Creare abitudini sane non deve essere una missione impossibile che ti copre per tutta la salute mentale possibile nel processo. Questo perché ci sono strumenti per creare, monitorare e mantenere abitudini sane disponibili nel palmo della tua mano. In questo modo puoi costruire un benessere mentale a lungo termine senza promesse che non verranno mantenute.

In generale, si tratta di tecnologie che offrono una varietà di informazioni, da ricette salutari a sfide di fitness, sfide di perdita di peso e consigli sul benessere da implementare nella tua routine. Di conseguenza, generare una trasformazione con tecniche come le abitudini atomiche diventa ancora più semplice. Scopri di più qui sotto e scopri quale si adatta al tuo profilo.

Leggi anche: Le migliori app per colorare, rilassarsi e divertirsi

Quali sono gli strumenti migliori per creare, monitorare e mantenere abitudini sane?

1. Habitica: gamifica i tuoi compiti

Immagine: riproduzione/Google Play Store

Creare abitudini sane non deve essere noioso e stressante, perché app come Habitica ti aiutano a rendere l'intera esperienza un gioco. In altre parole, puoi creare una routine diversa in un formato di gioco di ruolo, sfruttando l'incentivo di un ampio sistema di ricompense nel palmo della tua mano.

In sostanza, Habitica ti porta a creare una nuova abitudine attraverso una piattaforma basata sui social network, ma con una logica di premi e punizioni. Tutto questo per aumentare la tua motivazione e produttività durante tutta la giornata, mantenendo sempre la stessa energia di quando hai deciso di iniziare.

Quindi, se stai cercando di apprendere le sette abitudini delle persone altamente efficaci o semplicemente di imparare a mangiare cibo sano, Habitica è il tuo migliore amico in questo viaggio. La cosa più bella è che il sistema di gamification ti permette di creare avatar personalizzati e interagire con altri utenti creando nuove abitudini. Scarica ora a Androide O iOS.

2. Strisce

Immagine: riproduzione/Apple Store

A differenza di altre alternative, questo è uno degli strumenti per creare, monitorare e mantenere abitudini sane disponibile solo per iOS. In questo contesto, è un’ottima opzione per chi ha bisogno di quella piccola spinta per iniziare qualcosa di nuovo nella propria routine.

Questo perché gli utenti possono tenere traccia fino a 24 attività che devono completare per completare la giornata, puntando sempre a creare una sequenza di giorni consecutivi. Un'altra differenza interessante è che l'applicazione fornisce diversi gadget per la schermata iniziale del tuo telefono, tenendo sempre d'occhio ciò che bisogna fare.

Essendo un rilevatore di abitudini altamente personalizzabile, puoi modificare temi, aggiungere icone di attività da un catalogo di 600 opzioni e scegliere la frequenza con cui eseguire le attività. Uno dei vantaggi è che l'applicazione è compatibile anche con il tuo Apple Watch Fitness Tracking, aiutandoti ad aderire meglio alle tue nuove abitudini. Scarica ora a iOS.

3. Noom Perdita di peso sana

Immagine: riproduzione/Google Play Store

Questo è uno degli strumenti più semplici sul mercato per creare, monitorare e mantenere abitudini sane, in particolare per raggiungere obiettivi personali legati alla propria dieta. In questo contesto, ti aiuta a modificare la tua dieta ed è anche una buona alternativa per chi cerca un'app per il controllo degli alimenti.

All’interno della piattaforma puoi dare priorità ad un rapporto equilibrato con il cibo, pensando ad esempio a spuntini salutari, consigli per una cena salutare o pasti veloci e salutari.

L'applicazione riunisce un ampio team di professionisti provenienti da psicologia, tecnologia, coaching umano e nutrizionisti per creare eccellenti programmi di abitudini sane. Non si limita al cibo, poiché la società di sviluppo comprende che mangiare meglio comporta un cambiamento globale nella tua vita. Scarica ora a Androide O iOS.

4. bastoneK

Immagine: riproduzione/Google Play Store

Questo è uno degli strumenti più facili da usare per creare, monitorare e mantenere abitudini sane, poiché la navigabilità e la piattaforma sono super intuitive. Fin dall'inizio gli utenti devono sottoscrivere un impegno in cui stabiliscono obiettivi e definiscono i percorsi per raggiungere tutto questo con qualità.

In altre parole, oltre a permetterti di tenere traccia della tua routine, l'app ti presenta una mappa per raggiungere i tuoi obiettivi senza ammalarti nel processo. Se vuoi andare oltre, hai la possibilità di impegnare una piccola somma di denaro se non rispetti i termini del contratto.

Inoltre, puoi determinare cosa accadrà al denaro se non superi le sfide, come donare a un ente di beneficenza o sostenere una causa sociale. In questo modo, oltre a scommettere su se stessi, gli utenti creano un meccanismo di motivazione diverso. Scarica ora a Androide.

Allora, ti è piaciuto questo elenco di strumenti per creare, monitorare e mantenere abitudini sane?

Queste app e strumenti aiutano tutti coloro che desiderano un BMI sano e coloro che cercano abitudini di vita sane a casa, senza dover affrontare lo stress di iniziare qualcosa di nuovo. Più che limitarsi a monitorare i tuoi progressi, il suggerimento è di sfruttare le risorse disponibili per accedere a consigli su uno stile di vita e abitudini alimentari sani. Oppure, per scoprire quali abitudini puoi implementare oggi per migliorare la salute mentale.