Oglasi
Prema izvješće Prema izvještaju Panameričke zdravstvene organizacije (PAHO), mentalno zdravlje trebalo bi biti na vrhu postpandemijskog političkog dnevnog reda. Svatko je tijekom ovog razdoblja iskusio teške emocionalne poteškoće; stoga bi određene navike opuštanja trebale biti dio vaše svakodnevne rutine.
Čak i ako niste puno patili u posljednjih nekoliko godina, zašto ne biste obnovili svoj duh i odvojili nekoliko minuta u danu za samospoznaju? Aktivnosti poput meditacije i joge postaju sastavni dio njihovih korisnika, s obzirom na brojne prednosti koje donose:
- Smanjenje anksioznosti i stresa;
- Poboljšava san;
- Manje bolova u tijelu;
- Mentalna ravnoteža;
- Pojačava kreativnost i produktivnost;
- Čini život sretnijim;
- I još mnogo više!
Nije to samo nagađanje, to je znanost: nekoliko studija dokazuje da meditacija i bavljenje drugim aktivnostima za opuštanje uma donosi brojne koristi fizičkom i mentalnom zdravlju. Iznimno je često da psihijatri preporučuju ove aktivnosti svojim pacijentima.
Želite li poboljšati svoje mentalno zdravlje uz male ili nikakve troškove? Sljedeće aplikacije će vam sigurno pomoći da pronađete ono što tražite!
Smiriti
Android [PREUZMI]
Oglasi
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Želite li početi meditirati na pravi način? Ili ste preopterećeni i imate problema sa spavanjem? Što god tražite, aplikacija Calm uči vas kako opustiti um i poboljšati koncentraciju.
Oglasi
Opuštajuća glazba u aplikaciji koristi zvučne frekvencije poznate kao "bijeli šum": zvukove koji donose utjehu, a ne iritaciju. Osim toga, audio zapisi koji vas vode tijekom meditacija ili prije spavanja uče vas kako se usredotočiti, smiriti i biti zahvalni na životu.
Besplatna verzija vam omogućuje pristup mnogim značajkama. Međutim, ako želite još dublje zaroniti u ovaj svemir, možete se pretplatiti na Premium verziju. Cijena je prilično pristupačna!
Bijeli šum
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Jeste li ikada uključili ventilator ili klima uređaj samo zbog buke koju proizvode? Bijeli šum pomaže opustiti um: to je cilj bijelog šuma, dostupnog za sve mobilne uređaje.
Ovaj besplatni softver nudi nekoliko opcija bijelog šuma koje će vam pomoći da se usredotočite tijekom meditacije - ili čak dok spavate. To je posebno korisno za ljude koji žive u velikim gradovima, koji su često stalno bučni. Bijeli šum može prikriti neugodne zvukove ulica i avenija.
Korisnik može birati između zvukova ptica, snijega, kiše, vjetra, oceanskih valova i mnogih drugih. Možda se ne čini puno; međutim, ponekad je savršen zvuk sve što vam je potrebno za fokusiranje ili opuštanje! Lezite ili sjednite na udobno mjesto i uživajte.
Zvukovi prirode
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Jeste li strastveni ljubitelj prirode, ali nemate vremena za povezivanje s prirodom? Zvukovi prirode mogu biti izvrstan alat koji će vas podsjetiti na prekrasne zvukove slapova, rijeka i šuma.
Mnogi entuzijasti za meditaciju i jogu vole koristiti ovakve aplikacije kako bi svoje aktivnosti učinili još ugodnijima i impresivnijima. Isključivanje iz betonske džungle težak je zadatak, ali vrijedi!
Zvuk je visoke kvalitete i prilagodljiv: dodajte ili uklonite elemente ili postavite timer koji će isključiti program nakon određenog vremena. Uživajte: besplatno je!
Dnevna joga
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Ova moćna aplikacija omogućuje vam vježbanje joge kod kuće. Osim što je dostupna na portugalskom, prevedena je na 20 drugih jezika, što je čini jednom od najpopularnijih opcija u trgovinama mobilnih aplikacija.
U tu svrhu, korisnici mogu uživati u raznim satovima joge i videozapisima, s vrijednim savjetima o tome kako se pravilno povezati sa svojim tijelom i umom. Nakon nekog vremena, joga postaje opuštajuća terapija koja pomaže u održavanju kondicije!
Trebate dodatnu motivaciju? Dnevna joga nudi nekoliko izazova koji će vam pomoći da se svaki dan potrudite.
Iako je aplikacija besplatna, postoji mogućnost pretplate na Premium verziju, koja otključava sve njezine značajke. Programeri uvijek nude sjajne popuste za one koji se žele pridružiti ovom načinu života!
Pranajama
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: The Economic Times
Jeste li znali da pravilno disanje može zauvijek promijeniti vaš život? Aplikacija je dobila ime po praksi kontrole disanja, vrlo uobičajenoj među praktičarima joge.
"Prana" znači "vitalna energija", a "ayama" znači "kontrola". Način na koji dišete izravno utječe na vaše performanse tijekom hodanja, trčanja ili bilo koje druge tjelesne aktivnosti. S Pranayamom možete vježbati ovu tehniku i uživati u svim njezinim blagodatima!
Vjerujte nam - opustit ćete se i bolje spavati dok učite bolje disati. Softver je besplatan: uživajte u svakom trenutku!
Tajmer uvida
Android [PREUZMI]
iOS [PREUZMI]
Slika: Google Play
Insight Timer ima širok raspon značajki koje će vam pomoći da se opustite i meditirate bilo kada i bilo gdje. Osim što radi s odraslima, nudi i terapije isključivo za djecu!
Vođene meditacije, opuštajuća glazba i zvukovi, tečajevi i razni izazovi čekaju korisnike koji žele usredotočiti svoje misli i pobjeći od stresa svakodnevnog života. Insight Timer se također može pohvaliti vrlo aktivnom i komunikativnom zajednicom!
Aplikacija je besplatna, ali postoji plaćena verzija koja otključava sve njezine značajke. Nije najjeftinija, ali je svakako jedna od najopsežnijih opcija!
Vrijeme je za opuštanje!
Popis aplikacija u ovom članku je prilično sveobuhvatan i uključuje i besplatne i plaćene opcije. Opuštanje i meditacija ne moraju biti skupi: čak su i premium rješenja razumne cijene i lako dostupna.
Nikada ne zaboravite brinuti se o svom mentalnom zdravlju: jednom kada je ono ugroženo, morat ćete proći puno duži i složeniji put. Uživajte u svakom trenutku s mirom i radošću!