Ergonomiapper, spesielt for de som jobber hjemmefra, kan være svært nyttige for å håndtere kroppens velvære. Noen ganger ender det opp med å bli neglisjert i all hastverket med oppgaver vi må gjøre, men dette burde ikke være noens virkelighet. Tross alt bør det å ta vare på helsen vår ved å bevege seg være en prioritet. 

Når du lever et stillesittende liv og tilbringer mye tid foran dataskjermen, har du en tendens til å opprettholde den samme holdningen. Dette kan føre til dårlig holdning, noe som igjen kan føre til ryggsmerter, nakkesmerter og alvorlig spenning i skuldrene. 

Hvordan kan ergonomiske apper hjelpe?

Disse appene kan hjelpe deg med å styre holdningen din selv gjennom noen enkle øvelser. Med dem kan du ta periodiske pauser og tilby kroppen din noen minutter med bevegelse. Sjekk ut listen vi har satt sammen med fem apper for dette formålet. 

Flytt4Teens

Bilde: Google Play

Move4Teens er en app som fokuserer på å hjelpe tenåringer med å opprettholde god holdning. Med den får yngre mennesker hjelp til å konfigurere stolene sine ergonomisk for å unngå smerte og ubehag. 

I tillegg tilbyr appen pausevarsler slik at tenåringer ikke bruker for mye tid foran en PC-skjerm og dermed skader synet. Et annet positivt poeng er at plattformen har en rekke tøyningsøvelser som tenåringer kan gjøre for å lindre spenninger og forbedre holdningen.

Sunt arbeid

Bilde: Google Play

HealthyWorking er en av de enkleste ergonomiske appene for hjemmekontor. Den har en serie raske øvelser du må fullføre, så hvis du begynner å føle deg stiv eller ukomfortabel ved skrivebordet, kan du finne en tøyningsøvelse som vil hjelpe deg å løsne opp og fokusere på nytt, slik at du kan fortsette arbeidet ditt og føle deg uthvilt. 

Han deler strekkene inn etter kroppsdeler. På denne måten kan du fokusere på et spesifikt område eller lage en rutine for å av og til tøye ut alle musklene dine og føle deg helt oppfrisket. I tillegg tilbyr HealthyWorking tips for hvordan du kan sette opp datamaskinen og skrivebordet ditt for å minimere eksponeringen for dårlig holdning.

Tilgjengelig for Android, på Google Play.

Les også: 5 Pilates-apper du kan bruke til å trene hjemme

7 minutters treningsøkt

Bilde: Google Play

Med 7-minutters treningsøkten kan du ta en pause for å bevege kroppen din. Når du jobber hjemmefra, trenger du bare å bruke syv minutter på en øvelse som kan bidra sterkt til kroppens helse. Og tro meg, det er avhengighetsskapende. Det kan være vanskelig å komme i gang, men når du først gjør det for første gang, klarer du ikke å stoppe! 

Forskjellen med denne plattformen er at alle øvelsene som er tilgjengelige på den, ble utviklet av profesjonelle. Og det kuleste er at de kan lages uten hjelp av noe utstyr. Selv om du ikke er vant til å bevege deg, vil du ikke ha noen problemer med 7-minutters treningsøkten, ettersom alle treningsøktene som er tilgjengelige i appen har tale- og videoinstruksjoner. 

Tilgjengelig for iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.

Ergotopia-appen

Bilde: Google Play

Ergotopia er også på listen vår over ergonomiske apper. Hovedmålet til teamet bak utviklingen av denne plattformen er å hjelpe deg med å få et sunnere liv og et mer produktivt arbeid. Derfor har hun lagt til enkle treningsøvelser i appen, slik at du kan bruke dem i hverdagen. 

I tillegg tilbyr Ergotopia flere ergonomiske guider som dekker emner som holdning, kontormøbler og belysning. Et annet veldig interessant poeng med plattformen er at den har et nettsamfunn hvor du kan dele tips og råd om emnet med andre.

Tilgjengelig for iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.

EKAS ErgoCheck

Bilde: Google Play

EKAS ErgoCheck hjelper deg trinn for trinn med å gjøre arbeidsmiljøet hjemme perfekt, slik at du ikke får problemer med dårlig holdning. Derfor gir den tips om hvilke stoler og bord du må kjøpe for å være komfortabel og jobbe med kvalitet. Og selvfølgelig alt med best mulig kostnad-nytte, slik at du ikke trenger å bruke mer enn nødvendig. 

Appen gir veiledning for å kontrollere holdning. Du må også vite at EKAS ErgoCheck har en serie tester som hjelper deg med å evaluere holdningen, vanene og arbeidsmiljøet ditt, slik at du kan ha en klar måte å forbedre ergonomien på.

Tilgjengelig for iOS- og Android-systemer, App Store og Google Play.

Han tar vare på seg selv!

Ergonomiske applikasjoner kan bidra til å forhindre fysisk smerte og ubehag, samt forbedre produktivitet og velvære. Med appene vi har dekket, vil du ikke ha noen problemer med å gjøre tøyningsøvelser, sette opp arbeidsmiljøet ditt og huske å ta pauser.