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Las aplicaciones de ergonomía, especialmente para quienes trabajan desde casa, pueden resultar muy útiles para gestionar el bienestar de nuestro cuerpo. A veces, acaba quedando descuidado con la avalancha de tareas que tenemos que hacer, pero esta no debería ser la realidad de nadie. Al fin y al cabo, cuidar nuestra salud moviéndonos debería ser una prioridad.
Cuando llevas una vida sedentaria y pasas mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador, tiendes a mantener la misma postura. Esto puede provocar que usted tenga una mala postura, lo que puede provocar dolor de espalda, dolor de cuello y tensión severa en los hombros.
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¿Cómo pueden ayudar las aplicaciones de ergonomía?
Estas aplicaciones pueden ayudarte a controlar tu postura mediante algunos ejercicios fáciles de realizar. Con ellos podrás realizar descansos periódicos y ofrecer a tu cuerpo unos minutos de movimiento. Consulta la lista que hemos elaborado con cinco aplicaciones para este fin.
Move4Teens
Imagen: Google Play
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Move4Teens es una aplicación enfocada a ayudar a los adolescentes a mantener una buena postura. Con él, los más jóvenes tienen ayuda para configurar sus sillas de forma ergonómica para evitar dolores y molestias.
Además, la aplicación ofrece alertas de pausa para que los adolescentes no pasen demasiado tiempo frente a la pantalla de una PC, dañando así su visión. Otro punto positivo es que la plataforma cuenta con un banco de ejercicios de estiramiento que los adolescentes pueden realizar para aliviar tensiones y mejorar su postura.
Disponible para sistema Android, en Google Play.
SaludableTrabajo
Imagen: Google Play
HealthyWorking es una de las aplicaciones de ergonomía más fáciles de usar para trabajar desde casa. Tiene una serie de ejercicios rápidos de completar, por lo que si comienza a sentirse rígido o incómodo en su escritorio, puede encontrar un estiramiento que lo ayudará a relajarse, reenfocarse y continuar con su trabajo sintiéndose renovado.
Divide los estiramientos por partes del cuerpo. De esta manera, puedes enfocarte en un área específica o crear una rutina para estirar ocasionalmente todos tus músculos y sentirte completamente renovado. Además, HealthyWorking ofrece consejos para configurar su computadora y escritorio para minimizar su exposición a una mala postura.
Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones Es Google Play.
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entrenamiento de 7 minutos
Imagen: Google Play
Con el entrenamiento de 7 minutos podrás tomarte ese descanso para mover tu cuerpo. Trabajando desde casa, basta con dedicar siete minutos a realizar un ejercicio que puede contribuir en gran medida a la salud de tu cuerpo. Y créanme, es adictivo. Puede que te cueste empezar, pero una vez que lo hagas por primera vez, ¡no podrás parar!
La diferencia con esta plataforma es que todos los ejercicios disponibles en ella fueron desarrollados por profesionales. Y lo mejor es que se pueden hacer sin ayuda de ningún equipo. Incluso si no estás acostumbrado a moverte, no tendrás ningún problema con 7minutos de entrenamiento, ya que todos los entrenamientos disponibles en la aplicación tienen instrucciones de voz y vídeo.
Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones Es Google Play.
Aplicación Ergotopía
Imagen: Google Play
También está presente en nuestra lista de aplicaciones de ergonomía Ergotopia. El objetivo principal del equipo detrás del desarrollo de esta plataforma es ayudarte a tener una vida más saludable y un trabajo más productivo. Es por eso que incluyó ejercicios de acondicionamiento físico fáciles de hacer en la aplicación para que puedas aplicarlos en tu día.
Además, Ergotopia ofrece varias guías de ergonomía que cubren temas como postura, mobiliario de oficina e iluminación. Otro punto muy interesante de la plataforma es que cuenta con una comunidad online donde puedes compartir tips y consejos sobre el tema con otras personas.
Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones Es Google Play.
EKAS ErgoCheck
Imagen: Google Play
EKAS ErgoCheck te ayuda paso a paso a que tu entorno de trabajo en casa sea perfecto para que no tengas problemas de malas posturas. Por ello, ofrece consejos sobre qué sillas y mesas necesitas comprar para estar cómodo y trabajar con calidad. Y por supuesto, todo con la mejor relación calidad-precio para que no tengas que gastar más de lo necesario.
La aplicación proporciona orientación para controlar la postura. También debes saber que EKAS ErgoCheck cuenta con una serie de pruebas que te ayudan a evaluar tu postura, hábitos y ambiente de trabajo para que puedas tener una forma clara de mejorar la ergonomía.
Disponible para sistemas iOS y Android, en Tienda de aplicaciones Es Google Play.
¡Cuídate!
Las aplicaciones de ergonomía pueden ayudar a prevenir el dolor y el malestar físico, así como a mejorar la productividad y el bienestar. Con las aplicaciones que le proporcionamos, no tendrá ninguna dificultad para realizar ejercicios de estiramiento, configurar su entorno de trabajo y recordar tomar descansos.
