Adopter des habitudes saines ne doit pas être une mission impossible qui vous coûtera toute votre santé mentale. En effet, il existe des outils pour créer, suivre et maintenir de saines habitudes à portée de main. Ainsi, vous pouvez bâtir un bien-être mental durable sans faire de promesses non tenues.

En général, ces technologies offrent une variété d'informations, allant des recettes saines aux défis fitness, en passant par les défis perte de poids et les conseils bien-être à intégrer à votre routine. Ainsi, créer une transformation avec des techniques comme les habitudes atomiques devient encore plus facile. Apprenez-en plus ci-dessous et trouvez celle qui correspond à votre profil.

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Quels sont les meilleurs outils pour créer, suivre et maintenir des habitudes saines ?

1. Habitica : gamifiez vos tâches

Image : Reproduction/Google Play Store

Créer des habitudes saines n'est pas forcément ennuyeux et stressant : des applications comme Habitica vous permettent de gamifier l'expérience. Autrement dit, vous pouvez créer une routine différente au format RPG, tout en profitant d'un système de récompenses complet, accessible depuis votre téléphone.

En résumé, Habitica vous encourage à créer une nouvelle habitude via une plateforme basée sur les réseaux sociaux, avec une logique de récompenses et de punitions. Tout cela pour augmenter votre motivation et votre productivité tout au long de la journée, en conservant toujours la même énergie qu'au début.

Que vous souhaitiez découvrir les sept habitudes des personnes performantes ou simplement apprendre à manger sainement, Habitica est votre meilleur allié. Le plus génial, c'est que le système de gamification vous permet de créer des avatars personnalisés et d'interagir avec d'autres utilisateurs tout en créant vos nouvelles habitudes. Téléchargez maintenant pour Androïde ou iOS.

2. Stries

Image : Reproduction/Apple Store

Contrairement à d'autres alternatives, cet outil de création, de suivi et de maintien d'habitudes saines est disponible uniquement sur iOS. Il constitue donc une excellente option pour ceux qui ont besoin d'un petit coup de pouce pour innover dans leur routine.

Les utilisateurs peuvent ainsi suivre jusqu'à 24 tâches à accomplir pour terminer la journée, en essayant toujours de créer une séquence de jours consécutifs. Autre différence intéressante : l'application propose plusieurs gadgets sur l'écran d'accueil de votre téléphone, vous permettant ainsi de toujours garder un œil sur ce que vous avez à faire.

Grâce à cette application de suivi d'habitudes hautement personnalisable, vous pouvez changer de thème, ajouter des icônes de tâches parmi un catalogue de 600 options et choisir la fréquence à laquelle vous souhaitez les effectuer. L'application est également compatible avec le suivi d'activité de votre Apple Watch, ce qui vous permet de mieux conserver vos nouvelles habitudes. Téléchargez maintenant pour iOS.

3. Noom Perte de poids saine

Image : Reproduction/Google Play Store

C'est l'un des outils les plus simples d'utilisation du marché pour créer, suivre et maintenir des habitudes saines, notamment pour atteindre des objectifs personnels liés à votre alimentation. Dans ce contexte, il vous aide à modifier votre alimentation et constitue également une bonne alternative pour ceux qui recherchent une application de contrôle alimentaire.

Au sein de la plateforme, vous pouvez privilégier une relation équilibrée avec la nourriture, en pensant par exemple à des collations saines, à des conseils pour un dîner sain ou à des repas rapides et sains.

L'application rassemble une vaste équipe de professionnels issus de la psychologie, de la technologie, du coaching et de la nutrition pour créer d'excellents programmes favorisant des habitudes saines. Son objectif ne se limite pas à l'alimentation : le développeur comprend qu'une alimentation plus saine implique un changement global de vie. Téléchargez maintenant pour Androïde ou iOS.

4. stickK

Image : Reproduction/Google Play Store

C'est l'un des outils les plus simples à utiliser pour créer, suivre et maintenir des habitudes saines, grâce à une navigation et une plateforme très intuitives. Dès le départ, les utilisateurs doivent signer un formulaire d'engagement dans lequel ils fixent des objectifs et définissent les moyens d'y parvenir avec qualité.

Autrement dit, l'application ne se contente pas de vous permettre de suivre votre routine : elle vous propose une feuille de route pour atteindre vos objectifs sans tomber malade. Si vous souhaitez aller plus loin, vous avez la possibilité de verser une petite somme d'argent si vous ne respectez pas les conditions du contrat.

De plus, vous pouvez décider de l'utilisation de l'argent si vous ne remportez pas les défis, par exemple en le donnant à une association caritative ou en soutenant une cause sociale. En plus de miser sur vous-même, les utilisateurs créent un mécanisme de motivation différent. Téléchargez maintenant pour Androïde.

Alors, avez-vous aimé cette liste d’outils pour créer, suivre et maintenir des habitudes saines ?

Ces applications et outils sont utiles à tous, que vous souhaitiez maintenir un IMC sain ou adopter de saines habitudes de vie à la maison, sans le stress d'une nouvelle aventure. Au-delà du simple suivi de vos progrès, l'astuce consiste à exploiter les ressources disponibles pour accéder à des conseils sur un mode de vie sain et des habitudes alimentaires saines, ou pour découvrir les habitudes à adopter dès aujourd'hui pour améliorer votre santé mentale.