La terreur hante également l’esprit humain la nuit, alors qu’il devrait reposer en paix. Les cauchemars sont malheureusement beaucoup plus courants qu’on ne le pense et peuvent sérieusement affecter votre qualité de vie à long terme.

Dans certains cas, ils sont extrêmement récurrents ; Comment s'en débarrasser, après tout ? Comment pouvez-vous contrôler les pulsions les plus intimes de votre être ?

Cet article peut être d’une grande utilité publique. Profitez-en jusqu'au bout, car vous pourriez trouver la réponse que vous cherchez.

 

Que dit la science sur les cauchemars ? 

Les chercheurs pensent que les cauchemars les plus courants proviennent de sentiments négatifs, tels que peur ou anxiété. À cause de cela, vous finissez par vous réveiller au milieu de la nuit, souvent avec le cœur qui bat la chamade, comme si vous aviez été victime d’une mauvaise blague. 

Mais en réalité, le problème est bien plus interne qu’on pourrait le penser. Ils peuvent survenir pendant la Phase REM le sommeil (c'est-à-dire lorsque l'activité cérébrale est si intense qu'il semble que la personne est réellement éveillée). 

Plusieurs autres raisons peuvent perturber l’esprit et, par conséquent, déclencher des rêves désagréables : 

• Événements traumatiques; 
• Blessures (violences physiques en général) ; 
• Médicaments (notamment psychotropes) ; 
• Abus de substances (alcool ou drogues) ; 
• Privation de sommeil. 

D’autres causes peuvent bien sûr être liées au problème. Il est important de les analyser attentivement pour tenter de réduire ce problème qui peut devenir une perturbation majeure dans votre vie. 

Les cauchemars les plus courants 

Il est pratiquement impossible que vous n’ayez pas fait au moins la moitié des mauvais rêves de cette liste : 

• Poursuite ou virage : Rêver que vous êtes poursuivi par quelqu’un (ou quelque chose) est incroyablement courant. Il s’agit de quelque chose qui peut faire référence à de réels sentiments de menace ou de pression dans votre vie quotidienne, mais idéalisés par votre inconscient ; 
• Automne: En général, rêver que vous êtes en chute libre peut signifier de l'insécurité, la peur d'échouer à quelque chose ou même de ne pas avoir le contrôle sur des choses que vous devriez contrôler ; 
• La mort: Ce type de cauchemar est généralement associé à des pertes familiales traumatisantes ou même à des changements drastiques qui se sont produits ou sont sur le point de se produire ; 
• Catastrophes naturelles : Qui n’a jamais rêvé de tremblements de terre, de tornades ou de raz-de-marée ? Ces cauchemars sont généralement associés à l’anxiété ou à la peur face à des événements impossibles à prévoir ; 
• Serpents: Les spiritualistes pensent que les rêves de serpents sont généralement associés à la trahison, à la tromperie ou à l’impulsivité. 

 

Transformer les cauchemars : changez cette réalité ! 

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, c'est parce que vous souffrez ou avez beaucoup souffert pendant de longues périodes de rêves désagréables. Voulez-vous apprendre à changer cela une fois pour toutes ? Suivez ces étapes et rendez votre monde inconscient beaucoup plus léger ! 

Dormir régulièrement 

Cette tâche peut être assez difficile, n’est-ce pas ? Équilibrer la vie quotidienne avec de bonnes habitudes de sommeil n’est pas si simple pour certaines personnes. Mais cela ne signifie pas que vous devez négliger votre repos plus longtemps.

Avoir une heure approximative de coucher et de réveil peut faire des merveilles pour votre style de vie. Non seulement vos cauchemars cesseront, mais votre santé sera également renforcée ! Beaucoup de gens ne le savent pas, mais un mauvais sommeil est l’une des principales causes de problèmes cardiaques.

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Ne vous retournez pas la nuit 

Évitez de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo très excitants ou violents et de nombreuses autres activités qui stimulent votre cerveau la nuit. Croyez-moi : l’électronique peut affecter considérablement la qualité de votre sommeil et provoquer des troubles psychologiques aux premières heures du matin.

Certaines personnes deviennent véritablement traumatisées en regardant ou en effectuant certaines tâches stimulantes. Essayez donc d’absorber du contenu vraiment léger, comme de la musique de méditation et des programmes relaxants.

Évitez autant que possible le café : la caféine est un puissant stimulant naturel, capable de faire travailler votre cerveau à grande vitesse même pendant le repos physique. De plus, il faut éviter l’alcool le soir : il n’aide pas à dormir, contrairement à ce que l’on croit !

Prenez des notes sur vos cauchemars 

Que signifient les cauchemars ? Pourquoi certains événements se répètent-ils encore et encore ? La réponse à cette question, ainsi qu’à bien d’autres, peut être trouvée plus facilement si vous écrivez tout ce qui se passe pendant la nuit. Du moins ce dont vous êtes capable de vous souvenir, évidemment. 

Tenir un journal de rêves est un excellent moyen de comprendre et de résoudre le problème, ainsi que de développer vos compétences oratoires et d’organiser vos pensées par écrit. 

Parlez à un professionnel de la santé 

Si aucun de ces conseils ne vous a aidé, vous avez peut-être contracté une sorte de trouble. Dans ces cas, des médicaments peuvent être introduits dans votre vie pendant un certain temps, jusqu'à ce que tout soit atténué. 

Cela ne signifie pas que vous êtes « devenu fou » : simplement que votre esprit n’a pas pu se reposer de lui-même pendant un certain temps, ce qui nécessite un certain degré d’intervention médicamenteuse pour accélérer le processus de traitement. 

Changer de médicament si nécessaire 

Certains médicaments, comme les antidépresseurs ou les régulateurs de pression artérielle, peuvent sérieusement affecter la qualité de votre sommeil ; Par conséquent, si vous commencez à faire des cauchemars après avoir commencé le traitement, parlez-en immédiatement à votre médecin. 

Il n’est pas nécessaire de souffrir sans fin de troubles du sommeil. Changer de médicament peut résoudre le problème en quelques jours ! 

Ne désespérez pas ! Tout a une solution 

Les cauchemars peuvent être frustrants et pénibles, cela ne fait aucun doute. Mais il ne faut pas perdre patience à ce sujet : bien au contraire ! Vous vous débarrasserez du problème plus rapidement si vous gardez la tête froide. 

Méditez, réfléchissez et détendez-vous. Ne soyez pas pressé si vous vous réveillez pendant la nuit ; L'analyse des rêves est un processus qui peut être long, mais très enrichissant.