La ricerca “La salute che vogliono i brasiliani”, realizzata da Istituto PoderData, ha portato dati molto preoccupanti: solo 10% dei brasiliani hanno dichiarato di essere in “buona” o “ottima” salute. 43% ha dichiarato di essere in “cattiva” o “pessima” salute: un risultato non idoneo.

Non importa se sei giovane o più grande: fai qualche tipo di attività fisica? Oppure hai bisogno di una dose di motivazione per allenarti? Qualunque sia la tua risposta, queste 6 app per il fitness possono aiutarti a creare uno stile di vita più sano.

L'esercizio fisico è una delle routine più importanti, poiché rafforza il sistema immunitario, migliora la salute cardiovascolare e, ovviamente, aumenta la tua autostima! Tutti vogliono sentirsi meglio quando si guardano allo specchio, giusto? 

Approfitta dei consigli delle app per il fitness, indossa le scarpe da ginnastica, indossa abiti comodi e inizia a bruciare calorie!

Prima di iniziare…

È importante rispettare alcuni passaggi, come ad esempio:

• Ottieni una valutazione medica: Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, è importante sottoporsi a un controllo dal medico;
• Stabilisci obiettivi: Vuoi perdere peso? Tonificare i muscoli? Migliorare la resistenza cardiorespiratoria? Pensa ai tuoi obiettivi: sono fondamentali per raggiungere il programma perfetto!
• Scegli qualcosa che ti piace: Non ha senso costringerti a fare qualcosa che odi. Prova diverse modalità, scopri la tua preferita, dedicati e monitora da vicino i risultati!
• Inizia con calma: Se ti sforzi eccessivamente durante l'allenamento, potresti avvertire forti dolori muscolari, mancanza di respiro o addirittura lesioni. Non avere fretta;
• Riscaldamento: A molte persone piace andare direttamente all'allenamento e “dimenticarsi” di riscaldarsi. Ricorda: il riscaldamento è fondamentale per evitare infortuni e preparare i muscoli a ciò che verrà;
• Rispetta i tuoi limiti: Hai iniziato a sentirti male? Interrompi e continua più tardi. Se il disagio persiste, consultare un medico.

Le 6 migliori app per il fitness

1 – Runkeeper

Immagine: runkeeper.com

ASICS, uno dei marchi di abbigliamento e calzature per il fitness più famosi al mondo, è lo sviluppatore di una delle migliori app per il fitness sul mercato. Se vuoi camminare, correre o andare in bicicletta e misurare la distanza e le prestazioni, Runkeeper potrebbe essere quello che stai cercando. 

Oltre al totale coperto, l'app riporta anche la stima delle calorie bruciate durante l'allenamento. Non è un'indicazione precisa, ovviamente, ma serve come base per progettare la propria dieta in modo corretto e responsabile.

Le funzionalità vocali possono essere utilizzate per annunciare i tuoi obiettivi e i tuoi record personali, oltre a mantenerti motivato durante l'allenamento.

2 – Nike Training Club (NTC)

Immagine: nike.com

Il marchio di prodotti sportivi che non ha bisogno di commenti ha anche un'ottima app per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo obiettivo.

Gli utenti possono richiedere la creazione di schede di allenamento per qualsiasi tipologia di sport. Esistono diverse opzioni gratuite come forza, cardio, yoga e mobilità. Indipendentemente dal tuo livello di forma fisica: questa app di fitness personalizza ogni piano in base ai tuoi dati personali, come peso e altezza.

Non sai cosa mangiare prima o dopo l'allenamento? NTC fornisce consigli su alimentazione e benessere per tutti. 

Inoltre, l'applicazione ha un gran numero di risultati in modo che tu possa migliorarti ogni giorno!

3 – MyFitnessPal

Immagine: PCGuia

Questa fantastica app per il fitness ti aiuta a monitorare il dispendio calorico e la dieta in modo che i tuoi allenamenti abbiano le massime prestazioni. Non c’è da stupirsi che lo slogan del software sia “La buona salute inizia da ciò che mangi”.

Imposta obiettivi di salute in base alle tue esigenze e disponibilità durante il giorno tramite MyFitnessPal. Ci sono più di 14 milioni di alimenti registrati nel suo database!

Tieni traccia dei tuoi record in modo semplificato ed entra a far parte della community online per rimanere motivato e raggiungere i tuoi obiettivi!

4 – Strava

Immagine: Google Play

Questa è un'app di fitness focalizzata sulla corsa, sul ciclismo e sull'escursionismo. È una sorta di “social network” per gli amanti di questi sport: puoi interagire con altre persone appassionate delle tue stesse attività e programmare anche allenamenti di gruppo!

Grazie alle sue funzionalità interattive, Strava è diventato sempre più popolare, soprattutto tra i ciclisti. Puoi confrontare le tue prestazioni con quelle di altri amici, fissare obiettivi e traguardi collettivamente, ecc. 

Strava raccoglie tutte le informazioni necessarie per valutare le prestazioni degli atleti: distanza percorsa, andatura, velocità, percorso, frequenza cardiaca, dispendio calorico stimato, ecc.

5 – FitOn

Immagine: Google Play

Il focus di questa app per il fitness è la ginnastica ritmica: allenamento fisico che può essere svolto con nessuna o pochissima attrezzatura. Le persone che hanno una vita frenetica possono approfittare di questa modalità per uscire dall'inerzia e allenarsi senza uscire di casa! 

Uno dei punti forti di questa app è che trasmette lezioni tenute da celebrità internazionali, come Halle Berry, Gab Union, Jeanette Jenkins e Kenta Seki. 

Oltre a video, audio e animazioni, FitOn monitora anche i tuoi progressi lungo il tuo viaggio verso una vita più sana.

6 – Cane a terra

Immagine: downdogapp.com

Down Dog è un'app completa con una differenza interessante: guarda le videolezioni con tutte le istruzioni necessarie per eseguire perfettamente ogni movimento.

Tutte le istruzioni vengono registrate e divise come segue: Principiante 1 e 2, Intermedio 1 e 2 e Avanzato. Pratica yoga, HIIT, meditazione, sbarra e yoga prenatale con tanta interattività!

Questi tipi di attività non solo migliorano la forma fisica, ma rafforzano anche la concentrazione e riducono lo stress quotidiano.

Conclusione

Lasciare da parte la pigrizia all’inizio è piuttosto complicato, ma a medio e lungo termine dà molte soddisfazioni: sia il corpo che la mente cominciano a funzionare meglio. 

Non ti piace sollevare pesi in palestra? Prova le attività di ginnastica ritmica: eseguile ovunque e in qualsiasi momento! L’importante è non restare mai fermi.

È importante ricordare che tutte le app di fitness menzionate, nonostante siano gratuite, hanno versioni a pagamento che forniscono funzionalità aggiuntive.

Lascia le tue opinioni sulle app qui sopra nei commenti! Ne hai usato qualcuno?