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Prendre soin de soi est toujours important : la technologie étant de plus en plus proche de nous, il n'y a plus d'excuses pour la négligence. Votre santé est votre plus grand bien : préservez-la à tout prix !
Mais avez-vous déjà pensé à utiliser votre smartphone pour consulter votre quotidien, adopter de nouvelles habitudes saines à la maison ou même prendre des rendez-vous en ligne ? Eh oui, tout cela – et bien plus encore – est accessible en quelques clics.
Applications santé sur votre téléphone portable : pourquoi les utiliser ?
Il existe de nombreuses raisons d’explorer les applications de santé et de bien-être, surtout si vous souhaitez prendre soin de votre santé physique, adopter des habitudes alimentaires saines et mener un mode de vie sain.
- Surveillez ce que vous faites : De nombreuses applications surveillent vos activités physiques, votre alimentation, votre sommeil ou même d’autres informations vous concernant en temps réel, comme votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle ;
- Recevez des rappels : Besoin d'un coup de pouce pour ne plus oublier de prendre vos médicaments ? Créez des rappels personnalisés et ne les oubliez plus ;
- Réduit les coûts : Il existe des applications qui proposent des consultations médicales en ligne pour certaines pathologies. Elles sont généralement moins chères que les consultations en présentiel.
- Aide à la motivation : Le premier pas est presque toujours le plus difficile. C'est pourquoi de nombreuses applications santé vous aident à rester motivé et à ne jamais abandonner vos bonnes habitudes.
- Aide aux soins de santé mentale : Pour ceux qui cherchent à prendre soin de leur esprit, les applications peuvent fournir des ressources spécifiques, telles que des conseils pour maintenir l’équilibre mental, des pratiques de pleine conscience et des informations sur le lien entre la santé mentale et le bien-être général.
Découvrez les applications santé ci-dessous et adoptez le bien-être !
1 – Espace de tête
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Prendre soin de sa santé mentale est bien plus important qu'on ne le pense : un esprit déséquilibré peut entraîner plusieurs comorbidités physiques ! Avec Headspace, apprenez à méditer et à vous détendre avec de véritables experts en la matière.
La méditation guidée est recommandée par les médecins pour la dépression et les troubles anxieux. Mais nul besoin de souffrir de l'un ou l'autre de ces problèmes pour apprendre à créer des habitudes bien ancrées en prenant quelques minutes de votre journée pour vous détendre et réfléchir.
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De plus, vous pouvez essayer Headspace gratuitement pendant 14 jours ; après cette période, vous devez choisir l'un des plans d'abonnement (annuel ou mensuel) pour continuer à utiliser le service et profiter de toutes ses fonctionnalités.
2 – Google Fit
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Avec Google Fit, vous pouvez suivre vos progrès d'activité physique avec une grande précision. Vous pouvez calculer le nombre de pas effectués, la distance parcourue, le nombre moyen de calories brûlées, entre autres indicateurs de santé.
Son interface, fidèle à l'image d'un produit Google, est simple et intuitive. Même les utilisateurs non avertis comprendront facilement son fonctionnement !
Si vous possédez une montre connectée, vérifiez si vous pouvez y installer Google Fit : l'application est compatible avec la plupart des appareils. C'est bien plus pratique d'avoir une montre sur soi qu'un téléphone portable pendant son entraînement, non ?
Il vous suffit de laisser l’application en marche pendant que vous vous entraînez.
3 – Doctoralia
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Doctoralia met en relation patients et professionnels de santé par télémédecine dans plus de 19 pays. Son moteur de recherche sophistiqué vous permet de rechercher des médecins généralistes ou des spécialistes pour des pathologies spécifiques.
En effet, toutes les consultations se déroulent par visioconférence et les patients sont informés à l'avance des horaires. Les ordonnances délivrées par les médecins sont envoyées par courriel et via l'application.
A vrai dire, de nombreuses consultations médicales peuvent être réalisées avec excellence à distance : pourquoi ne pas tester un peu ce que Doctoralia a à offrir ?
En général, les consultations virtuelles sont plus accessibles que les consultations en personne.
4 – Cycle de sommeil
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Vous avez du mal à dormir et ne savez pas par où commencer ? Sleep Cycle vous promet une excellente nuit de sommeil.
Son interface est très simple et il n'est pas nécessaire de laisser l'appareil au lit (ce qui n'est même pas sûr, d'ailleurs) : Sleep Cycle contrôle le sommeil grâce à l'analyse du son.
Pour configurer l'alarme, appuyez sur « Alarme » et définissez l'heure de coucher et de réveil. Réglez le volume et appuyez sur « Démarrer » : un nouvel écran s'ouvrira, informant l'utilisateur du temps moyen de repos nécessaire avant son réveil.
Ce qui distingue cette application des autres, c'est qu'elle respecte vos cycles de sommeil. Il n'est pas toujours possible d'obtenir un sommeil vraiment réparateur ; une alarme trop forte peut vous réveiller en sursaut. Ainsi, l'application analyse vos habitudes de sommeil et veille à ce que vous vous réveilliez dans les meilleures conditions possibles.
5 – Somme de vie
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Contrôlez votre poids et votre alimentation facilement avec Lifesum, une application gratuite disponible sur tous les appareils mobiles. En plus de promouvoir la forme physique, l'application fournit des conseils pour adopter de saines habitudes alimentaires, c'est-à-dire une nutrition et un bien-être sains, afin d'améliorer votre qualité de vie.
Vous pouvez également rejoindre des groupes de soutien en ligne pour trouver la motivation nécessaire pour changer votre comportement. Ce n'est pas facile, mais être entouré de personnes qui se soucient de vous fait toute la différence !
6 – Buvez de l’eau
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Qui n'a jamais oublié de boire de l'eau et en a payé le prix peu après ? Le nom est explicite : de temps à autre, l'application vous rappelle qu'il est temps de boire une gorgée d'eau.
Buvez de l'eau en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité physique. Tout est simple et direct ! En effet, votre consommation est suivie au fil du temps et peut être consultée grâce à des rapports.
Alors, améliorez votre santé globale et profitez de l’une des applications les plus simples de cette liste !
Conseils précieux
Enfin, avant de commencer toute activité physique, il est primordial de consulter un médecin. Autrement dit, un bilan complet est indispensable pour s'assurer que tout est en ordre et que vous pouvez pratiquer tout type d'entraînement.
Et si vous avez des limitations physiques, pas d'inquiétude : il existe des exercices adaptés à tous les types de santé ! Le plus important est de ne jamais rester immobile.
Suivre vos progrès tout au long de la journée est très important : les données peuvent même être utilisées par les professionnels de la santé pour suggérer des traitements ou des activités.
Qu'avez-vous pensé de ces suggestions ? Prenez-vous soin de votre santé ou tergiversez-vous encore ?