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Secondo rapporto pubblicato dall’Organizzazione Panamericana della Sanità (OPS), la salute mentale dovrebbe essere in cima all’agenda politica post-pandemia. Tutti hanno sperimentato gravi difficoltà emotive durante questo periodo; Per questo motivo, alcune abitudini di rilassamento dovrebbero far parte della tua routine quotidiana.
Anche se non hai sofferto così tanto negli ultimi anni, perché non rinnovare il tuo spirito e dedicare qualche minuto della tua giornata alla conoscenza di te stesso? Attività come la meditazione e lo yoga diventano parte integrante dei loro utenti, visti i numerosi benefici che apportano:
- Riduzione dell'ansia e dello stress;
- Migliora il sonno;
- Meno dolore corporeo;
- Equilibrio mentale;
- Migliora la creatività e la produttività;
- Rende la vita più felice;
- E molto altro ancora!
Non si tratta di semplici supposizioni, ma di scienza: diversi studi dimostrano che meditare e svolgere altre attività per rilassare la mente apporta diversi benefici alla salute fisica e mentale. È estremamente comune trovare psichiatri che consigliano queste attività ai loro pazienti.
Vuoi migliorare la tua salute mentale spendendo poco o niente? Le seguenti app ti aiuteranno sicuramente a trovare quello che stai cercando!
Calma
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Immagine: Google Play
Vuoi iniziare a meditare nel modo giusto? Oppure hai la testa piena e quindi hai difficoltà ad addormentarti? Qualunque cosa tu stia cercando, l'app Calm ti insegna come rilassare la mente e migliorare la concentrazione.
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La musica dell'app è rilassante e funziona con frequenze sonore note come “rumore bianco”: suoni che portano conforto anziché disagio. Inoltre, gli audio che guideranno le tue meditazioni o i momenti di sonno ti insegneranno a concentrarti, calmarti ed essere grato per la vita.
La sua versione gratuita dà accesso a buona parte delle sue funzionalità. Tuttavia, se vuoi approfondire ancora di più questo universo, puoi abbonarti alla versione Premium del servizio. Il prezzo è molto conveniente!
Rumore bianco
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Immagine: Google Play
Ti è mai capitato di accendere il ventilatore o l'aria condizionata solo per il rumore che fanno? Il rumore bianco aiuta a rilassare la mente: questo è l'obiettivo di White Noise, disponibile su tutti i dispositivi mobili.
Si tratta di un software gratuito che offre diverse opzioni di rumore bianco così puoi concentrarti durante le tue meditazioni o anche mentre dormi. Ciò è particolarmente vantaggioso per le persone che vivono nelle grandi città, che di solito sono sempre rumorose. Il rumore bianco può nascondere i rumori sgradevoli provenienti da strade e viali.
I suoni degli uccelli, della neve, della pioggia, del vento, delle onde del mare e molti altri possono essere scelti liberamente dall'utente. Potrebbe non sembrare un grosso problema; Tuttavia, a volte il suono perfetto è tutto ciò di cui hai bisogno per concentrarti o rilassarti! Sdraiati o siediti in un posto comodo e divertiti.
Suoni della natura
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Immagine: Google Play
Sei appassionato della natura, ma non hai tempo per connetterti con il verde? I suoni della natura possono essere un ottimo strumento per ricordarti i suoni deliziosi di cascate, fiumi e foreste.
Molti appassionati di meditazione e yoga adorano utilizzare questo tipo di applicazioni per rendere le loro attività ancora più piacevoli e coinvolgenti. Disconnettersi dalle giungle di pietra è un compito un po' difficile, ma ne vale la pena!
Gli audio sono di alta qualità e personalizzabili: aggiungi o rimuovi elementi o imposta un timer che spegnerà il programma dopo un certo periodo. Divertitevi: è gratis!
Yoga quotidiano
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Immagine: Google Play
Questa potente app ti consente di praticare yoga a casa. Oltre ad essere disponibile in portoghese, è stato tradotto in altre 20 lingue, rendendolo una delle opzioni più popolari negli app store mobili.
A tal fine gli utenti possono usufruire di diverse lezioni e video di yoga, con diversi preziosi consigli su come connettersi correttamente con il proprio corpo e la propria mente. Dopo un po’, fare yoga diventa una terapia rilassante che ti aiuta a rimanere in buona forma!
Hai bisogno di una motivazione extra? Daily Yoga prevede diverse sfide per permetterti di superare te stesso ogni giorno.
Anche se l'applicazione è gratuita, c'è la possibilità di abbonarsi alla versione Premium, che ne sblocca tutte le funzionalità. Gli sviluppatori offrono sempre grandi sconti a coloro che vogliono far parte di questo stile di vita!
Pranayama
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Sapevi che una corretta respirazione può cambiarti la vita per sempre? L'app prende il nome da una pratica di controllo della respirazione, molto comune tra i praticanti di yoga.
“Prana” significa “energia vitale” e “ayama” significa “controllo”. Il modo in cui respiri influenza direttamente le tue prestazioni durante una camminata, una corsa o qualsiasi altra attività fisica. Con il Pranayama potrai praticare questa tecnica e godere di tutti i suoi benefici!
Credimi, ti rilasserai e dormirai meglio mentre imparerai a respirare meglio. Il software è gratuito: goditi ogni momento!
Temporizzatore di intuizione
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Insight Timer ha una vasta gamma di funzionalità per rilassarsi e meditare sempre e ovunque. Oltre a lavorare con gli adulti, dispone anche di terapie esclusivamente dedicate ai bambini!
Meditazioni guidate, musiche e suoni rilassanti, corsi e sfide varie attendono gli utenti che desiderano centrare i propri pensieri e sfuggire allo stress della vita quotidiana. Inoltre, Insight Timer ha una comunità molto attiva e comunicativa!
L'app è gratuita, ma ha una versione a pagamento che sblocca tutte le sue funzionalità. Il prezzo non è dei più economici tra gli altri, ma è sicuramente una delle opzioni più complete!
È ora di rilassarsi!
L'elenco delle applicazioni contenuto in questo articolo è abbastanza completo e dispone di soluzioni sia gratuite che a pagamento. Rilassarsi e meditare non devono essere attività costose: anche le soluzioni premium prevedono prezzi molto convenienti che possono facilmente rientrare nel tuo budget.
Non dimenticare mai di prenderti cura della tua salute mentale: una volta compromessa, dovrai percorrere un percorso molto più lungo e complicato. Goditi ogni momento con pace e gioia!