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Il terrore tormenta la mente umana anche di notte, quando dovrebbe riposare in pace. Purtroppo gli incubi sono molto più comuni di quanto si pensi e a lungo termine possono influenzare notevolmente la qualità della vita.
In alcuni casi sono estremamente ricorrenti; Come sbarazzarsene, dopo tutto? Come puoi controllare gli impulsi più intimi del tuo essere?
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Questo articolo potrebbe essere di grande utilità pubblica. Godetevelo fino alla fine, perché potreste trovare la risposta che cercate.
Cosa dice la scienza sugli incubi?
I ricercatori ritengono che gli incubi più comuni derivino da sentimenti negativi, come Paura O ansia. Per questo motivo finisci per svegliarti nel cuore della notte, spesso con il cuore che batte all'impazzata, come se fossi stato vittima di un brutto scherzo.
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Ma in realtà il problema è molto più interno di quanto si possa pensare. Possono verificarsi durante Fase REM sonno (che avviene quando l'attività cerebrale è così intensa da far sembrare che la persona sia effettivamente sveglia).
Molti altri motivi possono affliggere la mente e, quindi, innescare sogni spiacevoli:
- Eventi traumatici;
- Lesioni (abuso fisico in generale);
- Farmaci (soprattutto psicotropi);
- Abuso di sostanze (alcol o droghe);
- Privazione del sonno.
Ovviamente altre cause possono essere collegate al problema. È importante analizzarli attentamente per cercare di ridurre questo problema che può diventare un grosso inconveniente nella tua vita.
Gli incubi più comuni
È praticamente impossibile che tu non abbia fatto almeno la metà dei brutti sogni presenti in questa lista:
- Inseguimento o curva: Sognare di essere inseguiti da qualcuno (o qualcosa) è incredibilmente comune. Questo è qualcosa che può riferirsi a sentimenti reali di minaccia o pressione nella tua vita quotidiana, ma idealizzati dal tuo inconscio;
- Autunno: In generale, sognare di essere in caduta libera può significare insicurezza, paura di fallire in qualcosa o anche di non avere il controllo su ciò che dovresti mangiare;
- Morte: Questo tipo di incubo è solitamente associato a perdite familiari traumatiche o addirittura a cambiamenti drastici avvenuti o che stanno per arrivare;
- Disastri naturali: Chi non ha mai sognato terremoti, tornado o tsunami? Questi incubi sono normalmente associati ad ansia o paura di fronte ad eventi impossibili da prevedere;
- Serpenti: Gli spiritisti credono che i sogni sui serpenti siano solitamente associati al tradimento, all'inganno o all'impulsività.
Trasformare gli incubi: cambia questa realtà!
Se sei arrivato fin qui è perché soffri o hai sofferto molto per lunghi periodi con sogni spiacevoli. Vuoi imparare come cambiare questa situazione una volta per tutte? Segui questi passaggi e rendi il tuo mondo inconscio molto più leggero!
Dormi regolarmente
Questo compito può essere piuttosto difficile, giusto? Conciliare la vita quotidiana con buone abitudini di sonno non è così semplice per alcune persone. Ma ciò non significa che dovresti trascurare il tuo riposo ancora per molto.
Avere un orario approssimativo per andare a dormire e per svegliarsi può apportare meraviglie al tuo stile di vita. Non solo gli incubi cesseranno, ma anche la tua salute sarà rafforzata! Molti non lo sanno, ma dormire male è una delle maggiori cause di problemi cardiaci.
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Non muoverti di notte
Evita di guardare la televisione, di giocare a videogiochi pazzi o violenti e di molte altre attività che stimolano il tuo cervello durante la notte. Credimi: l'elettronica può alterare drasticamente la qualità del sonno, oltre a causare disturbi psicologici durante le prime ore del mattino.
Alcune persone rimangono effettivamente traumatizzate guardando o svolgendo determinati compiti stimolanti. Pertanto, prova ad assorbire contenuti davvero leggeri, come musica meditativa e programmi rilassanti.
Evita il più possibile il caffè: la caffeina è un forte stimolante naturale, capace di far lavorare il cervello a grande velocità anche durante il riposo fisico. Inoltre, l’alcol è da evitare la sera: non aiuta a dormire, nonostante la credenza popolare dica il contrario!
Prendi appunti sugli incubi
Cosa significano gli incubi? Perché certi eventi si ripetono ancora e ancora? La risposta a questa domanda, così come a molte altre, la si può trovare più facilmente se si annota tutto ciò che accade durante la notte. Almeno quello che ricordi, ovviamente.
Tenere un diario dei sogni è un ottimo modo per comprendere e risolvere il problema, oltre a sviluppare le tue capacità di parlare e organizzare i tuoi pensieri attraverso la scrittura.
Parla con un operatore sanitario
Se nessuno di questi suggerimenti ti ha aiutato, potresti aver sviluppato qualche tipo di disturbo. In questi casi, i farmaci possono essere introdotti nella tua vita per qualche tempo, finché tutto non sarà mitigato.
Ciò non significa che sei “impazzito”: solo che la tua mente non è stata in grado di riposare da sola per un po’ di tempo, il che richiede un certo grado di interferenza farmacologica per accelerare il processo di trattamento.
Cambia i farmaci se necessario
Alcuni farmaci, come gli antidepressivi o i regolatori della pressione sanguigna, possono compromettere seriamente la qualità del sonno; Pertanto, se ha iniziato ad avere incubi dopo aver iniziato il trattamento, si rivolga immediatamente al medico.
Non è necessario soffrire all'infinito a causa dei disturbi del sonno. Può darsi che cambiando i farmaci si risolva il problema in pochi giorni!
Non arrabbiarti! Tutto ha una soluzione
Gli incubi possono essere frustranti e angoscianti, senza dubbio. Ma è inutile perdere la pazienza per questo: anzi! Ti libererai del problema più velocemente se mantieni la testa dritta.
Medita, rifletti e rilassati. Prenditi il tuo tempo se ti svegli di notte; L'analisi dei sogni è un processo che può essere lungo, ma molto arricchente.
