePlay<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Almohada: rastreador de sue\u00f1o <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Google Play<\/em><\/p>\n\n\n\n

Si necesita ayuda para dormir, Pillow es una buena opci\u00f3n. Despu\u00e9s de todo, esta plataforma utiliza los sensores de su tel\u00e9fono inteligente, como un aceler\u00f3metro y un micr\u00f3fono, para monitorear sus movimientos y sonidos durante el sue\u00f1o. De esta forma, podr\u00e1 proporcionarte informaci\u00f3n, a trav\u00e9s de informes, sobre las calidades de tus noches y las pr\u00e1cticas que pasaste all\u00ed.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la plataforma utiliza la informaci\u00f3n recopilada para brindarte recomendaciones personalizadas para que puedas descansar mejor. Aquellos que disfrutan de la m\u00fasica relajante para dormir les encantar\u00e1 saber que Pillow tiene m\u00fasica cl\u00e1sica, ambiental, de naturaleza y binaural para que tus noches sean perfectas.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a> y GooglePlay<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Puntuaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Google Play<\/em><\/p>\n\n\n\n

Si necesita ayuda para dormir profundamente por la noche, puede contar con la ayuda de SleepScore. Mide los movimientos corporales y la respiraci\u00f3n durante el per\u00edodo de sue\u00f1o y le brinda informaci\u00f3n sobre los patrones que exhibe durante las noches.<\/p>\n

Un detalle interesante de SleepScore es que puede ayudarte a identificar signos de apnea del sue\u00f1o, que es una enfermedad que puede provocar ronquidos excesivos, despertares frecuentes durante la noche y somnolencia diurna. Adem\u00e1s, la plataforma tambi\u00e9n ofrece consejos personalizados para mejorar el sue\u00f1o, basados en la informaci\u00f3n recopilada de tus noches.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a> y GooglePlay<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Lea tambi\u00e9n<\/strong>: 4 mejores aplicaciones de meditaci\u00f3n guiada para tener en tu celular<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sleepzy \u2013 Despertador <\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Google Play<\/em><\/p>\n\n\n\n

Con Sleepzy, puedes regular tu tiempo de sue\u00f1o. Para ello, la plataforma monitorea tus patrones nocturnos, despert\u00e1ndote durante la fase m\u00e1s ligera del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n proporciona estad\u00edsticas sobre la calidad de tu noche. Tambi\u00e9n utiliza el micr\u00f3fono de tu celular para identificar los momentos en los que est\u00e1s pasando por un sue\u00f1o ligero, profundo y REM.<\/p>\n

Otro punto que nos parece muy positivo de esta plataforma son sus funciones adicionales de seguimiento de ronquidos y radio de sue\u00f1os. Este \u00faltimo utiliza m\u00fasica generada por inteligencia artificial e incluso im\u00e1genes fascinantes para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o. Por lo tanto, no tendr\u00e1s dificultad para despertarte sinti\u00e9ndote descansado.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a> y GooglePlay<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Reposo autom\u00e1tico<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Imagen: Tienda de aplicaciones<\/em><\/p>\n\n\n\n

AutoSleep es otra aplicaci\u00f3n que te permitir\u00e1 controlar tu sue\u00f1o y tambi\u00e9n ser\u00e1 una ayuda natural para dormir mejor. Esta plataforma utiliza datos de movimiento y frecuencia card\u00edaca para proporcionar un an\u00e1lisis detallado de la calidad de tus noches.<\/p>\n

Como la aplicaci\u00f3n mapea tu sue\u00f1o en tiempo real, puede proporcionar detalles sobre el sue\u00f1o profundo, el tiempo que est\u00e1s despierto e incluso un \u00edndice de calidad del sue\u00f1o. Adem\u00e1s de brindarte notificaciones a la hora de acostarte, AutoSleep tambi\u00e9n te ayuda a identificar problemas de sue\u00f1o, como insomnio o somnolencia diurna excesiva.<\/p><\/p>\n\n\n\n

Disponible para sistema iOS, en Tienda de aplicaciones<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfListo para dormir?<\/h2>\n\n\n\n

Como has podido comprobar, puedes utilizar el m\u00f3vil para dormir bien, por extra\u00f1o que parezca. Elija una de las aplicaciones de nuestra lista para controlar su sue\u00f1o, tomar un t\u00e9 antes de acostarse y pasar una noche tranquila. \u00a1No m\u00e1s estr\u00e9s y dolores de cabeza al d\u00eda siguiente! <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Afinal, uma noite mal dormida pode acarretar em […]<\/p>","protected":false},"author":93,"featured_media":26955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nAplicativos que v\u00e3o te ajudar a monitorar seu sono - 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