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Les applications d’ergonomie, notamment pour ceux qui travaillent à domicile, peuvent être très utiles pour gérer le bien-être de notre corps. Parfois, on finit par négliger cette tâche dans la précipitation des tâches que nous devons accomplir, mais cela ne devrait être la réalité de personne. Après tout, prendre soin de notre santé en bougeant devrait être une priorité.
Lorsque vous vivez une vie sédentaire, en passant beaucoup de temps devant votre écran d’ordinateur, vous avez tendance à maintenir la même posture. Cela peut entraîner une mauvaise posture, ce qui peut entraîner des maux de dos, des douleurs au cou et de fortes tensions dans les épaules.
Comment les applications d’ergonomie peuvent-elles aider ?
Ces applications peuvent vous aider à gérer vous-même votre posture grâce à des exercices faciles à réaliser. Avec eux, vous pouvez faire des pauses périodiques et offrir quelques minutes de mouvement à votre corps. Découvrez la liste que nous avons élaborée avec cinq applications à cet effet.
Move4Teens
Image : Google Play
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Move4Teens est une application qui vise à aider les adolescents à maintenir une bonne posture. Grâce à lui, les plus jeunes peuvent configurer leurs chaises de manière ergonomique pour éviter les douleurs et l’inconfort.
De plus, l'application propose des alertes de pause pour que les adolescents ne passent pas trop de temps devant un écran de PC, endommageant ainsi leur vision. Un autre point positif est que la plateforme dispose d’une banque d’exercices d’étirement que les adolescents peuvent faire pour soulager les tensions et améliorer leur posture.
Travail sain
Image : Google Play
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HealthyWorking est l’une des applications d’ergonomie les plus simples à utiliser pour travailler à domicile. Il propose une série d'exercices rapides à réaliser, donc si vous commencez à vous sentir raide ou mal à l'aise à votre bureau, vous pouvez trouver un étirement qui vous aidera à vous détendre, à vous recentrer et à continuer votre travail en vous sentant rafraîchi.
Il divise les étirements par parties du corps. De cette façon, vous pouvez cibler une zone spécifique ou créer une routine pour étirer occasionnellement tous vos muscles et vous sentir complètement rafraîchi. De plus, HealthyWorking propose des conseils pour installer votre ordinateur et votre bureau afin de minimiser votre exposition à une mauvaise posture.
Disponible pour Android, à Google Play.
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7 minutes d'entraînement
Image : Google Play
Avec l'entraînement de 7 minutes, vous pouvez faire une pause pour bouger votre corps. Lorsque vous travaillez à domicile, il vous suffit de prendre sept minutes pour faire un exercice qui peut contribuer beaucoup à la santé de votre corps. Et croyez-moi, c'est addictif. Il peut être difficile de commencer, mais une fois que vous l'aurez fait pour la première fois, vous ne pourrez plus vous arrêter !
La différence avec cette plateforme est que tous les exercices disponibles sur celle-ci ont été développés par des professionnels. Et le plus cool, c'est qu'ils peuvent être fabriqués sans l'aide d'aucun équipement. Même si vous n'êtes pas habitué à bouger, vous n'aurez aucun problème avec l'entraînement de 7 minutes, car tous les entraînements disponibles dans l'application ont des instructions vocales et vidéo.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Application Ergotopia
Image : Google Play
Ergotopia figure également sur notre liste d’applications ergonomiques. L’objectif principal de l’équipe derrière le développement de cette plateforme est de vous aider à avoir une vie plus saine et un travail plus productif. C'est pourquoi elle a mis des exercices de fitness faciles à réaliser dans l'application afin que vous puissiez les appliquer à votre journée.
De plus, Ergotopia propose plusieurs guides d’ergonomie couvrant des sujets tels que la posture, le mobilier de bureau et l’éclairage. Un autre point très intéressant de la plateforme est qu’elle dispose d’une communauté en ligne où vous pouvez partager des conseils et des astuces sur le sujet avec d’autres personnes.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
EKAS ErgoCheck
Image : Google Play
EKAS ErgoCheck vous aide étape par étape à rendre votre environnement de travail à la maison parfait afin que vous n'ayez pas de problèmes de mauvaise posture. Il propose donc des conseils sur les chaises et les tables que vous devez acheter pour être à l'aise et travailler avec qualité. Et bien sûr, tout cela avec le meilleur rapport qualité-prix pour que vous n'ayez pas à dépenser plus que nécessaire.
L'application fournit des conseils pour contrôler la posture. Vous devez également savoir qu'EKAS ErgoCheck propose une série de tests qui vous aident à évaluer votre posture, vos habitudes et votre environnement de travail afin que vous puissiez avoir un moyen clair d'améliorer l'ergonomie.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Il prend soin de lui !
Les applications ergonomiques peuvent aider à prévenir la douleur et l’inconfort physiques, ainsi qu’à améliorer la productivité et le bien-être. Avec les applications que nous avons abordées, vous n'aurez aucun mal à faire des exercices d'étirement, à configurer votre environnement de travail et à vous rappeler de faire des pauses.