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Surveiller votre sommeil est très important pour connaître sa qualité. Après tout, une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes, comme le stress, l’anxiété, le manque d’attention et même contribuer à la prise de poids. Mais ce n'est pas seulement cela. Si vous ne dormez pas bien pendant de longues périodes, les conséquences peuvent être plus graves.
Saviez-vous que les nuits blanches peuvent augmenter vos risques d'être impliqué dans des accidents graves, comme les accidents de la route ? De plus, ils peuvent entraîner le développement de maladies chroniques, telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et même la dépression, qui sont également des symptômes du manque de sommeil.
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Mais comment améliorer la qualité de son sommeil ?
Tout d'abord, créez une routine de sommeil et faites l'effort de la suivre tous les jours, y compris le week-end, même si vous devez renoncer à vos sorties nocturnes et vous concentrer sur les promenades pendant la journée. Cela nous rappelle une autre suggestion : s’exposer au soleil. De cette façon, vous pouvez maintenir votre cycle circadien en harmonie et mieux dormir.
En plus de prendre soin de votre routine, essayez d'écouter de la musique pour dormir, surtout les jours de grande affluence. Pour faire face aux troubles du sommeil, si tel est votre cas, évitez les boissons caféinées et alcoolisées avant de vous coucher, faites régulièrement de l'exercice et gardez votre chambre sombre.
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Pour que vous puissiez réaliser ces étapes, vous pouvez compter sur l'aide d'applications pour surveiller votre sommeil. En ce sens, nous avons dressé pour vous une liste de cinq applications dans ce domaine.
Cycle de sommeil : suivi du sommeil
Image : Google Play
Vous êtes-vous déjà réveillé groggy et sans énergie, même après 8 heures de sommeil ? Si la réponse est oui, Sleep Cycle est là pour mettre fin à ces jours de votre vie. Cette application analyse votre nuit de sommeil et offre également d'excellentes fonctionnalités, telles que la musique pour un sommeil profond et la méditation pour dormir.
Et vous n'avez pas besoin de définir de paramètres majeurs pour que l'application surveille votre sommeil. Placez simplement votre téléphone à côté de votre lit et laissez la technologie d'intelligence artificielle brevetée de Sleep Cycle faire le reste. Il utilise le microphone pour détecter vos mouvements et vos sons, identifiant les phases de votre sommeil, y compris le sommeil paradoxal.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, sur Magasin d'applications C'est jeu de Google.
Oreiller : suivi du sommeil
Image : Google Play
Si vous avez besoin d’aide pour dormir, Pillow est un bon choix. Après tout, cette plateforme utilise les capteurs de votre smartphone, comme un accéléromètre et un microphone, pour surveiller vos mouvements et vos sons pendant votre sommeil. Il peut ainsi vous renseigner, au travers de rapports, sur la qualité de vos nuits et des stages que vous y avez effectués.
De plus, la plateforme utilise les informations collectées pour vous proposer des recommandations personnalisées afin que vous puissiez mieux vous reposer. Ceux qui aiment la musique relaxante pour dormir adoreront savoir que Pillow propose de la musique classique, ambiante, naturelle et binaurale pour rendre vos nuits parfaites.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, sur Magasin d'applications C'est jeu de Google.
Score de sommeil
Image : Google Play
Si vous avez besoin d’un coup de main pour passer une bonne nuit de sommeil, vous pouvez compter sur l’aide de SleepScore. Il mesure les mouvements du corps et la respiration pendant votre sommeil et vous donne un aperçu des schémas que vous présentez pendant vos nuits.
Un détail intéressant à propos de SleepScore est qu'il peut vous aider à identifier les signes d'apnée du sommeil, qui est une maladie qui peut provoquer des ronflements excessifs, des réveils fréquents pendant la nuit et une somnolence diurne. De plus, la plateforme propose également des conseils personnalisés pour améliorer le sommeil, basés sur les informations collectées lors de vos nuits.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, sur Magasin d'applications C'est jeu de Google.
Lire aussi: 4 meilleures applications de méditation guidée à avoir sur votre téléphone portable
Sleepzy – Réveil
Image : Google Play
Avec Sleepzy, vous pouvez réguler votre temps de sommeil. Pour ce faire, la plateforme surveille vos habitudes nocturnes et vous réveille pendant la phase de sommeil la plus légère. De plus, l'application fournit des statistiques sur la qualité de votre nuit. Il utilise également le microphone de votre téléphone portable pour identifier les moments où vous traversez un sommeil léger, profond et paradoxal.
Un autre point que nous trouvons très positif sur cette plateforme est ses fonctionnalités supplémentaires de suivi des ronflements et sa radio de rêve. Ce dernier utilise de la musique générée par l’intelligence artificielle et même des images envoûtantes pour vous aider à vous endormir. Vous n’aurez donc aucune difficulté à vous réveiller reposé.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, sur Magasin d'applications C'est jeu de Google.
Veille automatique
Image : App Store
AutoSleep est une autre application qui vous permettra de surveiller votre sommeil et sera également une aide naturelle pour mieux dormir. Cette plateforme utilise les données de mouvements et de fréquence cardiaque pour fournir une analyse détaillée de la qualité de vos nuits.
Comme l'application cartographie votre sommeil en temps réel, elle peut fournir des détails sur le sommeil profond, le temps d'éveil et même un indice de qualité du sommeil. En plus de vous fournir des notifications à l'heure du coucher, AutoSleep vous aide également à identifier les problèmes de sommeil, tels que l'insomnie ou la somnolence diurne excessive.
Disponible pour le système iOS, sur Magasin d'applications.
Prêt à dormir?
Comme vous l'avez vu, vous pouvez utiliser votre téléphone portable pour bien dormir, aussi étrange que cela puisse paraître. Choisissez l'une des applications de notre liste pour surveiller votre sommeil, prendre un thé au coucher et passer une nuit reposante. Fini le stress et les maux de tête le lendemain !
