Criar hábitos saudáveis não precisa ser uma missão impossível que te cobre toda a saúde mental possível no processo. Isso porque existem ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis disponíveis na palma da sua mão. Assim, você pode construir um bem-estar mental a longo prazo, sem promessas que não serão cumpridas.

No geral, são tecnologias que oferecem diversas informações, desde receitas saudáveis até desafios fitness, desafios de perda de peso e dicas de bem-estar para você implementar na sua rotina. Como consequência, gerar uma transformação com técnicas como os hábitos atômicos fica ainda mais fácil. Conheça mais a seguir e descubra qual se encaixa no seu perfil.

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Quais são as melhores ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis?

1. Habitica: gamify your tasks

Imagem: Reprodução/Google Play Store

A criação de hábitos saudáveis não precisa ser chata e estressante, porque aplicativos como o Habitica te auxiliam a gamificar toda a experiência. Ou seja, você consegue criar uma rotina diferente em um formato de jogos de RPG, aproveitando o incentivo de um amplo sistema de recompensas na palma da sua mão.

Basicamente, o Habitica te leva a criar um novo hábito por meio de uma plataforma baseada em redes sociais, mas com uma lógica de recompensas e punições. Isso tudo para ampliar a sua motivação e produtividade ao longo dos dias, sempre mantendo a mesma energia de quando decidiu começar.

Então, se você está procurando aprender os sete hábitos de pessoas altamente eficazes ou somente aprender a consumir comida saudável, o Habitica é o seu melhor amigo nesta jornada. O mais legal é que o sistema de gamificação te permite criar avatares personalizados e interagir com outros usuários enquanto cria seus hábitos novos. Baixe agora para Android ou iOS.

2. Streaks

Imagem: Reprodução/Apple Store

Diferente das outras alternativas, essa é uma das ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis que está disponível somente para iOS. Neste contexto, é uma excelente opção para quem precisa daquele empurrãozinho para começar algo novo dentro da rotina.

Isso porque os usuários conseguem acompanhar até 24 tarefas que precisam realizar para concluir o dia, sempre visando criar uma sequência de dias consecutivos. Outro diferencial interessante é que o aplicativo disponibiliza diversos gadgets para a tela inicial do seu telefone, ficando sempre de olho no que tem que executar.

Como um rastreador de hábitos altamente personalizável, pode-se alterar os temas, adicionar ícones de tarefas em um catálogo de 600 opções e escolher a frequência da realização das tarefas. Uma das vantagens é que o aplicativo também é compatível com seu Apple Watch Fitness Tracking, te impulsionando a aderir melhor aos seus hábitos novos. Baixe agora para iOS.

3. Noom Healthy Weight Loss

Imagem: Reprodução/Google Play Store

Essa é uma das ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis com fácil utilização no mercado, especialmente para alcançar objetivos pessoais relacionados à sua alimentação. Neste contexto, ela auxilia a modificar a sua alimentação e é uma boa alternativa também para quem está buscando um aplicativo de controle de alimentação.

Dentro da plataforma, você consegue priorizar uma relação equilibrada com a alimentação, pensando em lanches saudáveis, dicas de jantas saudáveis ou refeições rápidas e saudáveis, por exemplo.

O aplicativo reúne uma equipe extensa de profissionais da Psicologia, Tecnologia, Coaching Humano e Nutricionistas para criar excelentes programas de hábitos saudáveis. Ele não fica limitado à alimentação, pois a empresa desenvolvedora entende que se alimentar melhor envolve uma mudança global na sua vida. Baixe agora para Android ou iOS.

4. stickK

Imagem: Reprodução/Google Play Store

Essa é uma das ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis mais fáceis de usar, pois a navegabilidade e a plataforma são super intuitivas. Logo no início, os usuários precisam assinar um termo de compromisso onde estabelecem metas e definem os caminhos para alcançar tudo isso com qualidade.

Em outras palavras, mais do que te colocar para rastrear sua rotina, o aplicativo te apresenta um mapa para chegar nos seus objetivos sem adoecer no processo. Se quiser ir além, você tem a opção de comprometer uma pequena quantidade de dinheiro caso não cumpra os termos do contrato.

E mais, poderá determinar o que acontecerá com o dinheiro se não vencer os desafios, como doar para uma instituição de caridade ou apoiar uma causa social. Com isso, além de apostar em si mesmo, os usuários criam um mecanismo diferente de motivação. Baixe agora para Android ou iOS.

E aí, gostou dessa lista de ferramentas para criar, rastrear e manter hábitos saudáveis?

Esses aplicativos e ferramentas ajudam desde quem deseja um IMC saudável até quem está procurando hábitos de vida saudável em casa, sem precisar passar pelo estresse de começar algo novo. Mais do que apenas acompanhar o seu progresso, a dica é que você aproveite os recursos disponíveis para acessar dicas de estilo de vida saudável e hábitos alimentares. Ou então, para aprender quais são os hábitos para melhorar a saúde mental que você pode implementar ainda hoje.