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Le app di ergonomia, soprattutto per chi lavora da casa, possono essere molto utili nella gestione del benessere del nostro corpo. A volte finisce per essere trascurato a causa della fretta dei compiti che dobbiamo svolgere, ma questa non dovrebbe essere la realtà di nessuno. Dopotutto, prendersi cura della propria salute spostandosi dovrebbe essere una priorità.
Quando si conduce una vita sedentaria, trascorrendo molto tempo davanti allo schermo del computer, si tende a mantenere la stessa postura. Ciò può causare una postura scorretta, che può provocare mal di schiena, dolore al collo e grave tensione alle spalle.
In che modo le app di ergonomia possono essere d'aiuto?
Queste app possono aiutarti a gestire autonomamente la tua postura attraverso alcuni esercizi facili da eseguire. Con loro puoi fare delle pause periodiche e offrire al tuo corpo qualche minuto di movimento. Consulta l'elenco che abbiamo messo insieme con cinque applicazioni a questo scopo.
Move4Teens
Immagine: Google Play
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Move4Teens è un'app focalizzata sull'aiutare gli adolescenti a mantenere una buona postura. Con esso, i più giovani possono essere aiutati a configurare ergonomicamente le loro sedie per evitare dolore e disagio.
Inoltre, l'app offre avvisi di pausa in modo che gli adolescenti non trascorrano troppo tempo sullo schermo del PC, danneggiando così la vista. Un altro punto positivo è che la pedana è dotata di una panca per esercizi di stretching che gli adolescenti possono fare per alleviare la tensione e migliorare la postura.
Lavoro sano
Immagine: Google Play
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HealthyWorking è una delle app ergonomiche più facili da usare per lavorare da casa. Contiene una serie di esercizi rapidi da completare, quindi se inizi a sentirti rigido o a disagio alla scrivania, puoi trovare un allungamento che ti aiuterà a rilassarti, a concentrarti nuovamente e ad andare avanti con il tuo lavoro sentendoti riposato.
Divide gli allungamenti per parti del corpo. In questo modo, puoi concentrarti su un'area specifica o creare una routine per allungare occasionalmente tutti i muscoli e sentirti completamente riposato. Inoltre, HealthyWorking offre suggerimenti per configurare il computer e la scrivania per ridurre al minimo l'esposizione a una postura scorretta.
Disponibile per sistemi iOS e Android, su App Store E Google Play.
Leggi anche: 5 app di Pilates per allenarti a casa
Allenamento di 7 minuti
Immagine: Google Play
Con l'allenamento da 7 minuti puoi prenderti una pausa per muovere il tuo corpo. Lavorando da casa, bastano sette minuti per fare un esercizio che può contribuire notevolmente alla salute del tuo corpo. E credimi, crea dipendenza. Potrebbe essere difficile iniziare, ma una volta che lo fai per la prima volta, non sarai più in grado di fermarti!
La differenza con questa piattaforma è che tutti gli esercizi disponibili sono stati sviluppati da professionisti. E la cosa più bella è che possono essere eseguiti senza l'ausilio di alcuna attrezzatura. Anche se non sei abituato a muoverti, non avrai problemi con l'allenamento di 7 minuti, poiché tutti gli allenamenti disponibili sull'app hanno istruzioni vocali e video.
Disponibile per sistemi iOS e Android, su App Store E Google Play.
Applicazione Ergotopia
Immagine: Google Play
Nel nostro elenco di app di ergonomia è presente anche Ergotopia. L'obiettivo principale del team dietro lo sviluppo di questa piattaforma è aiutarti ad avere una vita più sana e un lavoro più produttivo. Ecco perché ha inserito nell'app esercizi di fitness facili da eseguire in modo che tu possa applicarli alla tua giornata.
Inoltre, Ergotopia offre diverse guide sull'ergonomia che trattano argomenti come la postura, i mobili per ufficio e l'illuminazione. Un altro punto molto interessante della piattaforma è che dispone di una community online in cui è possibile condividere suggerimenti e consigli sull'argomento con altre persone.
Disponibile per sistemi iOS e Android, su App Store E Google Play.
EKAS ErgoCheck
Immagine: Google Play
EKAS ErgoCheck ti aiuta passo dopo passo a rendere perfetto il tuo ambiente di lavoro a casa per non avere problemi di cattiva postura. Offre quindi consigli su quali sedie e tavoli acquistare per stare comodi e lavorare con qualità. E ovviamente tutto al miglior rapporto costi-benefici per non dover spendere più del necessario.
L'app fornisce indicazioni per il controllo della postura. Devi anche sapere che EKAS ErgoCheck dispone di una serie di test che ti aiutano a valutare la tua postura, le tue abitudini e l'ambiente di lavoro in modo che tu possa avere un modo chiaro per migliorare l'ergonomia.
Disponibile per sistemi iOS e Android, su App Store E Google Play.
Si prende cura di se stesso!
Le app di ergonomia possono aiutare a prevenire dolori e disagi fisici, oltre a migliorare la produttività e il benessere. Con le app che ti abbiamo fornito non avrai alcuna difficoltà a fare esercizi di stretching, ad impostare il tuo ambiente di lavoro e a ricordarti di fare delle pause.