Oglasi
Ergonomske aplikacije, posebno za one koji rade od kuće, mogu biti vrlo korisne u upravljanju dobrobiti našeg tijela. Ponekad se ono zanemaruje u žurbi zadataka koje moramo obaviti, ali to ne bi trebao biti slučaj ni za koga. Uostalom, briga o našem zdravlju kroz kretanje trebala bi biti prioritet.
Kada živite sjedilačkim načinom života, provodeći puno vremena ispred ekrana računala, skloni ste održavati isto držanje. To može dovesti do lošeg držanja, što može rezultirati bolovima u leđima, bolovima u vratu i jakom napetošću ramena.
Kako vam ergonomske aplikacije mogu pomoći?
Ove aplikacije vam mogu pomoći u samostalnom upravljanju držanjem putem nekih jednostavnih vježbi. Omogućuju vam povremene pauze i daju vašem tijelu nekoliko minuta kretanja. Pogledajte naš popis od pet aplikacija za tu svrhu.
Move4Teens
Slika: Google Play
Oglasi
Move4Teens je aplikacija usmjerena na pomoć tinejdžerima u održavanju dobrog držanja. Pomaže mladima da ergonomski prilagode svoje stolice kako bi izbjegli bol i nelagodu.
Aplikacija također pruža upozorenja o pauzama kako bi spriječila tinejdžere da provode previše vremena ispred ekrana računala, što potencijalno može oštetiti njihov vid. Još jedna prednost je što platforma ima bazu podataka vježbi istezanja koje tinejdžeri mogu raditi kako bi ublažili napetost i poboljšali držanje.
Zdrav rad
Slika: Google Play
Oglasi
HealthyWorking je jedna od najjednostavnijih ergonomskih aplikacija za rad od kuće. Sadrži niz brzih vježbi za dovršetak, pa ako se počnete osjećati ukočeno ili nelagodno za svojim stolom, možete pronaći istezanje koje će vam pomoći da se opustite, ponovno usredotočite i osvježeni nastavite s radom.
Dijeli istezanja po dijelovima tijela. Na taj način možete ciljati određeno područje ili stvoriti rutinu za povremeno istezanje svih mišića i osjećaj potpunog osvježenja. Osim toga, HealthyWorking nudi savjete za postavljanje računala i stola kako biste smanjili izloženost lošem držanju.
Dostupno za Android, na Google Play.
Pročitajte također: 5 Pilates aplikacija za vježbanje kod kuće
7-minutni trening
Slika: Google Play
S ovim 7-minutnim treningom možete napraviti pauzu kako biste pokrenuli svoje tijelo. Radeći od kuće, potrebno je samo sedam minuta za vježbu koja može uvelike doprinijeti vašem zdravlju. I vjerujte mi, izaziva ovisnost. Možda će biti teško započeti, ali kad to učinite prvi put, sigurno ćete moći prestati!
Ono što ovu platformu izdvaja jest to što su sve dostupne vježbe razvili profesionalci. A najbolje od svega je što se mogu izvoditi bez ikakve opreme. Čak i ako niste navikli na kretanje, nećete imati problema sa 7-minutnim treningom, jer svi treninzi dostupni u aplikaciji imaju glasovne i video upute.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
Aplikacija Ergotopia
Slika: Google Play
Na našem popisu ergonomskih aplikacija nalazi se i Ergotopia. Tim koji stoji iza ove platforme ima glavni cilj pomoći vam da živite zdravije i radite produktivnije. Zato su u aplikaciju uključili jednostavne fitness vježbe kako biste ih mogli uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.
Osim toga, Ergotopia nudi nekoliko ergonomskih vodiča koji pokrivaju teme poput držanja, uredskog namještaja i rasvjete. Još jedna sjajna stvar kod platforme je njezina online zajednica u kojoj možete dijeliti savjete i preporuke o toj temi s drugima.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
EKAS ErgoCheck
Slika: Google Play
EKAS ErgoCheck vas korak po korak vodi kroz stvaranje savršenog okruženja za rad kod kuće kako biste izbjegli loše držanje. Nudi savjete o tome koje stolice i stolove trebate kupiti kako biste se osjećali ugodno i radili učinkovito. I naravno, sve po najboljoj vrijednosti, tako da ne morate trošiti više nego što je potrebno.
Aplikacija pruža smjernice o kontroli posture. Također biste trebali znati da EKAS ErgoCheck ima niz testova koji vam pomažu u procjeni vašeg posture, navika i radnog okruženja kako biste mogli jasno prepoznati načine za poboljšanje ergonomije.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
On se brine za sebe!
Ergonomske aplikacije mogu pomoći u sprječavanju fizičke boli i nelagode, kao i u poboljšanju produktivnosti i dobrobiti. S aplikacijama koje smo naveli, nećete imati problema s vježbama istezanja, postavljanjem radnog prostora i pamćenjem pauza.