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Prendre bien soin de soi est toujours important : avec la technologie de plus en plus proche des gens, il n’y a plus d’excuses pour la négligence. Votre santé individuelle est votre plus grand trésor : préservez-la à tout prix !
Mais avez-vous déjà pensé à utiliser votre smartphone pour voir comment ça se passe, à adopter de nouvelles habitudes saines à la maison ou encore à réaliser des consultations en ligne ? Oui, tout cela – et bien plus encore – est disponible en quelques clics sur votre écran.
Applications santé sur téléphone portable : pourquoi les utiliser ?
Les raisons de découvrir les applications de santé et de bien-être ne manquent pas, surtout si vous souhaitez prendre soin de votre santé physique, adopter de saines habitudes alimentaires et mener une vie sportive.
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- Suivez ce que vous faites : De nombreuses applications surveillent en temps réel votre activité physique, votre alimentation, votre sommeil ou encore d'autres informations, comme la fréquence cardiaque et la tension artérielle ;
- Recevez des rappels : Avez-vous besoin d'un coup de main pour ne pas oublier de prendre vos médicaments ? Alors, créez des rappels personnalisés et ne laissez jamais votre traitement sans surveillance ;
- Réduit les coûts : Il existe des applications qui proposent des consultations médicales en ligne pour certaines pathologies. En général, ils sont moins chers que ceux en personne ;
- Aide à la motivation : La première étape est presque toujours la plus difficile. Ainsi, de nombreuses applications de santé vous aident à rester motivé et à ne jamais abandonner vos bonnes habitudes.
- Aide aux soins de santé mentale : Pour ceux qui cherchent à prendre soin de leur esprit, les applications peuvent fournir des ressources spécifiques, telles que des conseils pour maintenir l’équilibre mental, des pratiques de pleine conscience et des informations sur le lien entre la santé mentale et le bien-être général.
Découvrez les applications santé ci-dessous et adoptez le bien-être !
1 – Espace de tête
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Prendre soin de sa santé mentale est bien plus important qu’on ne le pense : un esprit déséquilibré peut entraîner plusieurs comorbidités physiques ! Ainsi, avec Headspace, vous apprenez à méditer et à vous détendre auprès de véritables experts en la matière.
La méditation guidée est recommandée par les médecins pour les scénarios de dépression et de troubles anxieux. Mais vous n'avez pas besoin d'avoir aucun de ces problèmes pour apprendre à créer des habitudes atomiques, en consacrant quelques minutes de votre journée à vous détendre et à réfléchir.
De plus, vous pouvez essayer Headspace gratuitement pendant 14 jours ; Passé ce délai, vous devez choisir l'une des formules d'abonnement (annuelle ou mensuelle) pour continuer à utiliser le service et profiter de toutes ses fonctionnalités.
2 – Google Fit
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Avec Google Fit, vous pouvez suivre très précisément la progression de vos activités physiques. Vous pouvez calculer le nombre de pas que vous avez effectués, la distance parcourue, le nombre moyen de calories que vous avez brûlées, entre autres indicateurs de santé.
Son interface, comme on l'attend d'un produit Google, est assez simple et intuitive. Même les utilisateurs profanes comprendront facilement comment tout fonctionne !
Si vous possédez une montre intelligente, vérifiez si vous pouvez y installer Google Fit : l'application est compatible avec la plupart des appareils. C'est bien plus pratique d'emporter une montre qu'un téléphone portable pendant l'entraînement, n'est-ce pas ?
Tout ce dont vous avez besoin est de laisser l'application fonctionner pendant que vous vous entraînez.
3 – Doctorales
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Doctoralia met en relation les patients et les professionnels de santé via la télémédecine dans plus de 19 pays. Vous pouvez rechercher des médecins généralistes ou spécialistes de certaines pathologies grâce à son moteur de recherche affiné.
En effet, toutes les consultations se font par visioconférence et les patients sont alertés à l'avance des horaires. En effet, les ordonnances fournies par les médecins sont envoyées par courrier électronique et via l'application elle-même.
À vrai dire, de nombreuses consultations médicales peuvent être réalisées avec excellence à distance : pourquoi ne pas essayer un peu ce que Doctoralia vous propose ?
En général, les consultations virtuelles sont plus accessibles que les consultations en personne.
4 – Cycle de sommeil
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Vous avez du mal à dormir mais vous ne savez pas par où commencer ? Sleep Cycle promet aux utilisateurs une bonne nuit de sommeil.
Son interface est très simple et il n'est pas nécessaire de laisser l'appareil au lit (ce n'est même pas sûr, d'ailleurs) : Sleep Cycle surveille votre sommeil grâce à une analyse sonore.
Pour le configurer, appuyez sur « Alarme » et réglez l'heure de veille et de réveil. Réglez le volume et appuyez sur « Démarrer » pour commencer : un nouvel écran s'ouvrira, informant l'utilisateur du temps moyen dont il disposera pour se reposer avant de se réveiller.
La différence entre cette application et les autres est qu’elle respecte les cycles de sommeil. Il n’est pas toujours possible d’avoir un sommeil vraiment réparateur ; une alarme forte pourrait vous réveiller avec une bonne frayeur. En ce sens, l'application apprend de vos habitudes de sommeil et veille à ce que vous vous réveilliez de la meilleure façon possible.
5 – Somme de vie
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Contrôlez votre poids et surveillez votre alimentation sans effort avec Lifesum, une application gratuite disponible pour tous les appareils mobiles. En plus de promouvoir une bonne forme physique, l'application donne des conseils pour avoir de saines habitudes alimentaires, c'est-à-dire une alimentation et un bien-être pour améliorer encore votre qualité de vie.
De plus, vous pouvez participer à des groupes de soutien en ligne pour rechercher de la motivation lorsque vous modifiez vos comportements. Ce n'est pas une tâche facile, cependant, être proche des personnes qui tiennent à vous fait toute la différence !
6 – Boire de l’eau
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Qui n’a jamais oublié de boire de l’eau et en a payé le prix peu de temps après ? Le nom dit tout : de temps en temps, l'application vous avertira qu'il est temps de prendre quelques gorgées d'eau.
Buvez de l'eau en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité physique. Tout cela va droit au but, sans chichi ! En fait, toute consommation est suivie dans le temps et peut être consultée au moyen de rapports.
Alors améliorez votre santé globale et profitez de l’une des applications les plus simples de cette liste !
De précieux conseils
Enfin, avant de commencer toute activité physique, il est extrêmement important de consulter un médecin. Autrement dit, un check-up complet est indispensable pour s’assurer que tout est en ordre et que vous pouvez réaliser tout type d’entraînement.
De plus, s’il y a des limitations physiques, pas de problème : il existe des entraînements pour tous les scénarios de santé ! Le plus important est de ne jamais rester immobile.
Suivre vos progrès tout au long de la journée est très important : les données peuvent même être utilisées par les professionnels de santé pour suggérer des traitements ou des activités.
Qu'avez-vous pensé des suggestions ? Prenez-vous soin de votre santé ou procrastinez-vous encore ?
