Il terrore tormenta la mente umana anche di notte, quando dovrebbe riposare in pace. Purtroppo gli incubi sono molto più comuni di quanto si creda e, a lungo termine, possono davvero compromettere la qualità della vita.

In alcuni casi sono estremamente ricorrenti; Come sbarazzarsene, dopotutto? Come puoi controllare gli impulsi più intimi del tuo essere?

Questo articolo potrebbe essere di grande utilità pubblica. Godetevelo fino alla fine, perché potreste trovare la risposta che cercate.

 

Cosa dice la scienza sugli incubi? 

I ricercatori ritengono che gli incubi più comuni derivino da sentimenti negativi, come Paura O ansia. Per questo motivo finisci per svegliarti nel cuore della notte, spesso con il cuore che batte all'impazzata, come se fossi stato vittima di un brutto scherzo. 

Ma in realtà il problema è molto più interno di quanto si possa pensare. Possono verificarsi durante Fase REM sonno (che avviene quando l'attività cerebrale è così intensa da far sembrare che la persona sia effettivamente sveglia). 

Molti altri motivi possono affliggere la mente e, quindi, innescare sogni spiacevoli: 

• Eventi traumatici; 
• Lesioni (abuso fisico in generale); 
• Farmaci (in particolare psicofarmaci); 
• Abuso di sostanze (alcol o droghe); 
• Privazione del sonno. 

Ovviamente altre cause possono essere collegate al problema. È importante analizzarli attentamente per cercare di ridurre questo problema che può diventare un grosso inconveniente nella tua vita. 

Gli incubi più comuni 

È praticamente impossibile che tu non abbia fatto almeno la metà dei brutti sogni presenti in questa lista: 

• Inseguimento o curva: Sognare di essere inseguiti da qualcuno (o qualcosa) è incredibilmente comune. Questo è qualcosa che può riferirsi a sentimenti reali di minaccia o pressione nella tua vita quotidiana, ma idealizzati dal tuo inconscio; 
• Autunno: In generale, sognare di essere in caduta libera può significare insicurezza, paura di fallire in qualcosa o anche di non avere il controllo su ciò che dovresti mangiare; 
• Morte: Questo tipo di incubo è solitamente associato a perdite familiari traumatiche o addirittura a cambiamenti drastici avvenuti o che stanno per arrivare; 
• Disastri naturali: Chi non ha mai sognato terremoti, tornado o tsunami? Questi incubi sono normalmente associati ad ansia o paura di fronte ad eventi impossibili da prevedere; 
• Serpenti: Gli spiritisti credono che i sogni sui serpenti siano solitamente associati al tradimento, all'inganno o all'impulsività. 

 

Trasformare gli incubi: cambia questa realtà! 

Se sei arrivato fin qui è perché soffri o hai sofferto molto per lunghi periodi con sogni spiacevoli. Vuoi imparare come cambiare questa situazione una volta per tutte? Segui questi passaggi e rendi il tuo mondo inconscio molto più leggero! 

Dormi regolarmente 

Questo compito può essere piuttosto difficile, giusto? Conciliare la vita quotidiana con buone abitudini di sonno non è così semplice per alcune persone. Ma ciò non significa che dovresti trascurare il tuo riposo ancora per molto.

Avere un orario approssimativo per andare a dormire e per svegliarsi può apportare meraviglie al tuo stile di vita. Non solo gli incubi cesseranno, ma anche la tua salute sarà rafforzata! Molti non lo sanno, ma dormire male è una delle maggiori cause di problemi cardiaci.

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Non muoverti di notte 

Evita di guardare la televisione, di giocare a videogiochi pazzi o violenti e di molte altre attività che stimolano il tuo cervello durante la notte. Credetemi: l'elettronica può alterare drasticamente la qualità del sonno, oltre a causare disturbi psicologici durante le prime ore del mattino.

Alcune persone rimangono effettivamente traumatizzate guardando o svolgendo determinati compiti stimolanti. Pertanto, prova ad assorbire contenuti davvero leggeri, come musica meditativa e programmi rilassanti.

Evita il più possibile il caffè: la caffeina è un forte stimolante naturale, capace di far lavorare il cervello a grande velocità anche durante il riposo fisico. Inoltre, l’alcol è da evitare la sera: non aiuta a dormire, nonostante la credenza popolare dica il contrario!

Prendi appunti sugli incubi 

Cosa significano gli incubi? Perché certi eventi si ripetono ancora e ancora? La risposta a questa domanda, così come a molte altre, la si può trovare più facilmente se si annota tutto ciò che accade durante la notte. Almeno quello che ricordi, ovviamente. 

Tenere un diario dei sogni è un ottimo modo per comprendere e risolvere il problema, oltre a sviluppare le tue capacità di parlare e organizzare i tuoi pensieri attraverso la scrittura. 

Parla con un operatore sanitario 

Se nessuno di questi suggerimenti ti ha aiutato, potresti aver sviluppato qualche tipo di disturbo. In questi casi, i farmaci possono essere introdotti nella tua vita per qualche tempo, finché tutto non sarà mitigato. 

Ciò non significa che sei “impazzito”: solo che la tua mente non è stata in grado di riposare da sola per un po’ di tempo, il che richiede un certo grado di interferenza farmacologica per accelerare il processo di trattamento. 

Cambia i farmaci se necessario 

Alcuni farmaci, come gli antidepressivi o i regolatori della pressione sanguigna, possono compromettere seriamente la qualità del sonno; Pertanto, se ha iniziato ad avere incubi dopo aver iniziato il trattamento, si rivolga immediatamente al medico. 

Non è necessario soffrire all'infinito a causa dei disturbi del sonno. Può darsi che cambiando i farmaci si risolva il problema in pochi giorni! 

Non disperare! Tutto ha una soluzione 

Gli incubi possono essere frustranti e angoscianti, senza dubbio. Ma è inutile perdere la pazienza per questo: anzi! Ti libererai del problema più velocemente se mantieni la testa dritta. 

Medita, rifletti e rilassati. Prenditi il tuo tempo se ti svegli di notte; L'analisi dei sogni è un processo che può essere lungo, ma molto arricchente.