Oglasi
Teror proganja ljudski um i noću, kada bi trebao počivati u miru. Noćne more su nažalost puno češće nego što ljudi misle – i dugoročno mogu ozbiljno poremetiti kvalitetu života.
U nekim slučajevima, oni su izrazito ponavljajući; kako ih se uostalom riješiti? Kako kontrolirati najintimnije impulse svog bića?
Ovaj članak može biti od velike koristi za javnost. Pročitajte ga do kraja, jer biste mogli pronaći odgovor koji tražite.
Što znanost kaže o noćnim morama?
Istraživači vjeruju da najčešće noćne more dolaze iz negativnih osjećaja, kao što su strah ili anksioznostZbog toga se na kraju budite usred noći, često s ubrzanim otkucajima srca, kao da ste žrtva loše šale.
Ali u stvarnosti, problem je puno interniji nego što mislite. Mogu se pojaviti tijekom REM faza san (što je kada je moždana aktivnost toliko intenzivna da se čini kao da je osoba zapravo budna).
Oglasi
Nekoliko drugih razloga može mučiti um i stoga izazvati neugodne snove:
- Traumatski događaji;
- Ozljede (općenito fizičko zlostavljanje);
- Lijekovi (posebno psihotropni lijekovi);
- Zlouporaba supstanci (alkohol ili droge);
- Nedostatak sna.
Naravno, s problemom mogu biti povezani i drugi uzroci. Važno ih je pažljivo analizirati kako biste pokušali smanjiti ovaj problem koji može postati velika neugodnost u vašem životu.
Najčešće noćne more
Praktički je nemoguće da niste sanjali barem polovicu ružnih snova s ovog popisa:
Oglasi
- Potjera ili skretanje: Sanjati da vas netko (ili nešto) progoni nevjerojatno je uobičajeno. Može se odnositi na stvarne osjećaje prijetnje ili pritiska u vašem svakodnevnom životu, ali idealizirane od strane vaše podsvijesti;
- Pad: Općenito, sanjati da ste u slobodnom padu može značiti nesigurnost, strah od neuspjeha u nečemu ili čak nedostatak kontrole nad stvarima koje biste trebali kontrolirati;
- Smrt: Ova vrsta noćne more obično je povezana s traumatičnim obiteljskim gubicima ili čak drastičnim promjenama koje su se dogodile ili će se dogoditi;
- Prirodne katastrofe: Tko nikada nije sanjao o potresima, tornadima ili plimnim valovima? Ove noćne more obično su povezane s tjeskobom ili strahom suočenim s događajima koje je nemoguće predvidjeti;
- Zmije: Spiritualisti vjeruju da su snovi o zmijama obično povezani s izdajom, obmanom ili impulzivnošću.
Transformiranje noćnih mora: promijenite ovu stvarnost!
Ako ste stigli dovde, to je zato što patite ili ste dugo patili zbog neugodnih snova. Želite li naučiti kako to jednom zauvijek promijeniti? Slijedite ove korake i učinite svoj nesvjesni svijet puno lakšim!
Redovito spavajte
Ovaj zadatak može biti prilično težak, zar ne? Usklađivanje svakodnevnog života s dobrim navikama spavanja nije tako jednostavno za neke ljude. Ali to ne znači da biste trebali zanemariti svoj odmor dulje vrijeme.
Dosljedno vrijeme odlaska na spavanje i buđenja može učiniti čuda za vaš način života. Ne samo da ćete prestati imati noćne more, već će se i vaše zdravlje poboljšati! Mnogi ljudi to ne znaju, ali loš san jedan je od najvećih uzroka srčanih problema.
Pročitajte i: Kako napraviti viralni video na TikToku
Ne okreći se noću
Izbjegavajte gledanje televizije, igranje nasilnih ili uzbudljivih videoigara i druge aktivnosti koje stimuliraju vaš mozak noću. Vjerujte mi, elektronički uređaji mogu drastično utjecati na kvalitetu vašeg sna, kao i uzrokovati psihološke poremećaje u ranim jutarnjim satima.
Neki ljudi se stvarno traumatiziraju gledanjem ili obavljanjem određenih stimulirajućih zadataka. Stoga pokušajte apsorbirati doista lagani sadržaj, poput glazbe za meditaciju i opuštajućih programa.
Izbjegavajte kavu koliko god je to moguće: kofein je snažan prirodni stimulans, sposoban potaknuti mozak da radi velikom brzinom čak i tijekom fizičkog odmora. Osim toga, alkohol treba izbjegavati noću: ne pomaže vam spavati, unatoč uvriježenom mišljenju da pomaže!
Zabilježite svoje noćne more
Što znače noćne more? Zašto se određeni događaji ponavljaju iznova i iznova? Odgovor na ovo pitanje, kao i na mnoga druga, lakše se može pronaći ako zapišete sve što se događa tijekom noći. Barem ono čega se možete sjetiti, naravno.
Vođenje dnevnika snova izvrstan je način za razumijevanje i rješavanje problema, kao i za razvoj vještina javnog nastupa i organiziranje misli kroz pisanje.
Razgovarajte sa zdravstvenim djelatnikom
Ako vam nijedan od ovih savjeta nije pomogao, možda ste stekli neku vrstu poremećaja. U tim slučajevima, lijekovi se mogu uvesti u vaš život na neko vrijeme, dok se sve ne ublaži.
To ne znači da ste „poludjeli“: samo da vaš um već neko vrijeme nije mogao samostalno mirovati, što zahtijeva određeni stupanj intervencije lijekovima kako bi se ubrzao proces liječenja.
Promijenite lijekove ako je potrebno
Određeni lijekovi, poput antidepresiva ili regulatora krvnog tlaka, mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu sna, stoga ako počnete imati noćne more nakon početka liječenja njima, odmah se obratite svom liječniku.
Nema potrebe beskrajno patiti od poremećaja spavanja. Promjena lijekova može riješiti problem za samo nekoliko dana!
Ne očajavajte! Sve ima rješenje!
Noćne more mogu biti frustrirajuće i uznemirujuće, u to nema sumnje. Međutim, nema smisla gubiti živce zbog njih: upravo suprotno! Brže ćete prebroditi problem ako ostanete pribrani.
Meditirajte, razmišljajte i opustite se. Nemojte žuriti ako se probudite tijekom noći; analiza snova je proces koji može biti dug, ali vrlo obogaćujući.