Hai mai fatto un sogno in cui potevi controllare ciò che stava accadendo? Ti sei mai chiesto perché a volte diventiamo lucidi nei sogni? I sogni sono sempre stati un grande mistero dell’umanità. Sono stati spesso usati come strumento per premonizioni o in storie in cui i sogni sono una sorta di portale verso un altro mondo.

La verità è che la scienza non spiega cosa siano i sogni e per migliaia di anni filosofi, psicoanalisti e ora neuroscienziati hanno cercato di spiegarli da diverse prospettive. Tuttavia questa caratteristica dei sogni, in cui diventiamo lucidi, è già spiegabile, e ne parleremo in questo testo.

Allora perché a volte diventiamo lucidi nei sogni?

I sogni lucidi avvengono in uno stato di coscienza in cui la persona non è sveglia, ma nemmeno in uno stato di sonno profondo. Siamo, in un certo senso, a una sorta di punto a metà strada, che mostra la complessità della mente umana.

Caratteristiche del sogno lucido

Nei sogni lucidi possiamo renderci conto che stiamo sognando mentre il sogno avviene. In questo modo possiamo avere una certa consapevolezza di ciò che sta accadendo ed esperienze sensoriali più vivide di quelle che solitamente si verificano nei sogni ordinari.

Ad esempio, possiamo assaporare il cibo, percepire il dolore, il freddo o il caldo. E possiamo anche decidere di volare e sfidare le leggi della fisica. Tuttavia non abbiamo il controllo completo di ciò che accade o del nostro corpo e rimaniamo in uno stato intermedio tra il conscio e l'inconscio.

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Studi sui sogni lucidi

Studi su questo tipo di sogni hanno dimostrato che il funzionamento del nostro cervello è diverso rispetto ai sogni ordinari, ma è diverso anche dallo stato di veglia, quando siamo svegli. Indicano che, quando abbiamo sogni lucidi, il nostro cervello presenta segnali contrastanti da entrambi gli stati.

Gli studi indicano anche che i sogni lucidi di solito si verificano in uno stato di sonno chiamato “REM” (Rapid Eye Movement). La fase REM è un momento in cui i nostri bulbi oculari compiono movimenti molto rapidi, ecco perché porta questo nome.

Inoltre, sono legati a una maggiore attività nelle regioni del cervello chiamate corteccia prefrontale e precuneo. Queste aree sono legate alla nostra coscienza e ai comportamenti deliberati, il che spiegherebbe perché sentiamo una maggiore libertà d’azione all’interno del sogno.

È possibile allenare la capacità di avere sogni lucidi?

Quest’area della conoscenza umana è ancora molto poco esplorata, ma esistono alcune possibili tecniche da testare. La prima si chiama induzione mnemonica, ovvero ripetere a se stessi, prima di andare a dormire, alcune idee.

Devi ripetere a te stesso, mentalmente, che ricorderai cosa sognerai o che farai un sogno lucido. Inoltre, dovresti ricordare un sogno che hai fatto di recente e immaginarti consapevolmente al suo interno, come se stessi camminando e facendo cose all'interno di quel sogno.

Un'altra tecnica è il cosiddetto “Reality Test”. Devi iniziare ad analizzare la tua realtà, ad esempio guardando un orologio due volte di seguito per confermare che funzioni correttamente. Oppure rileggi un breve testo e vedi che le parole non sono cambiate.

Nei sogni, questo tipo di informazioni non è costante. Se guardiamo un orologio due volte, probabilmente l’ora visualizzata cambierà in modo casuale. Inoltre non possiamo leggere lo stesso testo due volte. Ad esempio possiamo leggere un cartello e quando proviamo a rileggere le parole, dice qualcos'altro, oppure non esiste nemmeno più.

Questa tecnica è originariamente utilizzata per consentire alle persone di sapere se stanno sognando o sono svegli. Tuttavia, eseguendo la tecnica al contrario, verificando la propria realtà, è più probabile che si riesca a fare la stessa cosa durante un sogno. In questo modo, ti rendi conto che stai sognando e puoi quindi addestrare la tua agenzia all'interno del sogno.

Come ricordare un sogno

Molte persone hanno difficoltà a ricordare i propri sogni o non ricordano mai ciò che hanno sognato. Per cambiare questa situazione, prendi l'abitudine di scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli, quando le informazioni sono solitamente più fresche e potresti ricordarne almeno alcune parti.

Allenando il ricordo dei tuoi sogni, i tuoi sogni potrebbero diventare più vividi nel tempo, fino a quando non avrai l'esperienza di avere un sogno lucido.

Applicazione per avere sogni lucidi

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IL Sognatore Lucido promette di aiutarci a diventare lucidi nei sogni. Il suo metodo consiste nel lavorare con stimoli sonori per guidarci verso un sogno lucido. È possibile combinare il suono con uno stimolo visivo, ad esempio lo schermo che lampeggia di un determinato colore durante l'effetto sonoro.

Per fare ciò, devi lasciare lo schermo del cellulare vicino all'area di visualizzazione e configurare il volume dell'audio in modo che sia udibile, ma non ti svegli. Inoltre, l'applicazione ha una funzione per scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli e, in questo modo, allenare la memoria dei tuoi sogni.

Lucid Dreamer è disponibile gratuitamente per Androide.

Hai mai fatto un sogno lucido?

Molte persone sono diventate lucide nei sogni ad un certo punto della loro vita, il che è un numero molto alto. Ma c'è chi fa un sogno lucido almeno una volta al mese, così come chi non ha mai fatto questa esperienza.

Queste incredibili esperienze possono anche diventare incubi molto realistici, poiché solitamente vengono attivati dalle stesse aree del cervello legate all'azione e alla coscienza, per far svegliare la persona.

Quindi, per quanto l’esperienza di avere un sogno lucido sembri magica e incredibile, può essere spiegata attraverso la scienza. Inoltre, può anche trasformarsi in qualcosa di piuttosto spiacevole, quindi fai attenzione a ciò che desideri.