Selon rapport Selon un rapport publié par l’Organisation panaméricaine de la santé (OPS), la santé mentale doit figurer en tête de l’agenda politique post-pandémique. Tout le monde a connu de graves difficultés émotionnelles durant cette période ; Pour cette raison, certaines habitudes de relaxation devraient faire partie de votre routine quotidienne.

Même si vous n’avez pas autant souffert ces dernières années, pourquoi ne pas renouveler votre esprit et réserver quelques minutes de votre journée pour adopter la connaissance de soi ? Des tâches telles que la méditation et le yoga deviennent partie intégrante de la vie de leurs utilisateurs, compte tenu des nombreux avantages qu'elles apportent :

• Réduction de l’anxiété et du stress;
• Améliore le sommeil ;
• Moins de douleurs corporelles ;
• Équilibre mental; 
• Aiguise la créativité et la productivité ;
• Rend la vie plus heureuse ;
• Et bien plus encore !

Ce n’est pas une simple supposition, c’est de la science : plusieurs études prouvent que méditer et faire d’autres activités pour détendre l’esprit apporte plusieurs bienfaits à la santé physique et mentale. Il est extrêmement courant de trouver des psychiatres qui recommandent ces activités à leurs patients.

Vous souhaitez améliorer votre santé mentale tout en dépensant très peu ou rien ? Les applications suivantes vous aideront certainement à trouver ce que vous cherchez !

Calme

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Vous souhaitez commencer à méditer de la bonne manière ? Ou bien votre tête est pleine et vous avez donc du mal à vous endormir ? Quelle que soit votre recherche, l'application Calm vous apprend à détendre votre esprit et à améliorer votre concentration.

Les chansons présentées dans l’application sont relaxantes et fonctionnent avec des fréquences sonores appelées « bruit blanc » : des sons qui apportent du réconfort plutôt que de l’inconfort. De plus, les audios qui guideront vos méditations ou moments de sommeil vous apprennent à vous concentrer, à vous calmer et à être reconnaissant envers la vie. 

Sa version gratuite donne accès à une bonne partie de ses fonctionnalités. Cependant, si vous souhaitez approfondir encore plus cet univers, vous pouvez vous abonner à la version Premium du service. Le prix est tout à fait abordable ! 

Bruit blanc

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Avez-vous déjà allumé le ventilateur ou la climatisation simplement à cause du bruit qu’ils font ? Le bruit blanc aide à détendre l'esprit : c'est l'objectif de White Noise, disponible pour tous les appareils mobiles.

Il s’agit d’un logiciel gratuit qui propose plusieurs options de bruit blanc pour vous aider à vous concentrer pendant vos méditations – ou même à dormir. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes qui vivent dans les grandes villes, qui sont généralement bruyantes en permanence. Le bruit blanc peut masquer les bruits désagréables provenant des rues et des avenues.

Les sons des oiseaux, de la neige, de la pluie, du vent, des vagues de la mer et bien d'autres peuvent être librement choisis par l'utilisateur. Cela peut ne pas sembler être un gros problème ; Cependant, parfois, le son parfait est tout ce dont vous avez besoin pour vous concentrer ou vous détendre ! Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable et profitez-en. 

Sons de la nature

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Vous êtes passionné par la nature, mais vous n'avez pas le temps de vous connecter avec elle ? Les sons de la nature peuvent être un excellent outil pour vous rappeler les sons délicieux des cascades, des rivières et des forêts.

De nombreux amateurs de méditation et de yoga aiment utiliser ce type d’application pour rendre leurs activités encore plus agréables et immersives. Se déconnecter de la jungle de béton est une tâche un peu difficile, mais cela en vaut la peine !

Les audios sont de haute qualité et personnalisables : ajoutez ou supprimez des éléments, ou définissez une minuterie qui éteindra le programme après une certaine période. Profitez-en : c'est gratuit !

Yoga quotidien

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Cette application puissante vous permet de pratiquer le yoga à la maison. En plus d'être disponible en portugais, il a été traduit dans 20 autres langues, ce qui en fait l'une des options les plus populaires dans les magasins d'applications mobiles.

À cette fin, les utilisateurs peuvent profiter de divers cours et vidéos de yoga, avec plusieurs conseils précieux sur la façon de se connecter correctement avec leur propre corps et leur esprit. Après un certain temps, faire du yoga devient une thérapie relaxante qui vous aide à rester en forme !

Besoin d'une motivation supplémentaire ? Le Yoga Quotidien vous propose plusieurs défis à relever chaque jour.

Bien que l'application soit gratuite, il existe la possibilité de s'abonner à sa version Premium, qui débloque toutes ses fonctionnalités. Les développeurs offrent toujours de superbes réductions à ceux qui souhaitent faire partie de ce style de vie !

Pranayama

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Image : The Economic Times

Saviez-vous qu’une respiration correcte peut changer votre vie pour toujours ? L'application doit son nom à une pratique de contrôle de la respiration, très courante chez les pratiquants de yoga.

« Prana » signifie « énergie vitale » et « ayama » signifie « contrôle ». La façon dont vous respirez influence directement vos performances lors d’une marche, d’une course ou de toute autre activité physique. Avec le Pranayama, vous pouvez pratiquer cette technique et profiter de tous ses bienfaits ! 

Croyez-moi, vous vous détendrez et dormirez mieux en apprenant à mieux respirer. Le logiciel est gratuit : profitez de chaque instant !

Minuterie Insight

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Insight Timer dispose d'une vaste gamme de fonctionnalités pour vous aider à vous détendre et à méditer à tout moment et en tout lieu. En plus de travailler avec les adultes, elle propose également des thérapies exclusivement dédiées aux enfants !

Méditations guidées, musiques et sons relaxants, cours et défis variés attendent les utilisateurs qui cherchent à centrer leurs pensées et à échapper au stress de la vie quotidienne. De plus, Insight Timer dispose d'une communauté très active et communicative !

L'application est gratuite, mais elle dispose d'une version payante qui débloque toutes ses fonctionnalités. Le prix n'est pas le moins cher parmi les autres, mais c'est certainement l'une des options les plus complètes !

Il est temps de se détendre !

La liste des applications contenues dans cet article est assez complète et propose des solutions gratuites et payantes. Se détendre et méditer ne doivent pas nécessairement être des activités coûteuses : même les solutions premium sont assez abordables et peuvent facilement s'intégrer à votre budget.

N’oubliez jamais de prendre soin de votre santé mentale : une fois qu’elle est compromise, vous devrez parcourir un chemin beaucoup plus long et compliqué. Profitez de chaque instant avec paix et joie !