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La recherche « La santé que veulent les Brésiliens », réalisée par Institut PoderData, a apporté une information très inquiétante : seuls 10% des Brésiliens se déclarent en « bonne » ou « excellente » santé. 43% se dit en « mauvaise » ou « terrible » santé : un résultat inapte.
Peu importe que vous soyez jeune ou plus âgé : pratiquez-vous un type d'activité physique ? Ou avez-vous besoin d’une dose de motivation pour vous entraîner ? Quelle que soit votre réponse, ces 6 applications de fitness peuvent vous aider à adopter un mode de vie plus sain.
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L’exercice est l’une des routines les plus importantes, car il renforce l’immunité, améliore la santé cardiovasculaire et, bien sûr, augmente l’estime de soi ! Tout le monde veut se sentir mieux lorsqu’il se regarde dans le miroir, n’est-ce pas ?
Profitez des conseils des applis fitness, chaussez vos baskets, enfilez des vêtements confortables et commencez à brûler quelques calories !
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Avant de commencer…
Il est important de respecter certaines étapes, telles que :
- Obtenez une évaluation médicale : Avant de commencer tout programme d’exercice, il est important de passer un examen avec votre médecin ;
- Fixer des objectifs: Vous voulez perdre du poids ? Tonifier vos muscles ? Améliorer l'endurance cardiorespiratoire ? Pensez à vos objectifs : ils sont essentiels pour que vous puissiez réaliser le programme parfait !
- Choisissez quelque chose que vous aimez : Cela ne sert à rien de vous forcer à faire quelque chose que vous détestez. Essayez différentes modalités, découvrez votre préférée, consacrez-vous et surveillez de près les résultats !
- Commencez calmement : Si vous vous surmenez pendant l'entraînement, vous risquez de ressentir de graves douleurs musculaires, un essoufflement ou même de subir des blessures. Prenez votre temps;
- Réchauffer: Beaucoup de gens aiment aller directement à l’entraînement et « oublier » de s’échauffer. N'oubliez pas : l'échauffement est essentiel pour éviter les blessures et préparer vos muscles à ce qui va suivre ;
- Respectez vos limites : Avez-vous commencé à vous sentir mal ? Arrêtez-vous et continuez plus tard. Si l'inconfort persiste, consultez un médecin.
Les 6 meilleures applications de fitness
1 - Gardien de course
Image : runkeeper.com
ASICS, l'une des marques de vêtements et de chaussures de fitness les plus célèbres au monde, est le développeur de l'une des meilleures applications de fitness du marché. Si vous souhaitez marcher, courir ou faire du vélo et mesurer votre distance et vos performances, Runkeeper pourrait être ce que vous recherchez.
En plus du total couvert, l'application indique également l'estimation des calories brûlées tout au long de l'entraînement. Ce n'est évidemment pas une indication précise, mais elle sert de base pour concevoir votre alimentation de manière correcte et responsable.
Les fonctionnalités vocales peuvent être utilisées pour annoncer vos objectifs et vos records personnels, ainsi que pour rester motivé pendant votre entraînement.
deux - Club d'entraînement Nike (NTC)
Image : nike.com
La marque de produits de sport qui se passe de commentaires dispose également d'une excellente application pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière objective.
Les utilisateurs peuvent demander la création de plannings d'entraînement pour tout type de sport. Il existe plusieurs options gratuites telles que la force, le cardio, le yoga et la mobilité. Quel que soit votre niveau de forme physique : cette application de fitness personnalise chaque programme en fonction de vos informations personnelles, comme votre poids et votre taille.
Vous ne savez pas quoi manger avant ou après l'entraînement ? NTC propose des conseils nutrition et bien-être à tous.
De plus, l'application dispose d'un grand nombre de réalisations pour que vous puissiez vous améliorer chaque jour !
3 – MonFitnessPal
Image : PCGuia
Cette excellente application de fitness vous aide à surveiller votre dépense calorique et votre régime alimentaire afin que vos entraînements aient des performances maximales. Pas étonnant que le slogan du logiciel soit « Une bonne santé commence par ce que vous mangez ».
Fixez des objectifs de santé en fonction de vos besoins et de votre disponibilité tout au long de la journée via MyFitnessPal. Il y a plus de 14 millions d’aliments enregistrés dans sa base de données !
Suivez vos records de manière simplifiée et faites partie de la communauté en ligne pour rester motivé et atteindre vos objectifs !
4 – Strava
Image : Google Play
Il s'agit d'une application de fitness axée sur la course, le vélo et la randonnée. C'est une sorte de « réseau social » pour les amateurs de ces sports : vous pouvez interagir avec d'autres personnes passionnées par les mêmes activités que vous aimez et même programmer des entraînements en groupe !
Grâce à ses fonctionnalités interactives, Strava est devenu de plus en plus populaire, notamment auprès des cyclistes. Vous pouvez comparer vos performances avec celles d’autres amis, fixer des buts et des objectifs collectivement, etc.
Strava collecte toutes les informations nécessaires à l'évaluation des performances des athlètes : distance parcourue, allure, vitesse, parcours, fréquence cardiaque, dépense calorique estimée, etc.
5 – Adapter sur
Image : Google Play
L'objectif de cette application de fitness est la gymnastique suédoise : un entraînement physique qui peut être effectué avec peu ou pas d'équipement. Les personnes qui ont une vie bien remplie peuvent profiter de cette modalité pour sortir de l’inertie et s’entraîner sans sortir de chez soi !
L'un des points forts de cette application est qu'elle diffuse des cours dispensés par des célébrités internationales, telles que Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins et Kenta Seki.
En plus des vidéos, des audios et des animations, FitOn surveille également vos progrès tout au long de votre voyage vers une vie plus saine.
6 – Chien en duvet
Image : downdogapp.com
Down Dog est une application complète avec une différence intéressante : regardez des cours vidéo avec toutes les instructions nécessaires pour exécuter parfaitement chaque mouvement.
Toutes les instructions sont enregistrées et sont réparties comme suit : Débutant 1 et 2, Intermédiaire 1 et 2 et Avancé. Pratiquez le yoga, le HIIT, la méditation, la barre et le yoga prénatal avec beaucoup d'interactivité !
Ces types d’activités améliorent non seulement la forme physique, mais renforcent également la concentration et réduisent le stress quotidien.
Conclusion
Laisser de côté la paresse est assez compliqué au début, mais c'est assez enrichissant à moyen et long terme : le corps comme l'esprit commencent à mieux fonctionner.
Vous n'aimez pas soulever des poids à la salle de sport ? Essayez les activités de gymnastique : faites-les n'importe où, n'importe quand ! L’important est de ne jamais rester immobile.
Il est important de mentionner que toutes les applications de fitness mentionnées, bien que gratuites, disposent de versions payantes qui offrent des fonctionnalités supplémentaires.
Laissez vos avis sur les applications ci-dessus dans les commentaires ! En avez-vous utilisé ?
