Terror hjemsøker også menneskesinnet om natten, når det burde hvile i fred. Mareritt er dessverre mye vanligere enn folk er klar over – og de kan påvirke livskvaliteten din alvorlig på lang sikt.

I noen tilfeller er de ekstremt tilbakevendende; Hvordan bli kvitt dem, tross alt? Hvordan kan du kontrollere de mest intime impulsene i ditt vesen?

Denne artikkelen kan være til stor offentlig nytte. Kos deg til slutten, for kanskje finner du svaret du leter etter.

 

Hva sier vitenskapen om mareritt? 

Forskere mener at de vanligste marerittene kommer fra negative følelser, som f.eks. frykt eller angst. På grunn av dette ender du opp med å våkne midt på natten, ofte med bankende hjerte, som om du hadde vært offer for en dårlig vits. 

Men i virkeligheten er problemet mye mer internt enn du kanskje tror. De kan oppstå i løpet av REM-fasen søvn (som er når hjerneaktiviteten er så intens at det virker som om personen faktisk er våken). 

Flere andre årsaker kan plage sinnet og derfor utløse ubehagelige drømmer: 

• Traumatiske hendelser; 
• Skader (fysisk mishandling generelt); 
• Medisiner (spesielt psykotrope legemidler); 
• Rusmisbruk (alkohol eller narkotika); 
• Søvnmangel. 

Andre årsaker kan selvsagt være knyttet til problemet. Det er viktig å analysere dem nøye for å prøve å redusere dette problemet som kan bli en stor forstyrrelse i livet ditt. 

De vanligste marerittene 

Det er praktisk talt umulig at du ikke har hatt minst halvparten av de vonde drømmene på denne listen: 

• Forfølgelse eller svinging: Det er utrolig vanlig å drømme at du blir jaget av noen (eller noe). Dette er noe som kan referere til reelle følelser av trussel eller press i hverdagen din, men idealisert av underbevisstheten din; 
• Falle: Generelt kan det å drømme om at du er i fritt fall bety usikkerhet, frykt for å mislykkes med noe eller til og med ikke å ha kontroll over ting du burde kontrollere; 
• Død: Denne typen mareritt er vanligvis forbundet med traumatiske familietap eller til og med drastiske endringer som har skjedd eller er i ferd med å skje; 
• Naturkatastrofer: Hvem har aldri drømt om jordskjelv, tornadoer eller tidevannsbølger? Disse marerittene er vanligvis forbundet med angst eller frykt i møte med hendelser som er umulige å forutsi; 
• Slanger: Spiritualister tror at drømmer om slanger vanligvis er forbundet med svik, bedrag eller impulsivitet. 

 

Transformerende mareritt: endre denne virkeligheten! 

Hvis du har kommet så langt, er det fordi du lider eller har lidd mye i lange perioder med ubehagelige drømmer. Vil du lære hvordan du kan endre dette én gang for alle? Følg disse trinnene og gjør din ubevisste verden mye lettere! 

Sov regelmessig 

Denne oppgaven kan være ganske vanskelig, ikke sant? Å balansere hverdagen med gode søvnvaner er ikke så enkelt for noen. Men det betyr ikke at du bør forsømme hvilen din mye lenger.

Å ha en omtrentlig leggetid og oppvåkningstid kan gjøre underverker for livsstilen din. Ikke bare vil marerittene dine stoppe, men helsen din vil også bli styrket! Mange vet ikke dette, men dårlig søvn er en av de største årsakene til hjerteproblemer.

Les også: Hvordan lage en viral video på TikTok

Ikke vend deg om natten 

Unngå å se på TV, spille veldig spennende eller voldelige videospill og mange andre aktiviteter som stimulerer hjernen din om natten. Tro meg: elektronikk kan påvirke søvnkvaliteten din drastisk, samt forårsake psykiske forstyrrelser i de tidlige morgentimene.

Noen mennesker blir genuint traumatiserte av å se på eller utføre visse stimulerende oppgaver. Prøv derfor å absorbere virkelig lett innhold, som meditasjonsmusikk og avslappende programmer.

Unngå kaffe så mye som mulig: koffein er et sterkt naturlig stimulerende middel som kan få hjernen til å jobbe i høy hastighet selv under fysisk hvile. Videre bør alkohol unngås om natten: det hjelper deg ikke å sove, til tross for den vanlige oppfatningen om det motsatte!

Ta notater om marerittene dine 

Hva betyr mareritt? Hvorfor gjentar visse hendelser seg om og om igjen? Svaret på dette spørsmålet, så vel som mange andre, kan lettere finnes hvis du skriver ned alt som skjer i løpet av natten. I hvert fall det du klarer å huske, selvsagt. 

Å føre en drømmedagbok er en utmerket måte å forstå og løse problemet på, samt å utvikle dine ferdigheter i offentlig tale og organisere tankene dine gjennom skriving. 

Snakk med helsepersonell 

Hvis ingen av disse tipsene hjalp deg, kan det hende du har fått en slags lidelse. I disse tilfellene kan medisiner introduseres i livet ditt en stund, inntil alt er mildnet. 

Dette betyr ikke at du har «blitt gal»: bare at sinnet ditt ikke har klart å hvile på egenhånd på en stund, noe som krever en viss grad av medisininnblanding for å fremskynde behandlingsprosessen. 

Bytt medisiner om nødvendig 

Enkelte medisiner, som antidepressiva eller blodtrykksregulatorer, kan påvirke søvnkvaliteten din alvorlig; Derfor, hvis du begynner å få mareritt etter at du har startet behandlingen med dem, snakk med legen din umiddelbart. 

Det er ikke nødvendig å lide uendelig av søvnforstyrrelser. Å bytte medisiner kan løse problemet i løpet av noen få dager! 

Fortvil ikke! Alt har en løsning 

Mareritt kan være frustrerende og plagsomme, det er det ingen tvil om. Det er imidlertid ingen vits i å miste tålmodigheten med dette: snarere tvert imot! Du vil bli kvitt problemet raskere hvis du holder hodet rett. 

Mediter, reflekter og slapp av. Ikke ha det travelt hvis du våkner om natten; Drømmeanalyse er en prosess som kan være lang, men svært berikende.