Oglasi
Praćenje sna ključno je za razumijevanje njegove kvalitete. Uostalom, loš noćni san može dovesti do raznih problema, poput stresa, tjeskobe, nedostatka pažnje, pa čak i debljanja. Ali to nije sve. Ako ne spavate dobro dulje vrijeme, posljedice mogu biti ozbiljnije.
Jeste li znali da loš san može povećati rizik od ozbiljnih nesreća, poput prometnih nesreća? Nadalje, može dovesti do kroničnih bolesti poput dijabetesa, moždanog udara, pa čak i depresije, što su također simptomi nedostatka sna.
Ali kako možete poboljšati kvalitetu sna?
Prvo, stvorite rutinu spavanja i nastojte je se pridržavati svaki dan, uključujući vikende, čak i ako to znači odricanje od noćnih izlazaka i usredotočivanje na dnevne. To nas dovodi do još jednog prijedloga: izlažite se suncu. Na taj način možete održati uravnotežen cirkadijalni ritam i bolje spavati.
Osim održavanja rutine, pokušajte slušati glazbu kako biste lakše zaspali, posebno tijekom užurbanih dana. Za upravljanje poremećajima spavanja, ako se to odnosi na vas, izbjegavajte kofeinska i alkoholna pića prije spavanja, redovito vježbajte i zamračujte spavaću sobu.
Oglasi
Kako biste dovršili ove korake, možete se osloniti na aplikacije za praćenje sna. Sastavili smo za vas popis od pet aplikacija za praćenje sna.
Ciklus spavanja: Praćenje spavanja
Slika: Google Play
Oglasi
Jeste li se ikada probudili omamljeni i bez energije, čak i nakon 8 sati sna? Ako je tako, Sleep Cycle je tu da stavi kraj tim danima. Ova aplikacija analizira vaš noćni san i nudi izvrsne značajke poput glazbe za duboki san i meditacije spavanja.
I ne morate raditi nikakva komplicirana podešavanja da bi aplikacija pratila vaš san. Samo stavite telefon blizu kreveta i pustite da patentirana tehnologija umjetne inteligencije Sleep Cyclea obavi ostalo. Koristi mikrofon za detekciju vaših pokreta i zvukova, identificirajući vaše faze spavanja, uključujući REM san.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
Jastuk: Praćenje sna
Slika: Google Play
Ako vam je potrebna pomoć pri spavanju, Pillow je dobar izbor. Uostalom, ova platforma koristi senzore na vašem pametnom telefonu, poput akcelerometra i mikrofona, za praćenje vaših pokreta i zvukova tijekom spavanja. Na taj način vam može pružiti informacije, putem izvješća, o kvaliteti vaših noći i fazama kroz koje ste prošli tijekom njih.
Osim toga, platforma koristi prikupljene informacije kako bi pružila personalizirane preporuke za bolji odmor. Oni koji uživaju u opuštajućoj glazbi za spavanje bit će oduševljeni saznanjem da Pillow sadrži klasične, ambijentalne, prirodne i binauralne ritmove kako bi osigurao savršen noćni san.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
Rezultat spavanja
Slika: Google Play
Ako vam je potrebna pomoć za dubok noćni san, možete računati na SleepScore. Mjeri vaše pokrete tijela i disanje tijekom spavanja te pruža uvid u vaše noćne obrasce.
Zanimljiva stvar kod SleepScorea je to što vam može pomoći u prepoznavanju znakova apneje za vrijeme spavanja, stanja koje može uzrokovati pretjerano hrkanje, česta noćna buđenja i pospanost tijekom dana. Platforma također nudi personalizirane savjete za poboljšanje sna, na temelju informacija prikupljenih tijekom noći.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
Pročitajte također: 4 najbolje aplikacije za vođenu meditaciju koje možete imati na svom telefonu
Sleepzy – Budilica
Slika: Google Play
Pomoću Sleepzyja možete regulirati svoj raspored spavanja. Da bi to učinila, platforma prati vaše noćne obrasce, budeći vas tijekom najlakše faze sna. Aplikacija također pruža statistiku o kvaliteti vašeg sna. Također koristi mikrofon vašeg telefona kako bi prepoznala kada imate lagani, duboki i REM san.
Još jedan pozitivan aspekt ove platforme su njezine dodatne značajke, uključujući praćenje hrkanja i radio za snove. Potonji koristi glazbu generiranu umjetnom inteligencijom, pa čak i očaravajuće slike, kako bi vam pomogao da zaspite. To znači da nećete imati problema s buđenjem osvježeni.
Dostupno za iOS i Android sustave, Trgovina aplikacija i Google Play.
Automatsko spavanje
Slika: App Store
AutoSleep je još jedna aplikacija koja vam omogućuje praćenje sna i prirodno pomaže u boljem snu. Ova platforma koristi podatke o kretanju i otkucajima srca kako bi pružila detaljnu analizu kvalitete vaše noći.
Budući da aplikacija prati vaš san u stvarnom vremenu, može pružiti detalje o dubokom snu, vremenu budnosti, pa čak i indeksu kvalitete sna. Osim što pruža obavijesti o vremenu za spavanje, AutoSleep vam također pomaže u prepoznavanju problema sa spavanjem, poput nesanice ili pretjerane pospanosti tijekom dana.
Dostupno za iOS sustav, na Trgovina aplikacija.
Spremni za spavanje?
Kao što ste vidjeli, možete koristiti svoj telefon kako biste dobro spavali, koliko god to čudno zvučalo. Odaberite jednu od aplikacija s našeg popisa kako biste pratili svoj san, popijte šalicu čaja i uživajte u mirnoj noći. Nema više stresa i glavobolja sljedeći dan!