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Os aplicativos de ergonomia, principalmente para quem trabalha em casa, podem ser muito úteis na administração do bem-estar de nosso corpo. Às vezes, ele acaba sendo negligenciado com a correria das tarefas que precisamos fazer, mas isso não deveria ser a realidade de ninguém. Afinal, cuidar de nossa saúde nos movimentando deveria ser uma prioridade.
Quando você vive uma vida sedentária, passando muito tempo em frente a tela de seu computador, tende a manter a mesma postura. Isso pode fazer com que você passe a ter uma má postura, o que pode resultar em dores nas costas, no pescoço e forte tensão nos ombros.
Como os aplicativos para ergonomia podem ajudar?
Esses apps podem te auxiliar no autogerenciamento da postura através de alguns exercícios fáceis de realizar. Com eles, você pode fazer pausas periódicas e oferecer alguns minutinhos de movimento para o seu corpo. Veja a lista que montamos com cinco aplicativos com esse propósito.
Move4Teens
Imagem: Google Play
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O Move4Teens é um app focado em ajudar adolescentes a manterem uma boa postura. Com ele, os mais jovens têm ajuda para configurar suas cadeiras ergonomicamente para evitar dores e desconfortos.
Além disso, o app oferece alertas de pausa para que o adolescente não fique um tempo excessivo na tela de um PC, prejudicando assim sua visão. Outro ponto positivo é que a plataforma possui um banco de exercícios de alongamento que os adolescentes podem fazer para aliviar a tensão e melhorar sua postura.
HealthyWorking
Imagem: Google Play
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O HealthyWorking é uma dos aplicativos de ergonomia para quem trabalha em casa mais fáceis de usar. Ele possui uma série de exercícios rápidos de concluir, de forma que, se você começar a se sentir rígido ou desconfortável em sua mesa, poderá encontrar um alongamento que o ajudará a se soltar e se concentrar novamente e continuar seu trabalho revigorado.
Ele divide os alongamentos por partes do corpo. Assim, você consegue direcionar uma área específica ou criar uma rotina para alongar ocasionalmente todos os seus músculos e se sentir completamente revigorado. Além disso, o HealthyWorking oferece dicas para você configurar seu computador e mesa para minimizar sua exposição a má postura.
Disponível para Android, na Google Play.
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7minutes workout
Imagem: Google Play
Com o 7minutes workout você consegue dar aquela pausa para movimentar seu corpo. Trabalhando em casa, basta tirar sete minutinhos para fazer um exercício que pode contribuir muito para a saúde de seu corpo. E pode acreditar, isso é viciante. Pode ser difícil começar, mas quando fizer a primeira vez, é certeza de que não conseguirá mais parar!
O diferencial desta plataforma é que todos os exercícios disponíveis nela foram desenvolvidos por profissionais. E o mais legal é que eles podem ser feitos sem a ajuda de nenhum equipamento. Mesmo que você não esteja acostumado a se movimentar, não terá problemas com o 7minutes workout, pois todos os treinos disponíveis no app possuem instruções de voz e vídeo.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store og Google Play.
Ergotopia App
Imagem: Google Play
Também presente em nossa lista de aplicativos de ergonomia está o Ergotopia. O grande intuito da equipe por trás do desenvolvimento dessa plataforma é te ajudar a ter uma vida mais saudável e um trabalho mais produtivo. Por isso, ela colocou no app exercícios de condicionamento físico fáceis de fazer para que você possa aplicar em seu dia.
Além disso, o Ergotopia oferece diversos guias de ergonomia que cobrem tópicos como postura, móveis de escritório e iluminação. Outro ponto bem interessante da plataforma é que ela possui uma comunidade online onde você pode compartilhar dicas e conselhos sobre o tema com outras pessoas.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store og Google Play.
EKAS ErgoCheck
Imagem: Google Play
O EKAS ErgoCheck te ajuda no passo a passo para deixar seu ambiente de trabalho em casa perfeito para não ter problemas de má postura. Sendo assim, oferece dicas de quais cadeiras e mesas precisa comprar para ficar confortável e trabalhar com qualidade. E claro, tudo com o melhor custo benefício para que você não precise gastar mais que o necessário.
O app disponibiliza orientações para controle da postura. Você também precisa saber que o EKAS ErgoCheck possui uma série de testes que te ajudam a avaliar sua postura, hábitos e ambiente de trabalho para que possa ter uma forma clara de melhorar a ergonomia.
Disponível para sistemas iOS e Android, na App Store og Google Play.
Se cuide!
Os aplicativos de ergonomia podem ajudar a prevenir dores e desconfortos físicos, além de melhorar a produtividade e o bem-estar. Com os apps que passamos, você não terá dificuldade para fazer exercícios de alongamento, configurar o ambiente de trabalho e lembrar de fazer algumas pausas.