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Surveiller votre sommeil est très important pour connaître sa qualité. Après tout, une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes, tels que le stress, l’anxiété, le manque d’attention et même contribuer à la prise de poids. Mais ce n'est pas tout. Si vous ne dormez pas bien pendant de longues périodes, les conséquences peuvent être plus graves.
Saviez-vous que les nuits blanches peuvent augmenter vos risques d’être impliqué dans des accidents graves, comme des accidents de la route ? De plus, ils peuvent entraîner le développement de maladies chroniques telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et même la dépression, qui sont également des symptômes du manque de sommeil.
Mais comment améliorer la qualité de votre sommeil ?
Tout d’abord, créez une routine de sommeil et efforcez-vous de la suivre tous les jours, y compris le week-end, même si cela signifie renoncer à vos soirées festives et vous concentrer sur vos sorties en journée. Cela nous rappelle une autre suggestion : s’exposer au soleil. De cette façon, vous pouvez maintenir votre cycle circadien en harmonie et mieux dormir.
En plus de prendre soin de votre routine, essayez d’écouter de la musique pour dormir, surtout les jours de grande affluence. Pour faire face aux troubles du sommeil, si tel est votre cas, évitez les boissons caféinées et alcoolisées avant de vous coucher, faites de l’exercice régulièrement et gardez votre chambre sombre.
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Pour vous aider à réaliser ces étapes, vous pouvez utiliser des applications pour surveiller votre sommeil. Dans ce sens, nous avons rassemblé pour vous une liste de cinq applications dans ce domaine.
Cycle de sommeil : suivi du sommeil
Image : Google Play
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Vous êtes-vous déjà réveillé groggy et sans énergie, même après 8 heures de sommeil ? Si la réponse est oui, Sleep Cycle est là pour mettre fin à ces jours de votre vie. Cette application analyse vos nuits de sommeil et offre également d'excellentes fonctionnalités telles que la musique pour dormir profondément et la méditation pour dormir.
Et vous n’avez pas besoin d’effectuer de configurations majeures pour que l’application surveille votre sommeil. Placez simplement votre téléphone près de votre lit et laissez la technologie d'IA brevetée de Sleep Cycle faire le reste. Il utilise le microphone pour détecter vos mouvements et vos sons, identifiant les étapes de votre sommeil, y compris le sommeil paradoxal.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Oreiller : Suivi du sommeil
Image : Google Play
Si vous avez besoin d’aide pour dormir, l’oreiller est un bon choix. Après tout, cette plateforme utilise des capteurs sur votre smartphone, tels qu’un accéléromètre et un microphone, pour surveiller vos mouvements et vos sons pendant votre sommeil. De cette façon, il peut vous fournir des informations, à travers des rapports, sur la qualité de vos nuits et les étapes que vous avez traversées durant celles-ci.
De plus, la plateforme utilise les informations collectées pour vous fournir des recommandations personnalisées pour vous aider à mieux vous reposer. Ceux qui aiment la musique relaxante pour dormir adoreront savoir que Pillow propose de la musique classique, d'ambiance, nature et binaurale pour rendre vos nuits parfaites.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Score de sommeil
Image : Google Play
Si vous avez besoin d’un coup de main pour passer une nuit de sommeil profonde, vous pouvez compter sur SleepScore pour vous aider. Il mesure les mouvements de votre corps et votre respiration pendant votre sommeil et vous donne un aperçu des schémas que vous présentez pendant vos nuits.
L’avantage de SleepScore est qu’il peut vous aider à identifier les signes d’apnée du sommeil, une affection pouvant provoquer des ronflements excessifs, des réveils fréquents pendant la nuit et une somnolence diurne. De plus, la plateforme propose également des conseils personnalisés pour améliorer le sommeil, en fonction des informations recueillies lors de vos nuits.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Lire aussi: 4 meilleures applications de méditation guidée à avoir sur votre téléphone
Sleepzy – Réveil
Image : Google Play
Avec Sleepzy, vous pouvez réguler votre temps de sommeil. Pour ce faire, la plateforme surveille vos habitudes nocturnes, vous réveillant pendant la phase de sommeil la plus légère. De plus, l'application fournit des statistiques sur la qualité de votre nuit. Il utilise également le microphone de votre téléphone pour identifier les moments où vous traversez un sommeil léger, profond et paradoxal.
Un autre point que nous avons trouvé très positif sur cette plateforme est ses fonctionnalités supplémentaires de suivi du ronflement et une radio de rêve. Ce dernier utilise de la musique générée par l'IA et même des images fascinantes pour vous aider à vous endormir. Vous n’aurez donc aucune difficulté à vous réveiller reposé.
Disponible pour les systèmes iOS et Android, App Store et Google Play.
Mise en veille automatique
Image : App Store
AutoSleep est une autre application qui vous permettra de surveiller votre sommeil et sera également une aide naturelle pour mieux dormir. Cette plateforme utilise les données de mouvement et de fréquence cardiaque pour fournir une analyse détaillée de la qualité de vos nuits.
Étant donné que l'application cartographie votre sommeil en temps réel, elle peut fournir des détails sur le sommeil profond, le temps d'éveil et même un indice de qualité du sommeil. En plus de vous fournir des notifications à l'heure du coucher, AutoSleep vous aide également à identifier les problèmes de sommeil, tels que l'insomnie ou la somnolence diurne excessive.
Disponible pour le système iOS, à App Store.
Prêt à dormir ?
Comme vous l’avez vu, il est possible d’utiliser votre téléphone portable pour bien dormir, aussi étrange que cela puisse paraître. Choisissez l’une des applications de notre liste pour suivre votre sommeil, prendre un thé au coucher et passer une nuit paisible. Fini le stress et les maux de tête le lendemain !