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Prendersi cura di sé è sempre importante: con la tecnologia sempre più vicina alle persone, non ci sono più scuse per la negligenza. La tua salute individuale è il tuo tesoro più grande: preservala a tutti i costi!
Ma avete mai pensato di usare il vostro smartphone per vedere come vanno le cose, adottare nuove sane abitudini in casa o addirittura effettuare consulenze online? Sì, tutto questo – e molto altro – è disponibile con pochi tocchi sullo schermo.
App per la salute sul cellulare: perché usarle?
Non mancano i motivi per esplorare le app per la salute e il benessere, soprattutto se vuoi prenderti cura della tua salute fisica, adottare abitudini alimentari sane e condurre uno stile di vita fitness.
- Tieni traccia di ciò che fai: Molte applicazioni monitorano la tua attività fisica, la dieta, il sonno o anche altre informazioni in tempo reale, come la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna;
- Ricevi promemoria: Hai bisogno di una mano per non dimenticare di prendere le medicine? Quindi, crea promemoria personalizzati e non lasciare mai il tuo trattamento incustodito;
- Riduce i costi: Esistono applicazioni che forniscono consulenze mediche online per determinate patologie. In generale, sono più economici di quelli di persona;
- Aiuta con la motivazione: Il primo passo è quasi sempre il più difficile. Pertanto, molte applicazioni sanitarie ti aiutano a rimanere motivato e a non abbandonare mai le buone abitudini.
- Aiuta con la cura della salute mentale: Per coloro che desiderano prendersi cura della propria mente, le app possono fornire risorse specifiche, come suggerimenti per mantenere l’equilibrio mentale, pratiche di consapevolezza e informazioni sulla connessione tra salute mentale e benessere generale.
Scopri le app per la salute qui sotto e abbraccia il benessere!
1 – Spazio di testa
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Prendersi cura della propria salute mentale è molto più importante di quanto si possa pensare: una mente squilibrata può portare a diverse comorbilità fisiche! Così, con Headspace, impari a meditare e rilassarti da veri esperti in materia.
La meditazione guidata è raccomandata dai medici per gli scenari di depressione e disturbo d'ansia. Ma non è necessario avere nessuno di questi problemi per imparare a creare abitudini atomiche, dedicando qualche minuto della giornata al relax e alla riflessione.
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Inoltre, puoi provare Headspace gratuitamente per 14 giorni; Trascorso questo periodo, dovrai scegliere uno dei piani di abbonamento (annuale o mensile) per continuare con il servizio e usufruire di tutte le sue funzionalità.
2 – GoogleFit
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Con Google Fit puoi monitorare l'andamento delle tue attività fisiche in modo molto accurato. Puoi calcolare quanti passi hai fatto, la distanza percorsa, il numero medio di calorie bruciate, tra gli altri indicatori di salute.
La sua interfaccia, come ci si aspetta da un prodotto Google, è abbastanza semplice e intuitiva. Anche gli utenti non esperti troveranno facile capire come funziona il tutto!
Se hai uno smartwatch, verifica se è possibile installarci Google Fit: l'app è compatibile con la maggior parte dei dispositivi. È molto più comodo portare con sé un orologio che un cellulare durante l'allenamento, non è vero?
Tutto ciò che serve è lasciare l'app in esecuzione mentre ti alleni.
3 – Dottorati
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Doctoralia mette in contatto i pazienti con gli operatori sanitari attraverso la telemedicina in più di 19 paesi. Puoi cercare medici di medicina generale o specialisti in determinate patologie attraverso il suo raffinato motore di ricerca.
Tutte le consultazioni, infatti, vengono effettuate tramite videoconferenza e i pazienti vengono avvisati in anticipo sugli orari. Infatti, le prescrizioni fornite dai medici vengono inviate via email e tramite l'applicazione stessa.
In realtà molte visite mediche possono essere svolte con eccellenza a distanza: perché non provare un po' di ciò che Doctoralia ha da offrire?
In generale, le consultazioni virtuali sono più accessibili di quelle di persona.
4 – Ciclo del sonno
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Hai problemi a dormire ma non sai da dove cominciare? Sleep Cycle promette agli utenti un'ottima notte di sonno.
La sua interfaccia è molto semplice e non è necessario lasciare il dispositivo a letto (non è nemmeno sicuro, tra l'altro): Sleep Cycle monitora il tuo sonno utilizzando l'analisi del suono.
Per configurarlo, tocca "Sveglia" e imposta l'ora di sonno e sveglia. Regola il volume e tocca “Avvia” per iniziare: si aprirà una nuova schermata che informerà l'utente sul tempo medio di riposo che dovrà riposare prima del risveglio.
La differenza tra questa app e le altre è che rispetta i cicli del sonno. Non sempre è possibile avere un sonno veramente ristoratore; un allarme forte potrebbe svegliarti con un bello spavento. In questo senso, l'app impara dalle tue abitudini di sonno e ti assicura di svegliarti nel miglior modo possibile.
5 – Somma della vita
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Controlla il tuo peso e monitora la tua dieta senza sforzo con Lifesum, un'app gratuita disponibile per tutti i dispositivi mobili. Oltre a promuovere una buona forma fisica, l'app fornisce consigli su abitudini alimentari sane, ovvero alimentazione e benessere per migliorare ulteriormente la qualità della vita.
Inoltre, puoi partecipare a gruppi di supporto online per cercare motivazione quando cambi i tuoi comportamenti. Non è un compito facile, però, stare vicino alle persone che tengono a te fa la differenza!
6 – Bere Acqua
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Chi non si è mai dimenticato di bere acqua e ne ha pagato il prezzo poco dopo? Il nome dice tutto: di tanto in tanto l'app ti avviserà che è ora di bere qualche sorso d'acqua.
Bevi acqua in base alla tua altezza, peso e livello di attività fisica. Tutto molto dritto al punto, senza tante storie! Tutti i consumi, infatti, sono monitorati nel tempo e visibili tramite report.
Quindi migliora la tua salute generale e goditi una delle app più semplici in questo elenco!
Consigli preziosi
Infine, prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è estremamente importante consultare un medico. In altre parole, un check-up completo è fondamentale per assicurarsi che tutto sia in ordine e per poter svolgere qualsiasi tipo di allenamento.
Inoltre, se ci sono limitazioni fisiche, nessun problema: ci sono allenamenti per tutti gli scenari di salute! La cosa più importante è non restare mai fermi.
Monitorare i tuoi progressi durante la giornata è molto importante: i dati possono essere utilizzati anche dagli operatori sanitari per suggerire trattamenti o attività.
Cosa ne pensi dei suggerimenti? Ti stai prendendo cura della tua salute o stai ancora procrastinando?