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La terreur tourmente également l’esprit humain la nuit, alors qu’il devrait reposer en paix. Les cauchemars sont malheureusement beaucoup plus fréquents qu’on ne le pense – et ils peuvent réellement perturber votre qualité de vie à long terme.
Dans certains cas, ils sont extrêmement récurrents ; Comment s’en débarrasser, après tout ? Comment contrôler les pulsions les plus intimes de votre être ?
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Cet article pourrait être d’une grande utilité pour le public. Profitez-en jusqu'à la fin, car vous trouverez peut-être la réponse que vous cherchez.
Que dit la science sur les cauchemars ?
Les chercheurs pensent que les cauchemars les plus courants proviennent de sentiments négatifs, tels que peur ou anxiété. De ce fait, vous finissez par vous réveiller au milieu de la nuit, souvent avec le cœur qui bat la chamade, comme si vous aviez été victime d'une mauvaise farce.
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Mais en réalité, le problème est bien plus interne qu’on ne le pense. Ils peuvent survenir pendant Phase REM dormir (c'est-à-dire lorsque l'activité cérébrale est si intense qu'il semble que la personne est réellement éveillée).
Plusieurs autres raisons peuvent tourmenter l’esprit et, par conséquent, déclencher des rêves désagréables :
- Événements traumatisants ;
- Blessures (violences physiques en général) ;
- Médicaments (notamment psychotropes) ;
- Abus de substances (alcool ou drogues);
- Privation de sommeil.
D’autres causes peuvent être liées au problème, évidemment. Il est important de bien les analyser pour tenter de réduire ce problème qui peut devenir un désagrément majeur dans votre vie.
Les cauchemars les plus courants
Il est pratiquement impossible que vous n'ayez pas fait au moins la moitié des mauvais rêves de cette liste :
- Poursuite ou virage : Rêver d’être poursuivi par quelqu’un (ou quelque chose) est incroyablement courant. C'est quelque chose qui peut faire référence à de réels sentiments de menace ou de pression dans votre vie quotidienne, mais idéalisés par votre inconscient ;
- Automne: En général, rêver que vous êtes en chute libre peut signifier l'insécurité, la peur d'échouer dans quelque chose ou même de ne pas avoir le contrôle sur les choses que vous devriez manger ;
- La mort: Ce type de cauchemar est généralement associé à des pertes familiales traumatisantes ou même à des changements drastiques survenus ou sur le point de survenir ;
- Catastrophes naturelles: Qui n’a jamais rêvé de tremblements de terre, de tornades ou de tsunamis ? Ces cauchemars sont normalement associés à l’anxiété ou à la peur face à des événements impossibles à prévoir ;
- Serpents: Les spiritualistes croient que les rêves de serpents sont généralement associés à la trahison, à la tromperie ou à l'impulsivité.
Transformer les cauchemars : changez cette réalité !
Si vous en êtes arrivé là, c'est que vous souffrez ou avez beaucoup souffert pendant de longues périodes de rêves désagréables. Voulez-vous apprendre à changer cela une fois pour toutes ? Suivez ces étapes et rendez votre monde inconscient beaucoup plus léger !
Dormir régulièrement
Cette tâche peut être assez difficile, n'est-ce pas ? Concilier vie quotidienne et bonnes habitudes de sommeil n’est pas si simple pour certaines personnes. Mais cela ne signifie pas que vous devez négliger votre repos plus longtemps.
Avoir une heure de coucher et de réveil approximative peut apporter des merveilles à votre style de vie. Non seulement les cauchemars cesseront, mais votre santé sera également renforcée ! Beaucoup de gens l’ignorent, mais un mauvais sommeil est l’une des principales causes de problèmes cardiaques.
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Ne bouge pas la nuit
Évitez de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo très fous ou violents et bien d'autres activités qui stimulent votre cerveau la nuit. Croyez-moi : l’électronique peut perturber drastiquement votre qualité de sommeil, en plus de provoquer des troubles psychologiques durant les petites heures du matin.
Certaines personnes sont effectivement traumatisées en regardant ou en effectuant certaines tâches stimulantes. Par conséquent, essayez d’absorber du contenu très léger, comme de la musique de méditation et des programmes relaxants.
Évitez autant que possible le café : la caféine est un puissant stimulant naturel, capable de faire travailler votre cerveau à grande vitesse même pendant le repos physique. De plus, l’alcool est à éviter le soir : il n’aide pas à dormir, contrairement à la croyance populaire qui dit le contraire !
Prendre des notes sur les cauchemars
Que signifient les cauchemars ? Pourquoi certains événements se répètent-ils encore et encore ? La réponse à cette question, ainsi qu’à bien d’autres, peut être trouvée plus facilement si vous notez tout ce qui se passe pendant la nuit. Du moins ce dont vous vous souvenez, évidemment.
Tenir un journal de rêves est un excellent moyen de comprendre et de résoudre le problème, ainsi que de développer vos compétences orales et d'organiser vos pensées par l'écriture.
Parlez à un professionnel de la santé
Si aucun de ces conseils ne vous a aidé, vous avez peut-être développé un certain type de trouble. Dans ces cas-là, les médicaments peuvent être introduits dans votre vie pendant un certain temps, jusqu'à ce que tout soit atténué.
Cela ne signifie pas que vous êtes « devenu fou » : simplement que votre esprit n’a pas pu se reposer tout seul depuis un certain temps, ce qui nécessite un certain degré d’intervention médicamenteuse pour accélérer le processus de traitement.
Changer de médicaments si nécessaire
Certains médicaments, comme les antidépresseurs ou les régulateurs de tension artérielle, peuvent sérieusement affecter la qualité de votre sommeil ; Par conséquent, si vous avez commencé à faire des cauchemars après avoir commencé le traitement, parlez-en immédiatement à votre médecin.
Il n’est pas nécessaire de souffrir indéfiniment à cause des troubles du sommeil. Il se peut que changer de médicament résolve le problème en quelques jours !
Ne panique pas! Tout a une solution
Les cauchemars peuvent sans aucun doute être frustrants et pénibles. Cependant, cela ne sert à rien de perdre patience à cause de cela : bien au contraire ! Vous vous débarrasserez du problème plus rapidement si vous gardez la tête droite.
Méditez, réfléchissez et détendez-vous. Prenez votre temps si vous vous réveillez la nuit ; L'analyse des rêves est un processus qui peut être long, mais très enrichissant.
