Oglasi
Istraživanje „Zdravlje koje Brazilci žele“, koje je provela Institut PoderData, donijela je neke vrlo zabrinjavajuće informacije: samo 10% Brazilaca reklo je da su u „dobrom“ ili „izvrsnom“ zdravstvenom stanju. 43% reklo je da su u „lošem“ ili „užasnom“ zdravstvenom stanju: rezultat koji nimalo nije pogodan za tjelesnu aktivnost.
Bez obzira jeste li mladi ili stariji, bavite li se nekom vrstom tjelesne aktivnosti? Ili vam je potrebna motivacija za vježbanje? Bez obzira na vaš odgovor, ovih 6 fitness aplikacija može vam pomoći u stvaranju zdravijeg načina života.
Vježbanje je jedna od najvažnijih rutina jer jača imunološki sustav, poboljšava kardiovaskularno zdravlje i, naravno, podiže samopoštovanje! Svi se žele osjećati bolje kada se pogledaju u ogledalo, zar ne?
Iskoristite savjete fitness aplikacije, obucite tenisice, udobnu odjeću i počnite sagorijevati kalorije!
Prije nego što počnemo…
Važno je poštivati određene korake, kao što su:
Oglasi
- Zatražite liječničku procjenu: Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, važno je obaviti pregled kod liječnika;
- Postavite ciljeve: Želite li smršavjeti? Zategnuti mišiće? Poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost? Razmislite o svojim ciljevima: oni su ključni za stvaranje savršenog programa!
- Odaberite nešto što vam se sviđa: Nema smisla prisiljavati se na aktivnost koju mrzite. Isprobajte različite aktivnosti, pronađite svoju omiljenu, posvetite se i pomno pratite rezultate!
- Počnite polako: Ako pretjerate tijekom treninga, možete osjetiti jake bolove u mišićima, nedostatak daha ili čak ozljedu. Nemojte žuriti;
- Ugrijati: Mnogi ljudi vole odmah započeti trening i "zaboraviti" se zagrijati. Zapamtite: zagrijavanje je ključno za sprječavanje ozljeda i pripremu mišića za ono što slijedi;
- Poštujte svoje granice: Počinjete li se osjećati loše? Prestanite i nastavite kasnije. Ako nelagoda potraje, obratite se liječniku.
6 najboljih aplikacija za fitness
1 – Čuvar trkača
Slika: runkeeper.com
ASICS, jedan od najpoznatijih svjetskih brendova odjeće i obuće za fitness, tvorac je jedne od najboljih fitness aplikacija na tržištu. Ako želite hodati, trčati ili voziti bicikl i pratiti svoju udaljenost i performanse, Runkeeper bi mogla biti aplikacija za vas.
Osim ukupne prijeđene udaljenosti, aplikacija također izvještava o procijenjenoj potrošnji kalorija tijekom treninga. Naravno, ovo nije točna procjena, ali služi kao osnova za odgovarajuće i odgovorno planiranje prehrane.
Oglasi
Glasovne mogućnosti mogu se koristiti za objavu vaših ciljeva i osobnih rekorda, kao i za održavanje motivacije tijekom vježbanja.
2 – Nike trening klub (NTC)
Slika: nike.com
Ovaj sportski brend koji ne treba posebno predstavljati također ima izvrsnu aplikaciju koja će vam pomoći da objektivno postignete svoje ciljeve.
Korisnici mogu zatražiti rasporede treninga za bilo koju vrstu sporta. Postoji nekoliko besplatnih opcija, uključujući snagu, kardio, jogu i mobilnost. Bez obzira na vašu razinu kondicije, ova fitness aplikacija prilagođava svaki plan na temelju vaših osobnih podataka, poput težine i visine.
Niste sigurni što jesti prije ili poslije treninga? NTC nudi savjete o prehrani i dobrobiti za sve.
Osim toga, aplikacija ima veliki broj postignuća tako da možete nadmašiti sami sebe svaki dan!
3 – MojFitnessPal
Slika: PCGuia
Ova izvrsna fitness aplikacija pomaže vam pratiti potrošnju kalorija i prehranu kako biste mogli maksimizirati svoje performanse tijekom vježbanja. Nije ni čudo što je slogan softvera "Dobro zdravlje počinje s onim što jedete".
Postavite zdravstvene ciljeve na temelju svojih potreba i dnevne dostupnosti putem MyFitnessPala. Njegova baza podataka uključuje preko 14 milijuna namirnica!
Pratite svoje evidencije na pojednostavljen način i pridružite se online zajednici kako biste ostali motivirani i postigli svoje ciljeve!
4 – Strava
Slika: Google Play
Ovo je fitness aplikacija usmjerena na trčanje, biciklizam i trčanje po stazama. To je svojevrsna "društvena mreža" za ljubitelje ovih sportova: možete se povezati s drugim ljudima koji su strastveni oko istih aktivnosti u kojima uživate, pa čak i zakazati grupne treninge!
Zahvaljujući svojim interaktivnim značajkama, Strava je postala sve popularnija, posebno među biciklistima. Možete usporediti svoje performanse s onima prijatelja, zajedno postavljati ciljeve i još mnogo toga.
Strava prikuplja sve potrebne informacije za procjenu performansi sportaša: prijeđenu udaljenost, tempo, brzinu, rutu, otkucaje srca, procijenjenu potrošnju kalorija itd.
5 – FitOn
Slika: Google Play
Ova fitness aplikacija fokusira se na kalisteniku: fizičke vježbe koje se mogu izvoditi s malo ili bez opreme. Ljudi s užurbanim životima mogu iskoristiti ovu metodu kako bi se oslobodili inercije i trenirali bez izlaska iz doma!
Jedna od prednosti aplikacije je što prenosi nastavu koju vode međunarodne poznate osobe poput Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins i Kenta Seki.
Uz videozapise, audiozapise i animacije, FitOn također prati vaš napredak tijekom vašeg putovanja prema zdravijem životu.
6 – Donji pas
Slika: downdogapp.com
Down Dog je sveobuhvatna aplikacija sa zanimljivim preokretom: gledajte video lekcije sa svim uputama koje su vam potrebne za savršeno izvođenje svakog pokreta.
Sve upute su snimljene i podijeljene na sljedeći način: Početnik 1 i 2, Srednji 1 i 2 te Napredni. Vježbajte jogu, HIIT, meditaciju, barre i prenatalnu jogu uz puno interakcije!
Ove vrste aktivnosti ne samo da poboljšavaju fizičku kondiciju, već i jačaju koncentraciju i smanjuju svakodnevni stres.
Zaključak
Otpuštanje lijenosti je u početku prilično teško, ali je prilično korisno na srednjoročnom i dugoročnom planu: i vaše tijelo i um počinju bolje funkcionirati.
Ne volite dizati utege u teretani? Isprobajte kalisteniku: radite je bilo gdje, bilo kada! Važno je da nikada ne stojite mirno.
Važno je napomenuti da sve spomenute fitness aplikacije, iako besplatne, imaju plaćene verzije koje pružaju dodatne značajke.
Ostavite svoja mišljenja o gore navedenim aplikacijama u komentarima! Jeste li koristili neku od njih?