L'enquête « La santé que veulent les Brésiliens », réalisée par Institut PoderData, a apporté des informations très inquiétantes : seulement 10% des Brésiliens ont déclaré être en « bonne » ou « excellente » santé. 43% a déclaré qu'ils étaient en « mauvaise » ou « terrible » santé : un résultat très inadapté.

Peu importe que vous soyez jeune ou plus âgé : pratiquez-vous une activité physique ? Ou avez-vous besoin d’une dose de motivation pour vous entraîner ? Quelle que soit votre réponse, ces 6 applications de fitness peuvent vous aider à créer un mode de vie plus sain.

L’exercice est l’une des routines les plus importantes, car il renforce l’immunité, améliore la santé cardiovasculaire et, bien sûr, renforce votre estime de soi ! Tout le monde veut se sentir mieux lorsqu’il se regarde dans le miroir, n’est-ce pas ? 

Profitez des conseils des applications fitness, enfilez vos baskets, portez des vêtements confortables et commencez à brûler quelques calories !

Avant de commencer…

Il est important de respecter certaines étapes, telles que :

• Obtenez une évaluation médicale : Avant de commencer tout programme d’exercice, il est important de faire un bilan de santé avec votre médecin ;
• Fixez-vous des objectifs : Vous voulez perdre du poids ? Tonifier vos muscles ? Améliorer l'endurance cardiorespiratoire ? Pensez à vos objectifs : ils sont essentiels pour que vous ayez le programme parfait !
• Choisissez quelque chose que vous aimez : Il ne sert à rien de vous forcer à faire une activité que vous détestez. Essayez différentes modalités, découvrez votre préférée, consacrez-vous et surveillez de près les résultats !
• Commencez lentement : Si vous en faites trop pendant l’entraînement, vous risquez de ressentir de fortes douleurs musculaires, un essoufflement ou même des blessures. Ne soyez pas pressé ;
• Réchauffer: Beaucoup de gens aiment aller directement à l’entraînement et « oublier » de s’échauffer. N'oubliez pas : l'échauffement est essentiel pour éviter les blessures et préparer vos muscles à ce qui va suivre ;
• Respectez vos limites : Avez-vous commencé à vous sentir mal ? Arrêtez-vous et continuez plus tard. Si l’inconfort persiste, consultez un médecin.

Les 6 meilleures applications de fitness

1 – Gardien de piste

Image : runkeeper.com

ASICS, l'une des marques de vêtements et de chaussures de sport les plus célèbres au monde, est le développeur de l'une des meilleures applications de fitness du marché. Si vous souhaitez marcher, courir ou faire du vélo et mesurer votre distance et vos performances, Runkeeper pourrait être ce que vous recherchez. 

En plus de la distance totale parcourue, l'application vous informe également des calories estimées brûlées tout au long de l'entraînement. Ce n’est évidemment pas une indication exacte, mais cela sert de base pour concevoir votre alimentation de manière correcte et responsable.

Les capacités vocales peuvent être utilisées pour annoncer vos objectifs et vos records personnels, ainsi que pour vous garder motivé pendant votre entraînement.

2 – Nike Training Club (NTC)

Image : nike.com

La marque de produits de sport qui n'a pas besoin d'être présentée dispose également d'une excellente application pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière objective.

Les utilisateurs peuvent demander la création de programmes d’entraînement pour tout type de sport. Il existe plusieurs options gratuites, telles que la musculation, le cardio, le yoga et la mobilité. Quel que soit votre niveau de forme physique, cette application de fitness personnalise chaque programme en fonction de vos informations personnelles, telles que votre poids et votre taille.

Vous ne savez pas quoi manger avant ou après l'entraînement ? NTC fournit des conseils en matière de nutrition et de bien-être pour tous. 

De plus, l'application dispose d'un grand nombre de réalisations pour que vous puissiez vous surpasser chaque jour !

3 – MyFitnessPal

Image : PCGuia

Cette excellente application de fitness vous aide à suivre votre dépense calorique et votre régime alimentaire afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos entraînements. Il n’est pas étonnant que le slogan du logiciel soit « Une bonne santé commence par ce que vous mangez ».

Définissez des objectifs de santé adaptés à vos besoins et à votre disponibilité tout au long de la journée grâce à MyFitnessPal. Il y a plus de 14 millions d'aliments enregistrés dans sa base de données !

Suivez vos records de manière simplifiée et faites partie de la communauté en ligne pour rester motivé et atteindre vos objectifs !

4 – Strava

Image : Google Play

Il s'agit d'une application de fitness axée sur la course à pied, le cyclisme et le trail. C'est une sorte de « réseau social » pour les amateurs de ces sports : vous pouvez vous connecter avec d'autres personnes passionnées par les mêmes activités que vous et même planifier des séances d'entraînement en groupe !

Grâce à ses fonctionnalités interactives, Strava est devenu de plus en plus populaire, notamment parmi les cyclistes. Vous pouvez comparer vos performances avec celles d’autres amis, fixer des buts et des objectifs collectivement, etc. 

Strava collecte toutes les informations nécessaires pour évaluer les performances des athlètes : distance parcourue, allure, vitesse, itinéraire, fréquence cardiaque, dépense calorique estimée, etc.

5 – FitOn

Image : Google Play

L'objectif de cette application de fitness est la callisthénie : des exercices physiques qui peuvent être effectués avec peu ou pas d'équipement. Les personnes qui ont une vie bien remplie peuvent profiter de cette modalité pour sortir de l'inertie et s'entraîner sans sortir de chez elles ! 

L’un des attraits de cette application est qu’elle diffuse des cours dispensés par des célébrités internationales, telles que Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins et Kenta Seki. 

En plus des vidéos, des audios et des animations, FitOn suit également vos progrès tout au long de votre parcours vers une vie plus saine.

6 – Chien tête en bas

Image : downdogapp.com

Down Dog est une application complète avec une différence intéressante : regardez des cours vidéo avec toutes les instructions nécessaires pour exécuter parfaitement chaque mouvement.

Toutes les instructions sont enregistrées et sont divisées comme suit : Débutant 1 et 2, Intermédiaire 1 et 2 et Avancé. Pratiquez le yoga, le HIIT, la méditation, la barre et le yoga prénatal avec beaucoup d'interaction !

Ces types d’activités améliorent non seulement la condition physique, mais renforcent également la concentration et réduisent le stress quotidien.

Conclusion

Lâcher prise sur la paresse est assez compliqué au début, mais c'est assez gratifiant à moyen et long terme : votre corps et votre esprit commencent à mieux fonctionner. 

Vous n'aimez pas soulever des poids à la salle de sport ? Essayez les activités de callisthénie : faites-les n’importe où, n’importe quand ! L’important est de ne jamais rester immobile.

Il est important de mentionner que toutes les applications de fitness mentionnées, bien que gratuites, ont des versions payantes qui offrent des fonctionnalités supplémentaires.

Laissez vos avis sur les applications ci-dessus dans les commentaires ! Avez-vous utilisé l’un d’entre eux ?